Wanneer we last hebben van een slechte bloedcirculatie, merken we de eerste effecten op de benen. Dus beginnen we te lijden aan zwellende en vermoeide benen. Slechte circulatie treedt op als de ledematen niet in staat zijn om de terugkeer van bloed naar het hart correct te pompen, omdat ze een grote inspanning moeten leveren tegen de zwaartekracht in.

De kleppen van de aderen en de spieren van de kuiten moedigen deze retourpomp aan, dus we moeten vooral werken met de tweeling. In .com leggen we uit wat de beste oefeningen zijn om de bloedsomloop te verbeteren .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Oefeningen om het uithoudingsvermogen te verbeteren Stappen om te volgen: 1

Zoals we zeggen, hebben de spieren van het onderste deel van de benen een zeer belangrijke rol bij het stimuleren van het pompen van de terugkeer van het bloed naar het hart en het bevredigend maken van de bloedsomloop . Daarom zijn de oefeningen om de bloedsomloop te verbeteren op dit punt geconcentreerd. Daarnaast zijn er andere eet- en leefstijlrichtlijnen die ons helpen bij dit doel.

2

Het emuleren van de fiets op de grond is een ideale oefening om de bloedsomloop te verbeteren . Reeds de loutere houding, met de benen verhoogd op de rest van het lichaam, bevordert de terugkeer van het bloed. Als we bovendien cirkelvormige bewegingen maken waarbij de benen het trappen op een fiets simuleren, vermenigvuldigt het gunstige effect zich.

Om deze oefening uit te voeren, liggen we op een mat op onze rug, met onze ruggen goed vastgemaakt aan de vloer en onze handen achter de nek van de nek. We heffen onze benen op en beginnen te trappen. We zullen proberen deze activiteit dagelijks uit te voeren.

3

Wandelen is ook een fysieke activiteit die heel goed bij de bloedcirculatie komt, omdat het feit dat veel van de kracht die we doen om vooruitgang te boeken met de tweeling wordt gemaakt, helpt deze spier te versterken en is meer voorbereid op breng het bloed terug naar het hart.

4

Hardlopen is ook erg goed om de bloedcirculatie te verbeteren . In deze oefening zullen we echter proberen de impact te minimaliseren, omdat deze niet gunstig is voor ons doel. Hiervoor zullen we geschikte schoenen met veel vulling gebruiken, en we zullen proberen te voorkomen dat er op heel harde oppervlakken, zoals asfalt, wordt gejaagd.

5

In het algemeen zullen we, om de bloedcirculatie te verbeteren, proberen om elke fysieke activiteit te vermijden die vereist dat we opstaan ​​zonder verder te gaan, zoals golf of ping-pong, omdat we ons meestal in een positie bevinden die niet de voorkeur geeft aan de terugkeer van het bloed naar het hart en moeite doen met andere spieren die niet de tweeling zijn.