Er zijn veel manieren waarop lichaamsbeweging onze gezondheid ten goede komt en de tijd die we gebruiken kan ons helpen die voordelen te vergroten of ons in staat te stellen er het beste van te maken. Veel mensen hebben de neiging om te sporten in de namiddag, of zelfs 's nachts, omdat het na hun werk de ideale tijd is om zich aan sport te wijden. Er zijn echter veel redenen waarom u zou moeten overwegen uw trainingsschema te wijzigen.

Een paar minuten slaap opofferen en direct uit bed stappen om te trainen, kan je dagen vullen met zulke positieve dingen die, hoewel de eerste paar weken een kleine verandering kosten, je je afvraagt ​​waarom je dat nog nooit had gedaan. Ken de voordelen van sporten in de ochtend in dit artikel en begin uw dagen altijd op de meest actieve manier.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te oefenen met competities Te volgen stappen: 1

Een van de belangrijkste voordelen van sporten 's morgens is dat je constanter kunt zijn. Als je tenminste twee weken hebt gewerkt aan het uitvoeren van je routine, zul je zien dat je lichaam eraan went en het nodig heeft. Het is ook minder waarschijnlijk dat je op een vroeg tijdstip een afspraak hebt die je belet om je training te voltooien, in tegenstelling tot wanneer je 's middags traint, omdat we vaak de oefening voor een sociaal evenement of de vermoeidheid van de dag vaak uitstellen. arbeid. Door 's ochtends te trainen, kunt u een vaste en constante routine hebben.

2

Het eerste in de ochtend is wanneer het lichaam meer energie heeft, daarom is een ander voordeel van sporten in de ochtend dat u betere resultaten zult behalen. Optimaal profiteren van hoe actief en geregenereerd je lichaam is, is wanneer je wakker wordt, je betere prestaties in je routine kunt geven, je hartslag beter kunt verbeteren en dus meer vet kunt verbranden .

Een studie van de Universiteit van Northumbria in Newcastle liet zien dat studenten die vroeg in de ochtend trainden, 20% meer vet verbrandden dan degenen die het 's middags deden, dit komt omdat oefenen op een lege maag je in staat stelt vet te verbranden gereserveerd in je lichaam en niet degene die je gedurende de dag hebt gebruikt.

3

Als u een van die mensen bent die niet de gewoonte hebben om te ontbijten, is het goed dat u weet dat het 's morgens trainen niet helpt om het ontbijt over te slaan . Wanneer je snel en heel vroeg traint, verbrandt je lichaam meer energie, waardoor je later trek zult hebben en op een gezonde en evenwichtige manier wilt eten om niet al je inspanningen tijdens de oefening te verliezen.

4

Een ander voordeel van het trainen in de ochtend is dat je met een goed humeur en meer energie de dag kunt beginnen . Oefening stimuleert de productie van hormonen die emotioneel welzijn genereren, dus een ochtendtoename van deze stoffen stelt u in staat uw dag op een meer positieve manier onder ogen te zien en de werkdag die op u wacht: zonder stress! Vergeet niet dat lichaamsbeweging een van de beste hulpmiddelen is om angst te beheersen en stress te bestrijden.

5

Reguleren van het endocriene systeem is een ander voordeel van sporten in de ochtenden. Wanneer je constant traint en tegelijkertijd het lichaam zijn interne processen begint te reguleren, te beginnen met de endocriene en hartfuncties, die de productie van hormonen voorbereiden en de bloedsomloop activeren omdat ze al weten dat wanneer het lichaam wakker wordt, het zal gaan bewegen.

6

Als u 's ochtends traint, helpt het om de gewoonte van het ontbijt op te bouwen, het helpt u ook om de hele dag minder honger te hebben . Waarom? Je eerste eetbui zal heel vroeg in de ochtend na de training zijn, waardoor je de rest van de dag voldoende energie kunt doorbrengen en je eetlust onder controle kunt houden.

7

Een van de voordelen van het trainen in de ochtenden is ook dat het helpt om je voldaan te voelen. Dat doel, dat doel dat je wilt vervullen, die gewoonte die je wilt aannemen, is het eerste wat je doet als je wakker wordt, wat je een gevoel van trots en voldoening zal geven dat de hele dag zal duren. En als je eenmaal je werk verlaat, zul je zien dat je meer tijd hebt om met andere mensen te delen, dat je niets in behandeling hebt dat je moet doen en dat je vrij bent van spijt om een ​​goede nachtrust te hebben tot de volgende ochtend.