Is het goed om 's nachts te sporten? Voor degenen die overdag werken, is de enige tijd die ze vinden om te kunnen oefenen, wanneer ze de dag afsluiten. Anderen hebben problemen om 's ochtends te activeren en wachten liever tot de nacht begint te lopen. Maar is dit een gezonde optie? We onthullen de voor- en nadelen van het beoefenen van nachtelijke sporten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: is het goed om sporten op een lege maag te spelen?

Het belangrijkste is om te sporten

Hoe laat het ook is, sporten is altijd gezond en daarom goed voor lichaam en geest. Dus het belangrijkste is niet de tijd dat het gedaan is, maar het feit constant te zijn. De meest geschikte tijd om dit te doen, zal echter altijd afhangen van de aanpassing van ons organisme. Daarom bieden sommige mensen meer comfort tijdens het sporten in de ochtend, terwijl anderen 's middags of' s avonds genieten.

nadelen

Het meest voor de hand liggende van de nadelen van 's nachts sporten, is dat het op de een of andere manier het ritme van onze slaap kan beïnvloeden. Het 's nachts doen kan ons echter helpen om rustiger te slapen, omdat het resultaat van de activiteit helpt ontspannen na een lange dag.

Aan de andere kant verhoogt het beoefenen van sport de lichaamstemperatuur, dus de spieren zijn actief en klaar om door te gaan met andere activiteiten en misschien niet echt om te slapen.

Met betrekking tot het uitvoeren van de dagoefening kan worden overwogen dat volgens een studie van de University of Northumbria, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, mensen die sportvasten, tot 20% meer vet verbranden dan degenen die doen na het ontbijt of zelfs op andere tijden. Dit komt omdat deze atleten hun reservevet verbranden, maar anderen verbranden het vet dat ze hebben gekregen tijdens het ontbijt of de lunch.

Bovendien verbetert de ochtendoefening de intelligentie die het lichaam onmiddellijk activeert, en geeft het een gevoel van energie dat ons helpt om alle activiteiten van de dag lichter te dragen.

voordeel

Maar ook 's nachts sporten heeft voordelen. Op dat moment bereiken zowel de hormonale niveaus als de temperatuur van ons lichaam hun maximale niveau, dus de toestand van het organisme is optimaal voor sport. Volgens een studie uitgevoerd door het Center for Clinical Research van de University of Chicago, vertaalt dit zich in een verbetering van de toename van uithoudingsvermogen en spiermassa tijdens sportbeoefening in vergelijking met andere tijden. Het vermindert ook het risico op letsel.

ratings

Als u niet besluit of u 's nachts of overdag wilt sporten, voert u dit experiment gewoon uit. Probeer de nachtoefening een week uit en controleer de volgende reacties van je lichaam en humeur:

• Metabolisme : sport verbetert het verteringsproces evenals de opname van voedingsstoffen. Als u merkt dat uw lichaam meer voedsel nodig heeft, moet u overdag sporten in plaats van 's nachts sporten.
• Slaap : oefening verhoogt de energie, dus slaap kan moeilijk zijn. Het is echter ook vermoeiend, dus u kunt meteen gaan frituren. Hoe beïnvloedt het jou? Evalueer dit punt en controleer hoe u beter slaapt, als u na een dag of nacht traint.

Luister naar je lichaam en beslis jezelf!