Vandaag kunnen we zeggen dat een minimaal geïnformeerd persoon weet dat het niet slecht is om lichaamsbeweging te doen. Hoewel we ons steeds meer bewust worden van hoe belangrijk het is om een ​​gezonde levensstijl aan te nemen, is er ook een toename van het aantal mensen dat zich aanpast aan een zittende levensstijl. Ons lichaam en geest profiteren van onze fysieke activiteit en dit wordt weerspiegeld in onze dag tot dag.

In dit artikel onthullen we 5 gevolgen van het niet spelen van sporten die alle mensen zouden moeten kennen voordat ze op de bank gaan zitten.

Mogelijk ben je ook geïnteresseerd: Hoe begin je met sporten?

Ons lichaam verliest faculteiten

Ons lichaam is een machine. Het is een complex mechanisme en als zodanig moet ervoor worden gezorgd dat het zo efficiënt mogelijk werkt. Een lichaam dat nog over is, dat niet wordt verzorgd of waarvan de verschillende structuren niet worden bewerkt, zal uiteindelijk vermogens verliezen. Daarom is een van de gevolgen van het niet sporten een verlies van fysieke vermogens .

Ga niet de trap op, gebruik liever regelmatig vervoer in plaats van onze benen te gebruiken, zit uren op het werk ... Gedurende de dag ontwijken we situaties waarin we ons lichaam zouden kunnen gebruiken, vrijwillig of onvrijwillig. Wanneer dit gebeurt, verliest ons lichaam op den duur kracht en kracht omdat we geen spieren, botten, gewrichten, enz. Werken.

Meer risico's op lijden van ziekten

Sport is een energiebron. Hoe tegenstrijdig het ook mag lijken, wanneer we sporten, ontwikkelen we spieren, botten, gewrichten en verhogen we het energieniveau. Daarom vermijden we de hele dag door vermoeidheid. Hoewel als we aan lichaamsbeweging doen, we moe worden, deze energie later wordt bijgevuld en we ons beter voelen.

Een ander gevolg van het niet sporten is een verhoogd risico op ziekte. Waarom? We werken niet aan spieren, botten en gewrichten, noch aan onze pulmonale of cardiovasculaire capaciteit, dus we versterken hun functies niet. Als gevolg hiervan is het gemakkelijker voor hen om te falen voor verschillende omstandigheden of problemen.

Een van de grootste slachtoffers van de afwezigheid van sport zijn onze botten. Onder de gevolgen van het niet sporten voor de gezondheid, vinden we een verhoogd risico op osteoporose . Hoewel het op korte termijn niet van invloed hoeft te zijn, kan het gebrek aan sport zich in de loop van de jaren weerspiegelen in de gezondheid van onze botten. Hetzelfde gebeurt met gewrichten en spieren, die zwakker worden.

In dit artikel kunt u de risicofactoren van osteoporose raadplegen.

Jong ouder

Lichaamsbeweging is een uitstekende manier om jong te blijven. Er zijn niet veel voorbeelden die we op het internet kunnen vinden van mensen boven de 70 die elke dag op pad gaan, hun favoriete sport blijven beoefenen of van danslessen genieten. Een gezond lichaam zal helpen om een ​​gezonde geest te hebben, omdat lichaamsbeweging verder gaat dan fysiek werk.

Als gevolg hiervan is een voortijdige gevolg van het niet sporten een voortijdige veroudering. Ons lichaam atrofieert: spiervezels gaan verloren, het metabolisme is langzamer, de bloedtoevoer verslechtert, de enzymen die betrokken zijn bij de oxidatie van vetten verminderen, enz. Lichaamsbeweging zal ons niet helpen om van binnen en buiten jong te blijven.

Ontdek de voordelen van sporten voor de gezondheid.

Het beïnvloedt ons mentaal

Zoals we eerder hebben gezegd, beïnvloedt het gebrek aan lichaamsbeweging niet alleen onze fysieke gezondheid, maar het heeft ook een negatief effect op onze geestelijke gezondheid. Wanneer we fysieke activiteit doen of onze favoriete sport verhoogt de productie van endorfines . Bekend als gelukshormonen, activeren endorfines in onze hersenen als een positieve reactie, dus verminderen we stress en voelen we ons beter. Doe gewoon een sport die je leuk vindt of welke fysieke activiteit dan ook: zwemmen, voetbal, spinnen, etc.

Verschillende studies beweren dat een van de gevolgen van het niet uitoefenen voor geestelijke gezondheid een grotere kans op depressie is.

Feiten over gebrek aan lichaamsbeweging

WHO waarschuwt dat lichamelijke inactiviteit een wereldwijd probleem voor de volksgezondheid is . Ze schatten dat ongeveer 60% van de totale wereldbevolking niet de optimale fysieke activiteit verricht om voordelen te bieden voor hun gezondheid.

Er wordt van uitgegaan dat een persoon sedentair is wanneer hij niet een minimum van 30 minuten regelmatige fysieke activiteit verricht en wanneer hij minder dan 3 dagen per week doet. Ook is een persoon sedentair wanneer deze niet minimaal 2.000 calorieën per week heeft.

Volgens een studie gepubliceerd in The Lancet, die de fysieke activiteitsniveaus van 122 landen analyseerde, is de zittende levensstijl bij vrouwen hoger dan bij mannen en neemt deze toe met de leeftijd. Van alle landen zijn de meest zittende personen te vinden in Amerika, Zuidoost-Azië en de oostelijke Middellandse Zee.

Ontdek enkele van de gevolgen van het leiden van een zittend leven.