Als we, als we gaan hardlopen, altijd dezelfde afstand en in een min of meer constant tempo doen, naast het risico lopen in de routine te vervallen en de activiteit verlaten vanwege verveling, zullen we helemaal niet aan onze weerstand werken . In de veranderingen van tempo en afgelegde afstand zijn in feite de sleutels om onze fysieke capaciteit te vergroten tijdens het joggen. In .com beantwoorden we de vraag hoe ik mijn weerstand tegen hardlopen kan verbeteren .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oefeningen om het uithoudingsvermogen te verbeteren Stappen om te volgen: 1

We moeten onze training zo plannen dat we een paar dagen per week besteden aan hardlopen, afhankelijk van onze doelstellingen. Natuurlijk, hoe hoog deze ook zijn, we moeten altijd een rustdag achterlaten bij degenen die we gebruiken om te rennen .

2

Om de weerstand tegen hardlopen te verbeteren, moeten we de afstand die we reizen vergroten, ongeacht ons startpunt. Dus elke twee of drie dagen moeten we met acht tot tien procent de kilometers die we reizen verhogen, een percentage dat we kunnen verlagen als we zien dat ons lichaam niet goed reageert.

3

Een andere belangrijke factor om onze fysieke capaciteit bij het joggen te vergroten, is om onze carrière steeds sneller te laten verlopen. Dus, we moeten niet alleen meer kilometers afleggen als we gaan hardlopen, maar we moeten ook de tijd die we reizen verminderen.

4

De series zijn geweldige bondgenoten als het gaat om het verbeteren van onze weerstand tegen hardlopen . We moeten ze echter niet oefenen totdat we een of andere vorm hebben aangenomen, bijvoorbeeld in de tweede of derde week. Het zal dan zijn wanneer we moeten opnemen in onze uitgangen om te rennen, reeksen naar de hoogste snelheid die we kunnen bereiken van ongeveer driehonderd meter.

5

Als we deze stappen volgen, zijn we erin geslaagd onze aerobe weerstand te verbeteren tijdens het hardlopen, tijdens lange afstanden; en de anaërobe capaciteit, met de reeks.