Hoe de Body Fat Index in een vrouw te berekenen

Vrouwen van nature, of ze nu sporten of sporten, hebben meer lichaamsvet dan mannen. Daarom is de formule om de Body Fat Index (GCI) bij een vrouw te verkrijgen anders. We moeten rekening houden met meer gegevens, niet alleen de taille en het gewicht, maar ook de meting van de heupen. De analyse van de resultaten zal anders zijn, afhankelijk van of u regelmatig sport beoefent of niet. In .com leggen we in detail uit hoe je de Body Fat Index bij een vrouw kunt berekenen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe de lichaamsvetindex bij een man berekenen Stappen om te volgen: 1

Als u de Body Fat Index wilt berekenen als u een vrouw bent, heeft u drie stukjes informatie nodig:

  • Gewicht in kilo's.
  • Taille in centimeters ter hoogte van de navel.
  • Heup in centimeters waar het breder is.
2

Om metingen te doen, is het beter dat het ' s morgens voor het ontbijt en zonder kleren het eerste is . Vermijd de dagen vóór en tijdens de regel, omdat u vervormde gegevens krijgt.

3

De formule om de Body Fat Index in een vrouw te vinden is:

IGC = ((Gewicht - (((Gewicht x 0, 86) +24) - (Taille x 0, 14) - (Hip x 0, 2))) x100) / Gewicht

De bewerkingen zijn eenvoudig, maar u moet voorzichtig zijn in de volgorde waarin u ze maakt. De haakjes helpen je, maar als je nog steeds twijfelt, kijk dan naar de afbeelding.

4

Als voorbeeld, een vrouw met een gewicht van 54 kilo, heeft een taille van 74 centimeter en een heup van 97 centimeter.

Ik zou de formule als deze moeten doen.

IGC = ((54 - (((54 x 0, 86) +24) - (74 x 0, 14) - (97 x 0, 2))) x 100) / 54

En dus zou ik het berekenen:

IGC = ((54 - (70, 44-10, 36-19, 4)) x 100/54

IGC = ((54-40.68) x 100) / 54

IGC = (13, 32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24, 6%

Voor dit voorbeeld is de Body Fat Index 24, 6%.

5

En dus kunt u de resultaten interpreteren, afhankelijk van of u oefent of niet, aangezien de niveaus van vet die als normaal worden beschouwd variëren:

  • Laag: 10-13%
  • Normaal bij atleten: 14-20%
  • Geschikt voor niet-sporters: 21-24%
  • Normaal voor een niet-sporter: 25-31%
  • Vetheid: meer dan 31%
 

Laat Een Reactie Achter