Er zijn veel fysieke activiteiten die we kunnen oefenen zonder de noodzaak om het huis te verlaten of geld te investeren in een sportschool. En tenslotte is het springen van het touw een van de gunstigste, het verbeteren van onze weerstand tot het maximum en helpt ons onze fysieke doelen effectief te bereiken. Weet jij wat de voordelen zijn van touwtjespringen ? In .com leggen we de voordelen van deze activiteit uit en als deze voor u is aangegeven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te touw te springen. Te volgen stappen: 1

Onder de vele oefeningen om thuis te doen, is touwtjespringen een van de meest praktische en effectieve, gelijktijdig werkende verschillende spiergroepen die u zullen helpen uitstekende resultaten te behalen.

Om te beginnen met een van de voordelen van touwtjespringen is de gunstige bijdrage aan de gezondheid van ons hart, omdat het een uitstekende cardiovasculaire oefening is die u zal helpen om op te warmen, uw lichaam te activeren en calorieën efficiënt te verbranden.

2

Wist je dat springtouw een van de meest complete oefeningen is die bestaat? Met deze activiteit worden verschillende spiergroepen effectief bewerkt, waardoor het ideaal is voor mensen die weinig tijd hebben om te trainen.

Als je het uitvoert, werk je:

• De benen, omdat de sprongen helpen om je dijen, tweelingen en bilspieren te versterken.
• De buikspieren, heupen en rug, die stevig moeten zijn om het lichaam tijdens sprongen in evenwicht te houden.
• De armen, omdat de beweging van het touw zijn toning bevordert. Hoe zwaarder het is, hoe beter de resultaten zullen zijn.

3

Als je osteoporose wilt voorkomen of je botten wilt versterken, is touwtjespringen de ideale activiteit, want springen helpt de botmassa te versterken door de structuur efficiënt te verbeteren.

Tot overmaat van ramp is deze activiteit uitstekend voor het verbranden van calorieën, vet en het bevorderen van gewichtsverlies. 10 minuten springtouw in een goed tempo staat gelijk aan ongeveer 30 minuten lopen, dus het is de moeite van het proberen waard.

4

Springtouw is een oefening die een belangrijke coördinatie tussen je benen en je armen verdient, dus het helpt om dit punt te verbeteren, maar het werkt ook andere essentiële aspecten zoals balans en reflexen. Degenen die regelmatig op touw springen, hebben meestal meer ontwikkelde reflexen en een beter perceptueel systeem. Het is ook een uitstekende activiteit om de concentratie te verbeteren.

5

Omdat het echter een impactoefening is, is het niet aan te raden om over het touw te springen als:

• Rekeningen met verwondingen aan de rug, heupen, knieën of enkels.
• U heeft hart- of ademhalingsproblemen, in die gevallen is het handig om vooraf uw arts te raadplegen.
• Je hebt bots sporten verboden.