Momenteel is een van de sterkste klassen van elke sportschool de lichaamsstrijd . Het wordt gekenmerkt door een prettige discipline dankzij het gebruik van choreografie, waarin je adrenaline downloadt op het motiverende ritme van de belangrijkste muziek. Deze nieuwe fitnessmodaliteit is ideaal om je fysieke vaardigheden te ontwikkelen.

Het lichaamsgevecht wordt gedaan met kenmerkende bewegingen van het boksen, maar met het verschil dat er geen rivaal of geweld is en dat je zowel alleen als in een groep kunt oefenen. Wil je meer weten? Als het antwoord bevestigend is, raden we je aan niet te stoppen met het lezen van het volgende artikel dat we voor je hebben voorbereid in .com, omdat we alle voordelen van lichaamsgevechten uitleggen. Klaar om het te oefenen?

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Verschil tussen cardio box en body combat

Wat is het lichaamsgevecht

De body-combat is een van de meest modieuze trainingsprogramma's en wordt het meest gevraagd in de fitnesswereld. De basis die het karakteriseert is een mix van verschillende vechtsporten, zoals boksen, karate, judo of tai-chi, onder anderen. Het is een gemonitorde klas die wordt begeleid door muziek die studenten helpt om te werken met motivatie, enthousiasme en kracht. Gedurende 55 minuten, gemiddelde duur van de trainingsduur, worden verschillende verdedigingsbewegingen uitgevoerd die helpen om het hele lichaam op het ritme van de muziek te activeren.

De body combat class is meestal gestructureerd in drie fasen waarin explosieve bewegingen zoals stoten in de lucht, schoppen of springen worden uitgevoerd.

• Eerste fase : tijdens de eerste minuten van de training moet je je lichaam en geest voorbereiden, stretchen en de sessie starten met een goede warming-up.
• Tweede fase : start de bokswedstrijd, je zult kracht en uithoudingsvermogen werken.
• Derde fase : het uitvoeren van push-up oefeningen en buiksterkte om spieren te toniseren.

Als je fysieke lichaamsbeweging wilt krijgen, moet je constant zijn, met een paar sessies per week krijg je de kracht om je lichaam te versterken en tegelijkertijd je weerstand te verbeteren. Het is een zeer complete fysieke activiteit. Meld je aan!

Belangrijkste voordelen van lichaamsgevechten

Het beoefenen van lichaamsstrijd levert veel voordelen op. Het is een zeer complete fysieke activiteit, waarin veel vaardigheden worden gewerkt die je lichaam en mentale gezondheid helpen verbeteren. Let op:

• Weerstand: het lichaamsgevecht is een intensieve training waarin je de weerstandscapaciteit verbetert. Om dit te bereiken, moet je minstens 40 minuten van de sessie overwinnen en voltooien.
• Coördinatie : armen, benen en romp worden gecombineerd met gecontroleerde bewegingen. Coördinatie is een cognitief onderdeel dat ook met lichaamsstrijd wordt gewerkt.
• Flexibiliteit en kracht : het zijn de twee grondregels van het lichaamsgevecht en ze werken gedurende de hele sessie dankzij de snelle en intense bewegingen van de activiteit.
• Kernwerk : met het lichaamsgevecht krijg je een betere balans en een goede training in het centrale deel van het lichaam.
• Spierontwikkeling : zoals we hebben opgemerkt, zul je dankzij deze training spieren ontwikkelen en versterken.
• Afvallen : met het lichaamsgevecht verlies je een hoog percentage lichaamsvet dankzij de intensiteit van de sessies. Met 55 minuten les kun je maximaal 800 calorieën verbranden.

Last but not least moeten we benadrukken dat het lichaamsgevecht perfect is om spanning en stress los te laten dankzij de adrenaline die vrijkomt tijdens elke sessie. Met deze verhoogde training zul je je lichaam en ook je geest verbeteren, waarbij je in optimisme wint. Om lichaamsbeweging te oefenen, moet je je inspannen en veel verlangen en binnenkort zul je de resultaten zien. Meld je aan voor deze leuke fysieke activiteit. Het zal je haken!