De stretching is een van de fitnessmodaliteiten die zijn opgenomen in de categorie ontspannende activiteiten. Het hoofddoel is om de persoon die het beoefent de elasticiteit van hun spieren te laten verbeteren, dus het bestaat uit het uitvoeren van reeksen strekoefeningen en rekoefeningen.
Het strekken is ook opgevat als een vorige stap naar de beoefening van sommige sporten. Het werk gedaan met de spieren maakt het ideaal om sportblessures te voorkomen en om een einde te maken aan de problemen die het sedentaire leven met zich meebrengt. Dus je kunt van deze voordelen genieten, in .com leggen we uit hoe je stretching kunt doen .
Hoewel er veel sportscholen zijn die het aanbieden en het in groepen oefenen, heeft het positieve effecten om onze socialisatie te verbeteren, het strekken kan perfect thuis gedaan worden, aan de hand van een tabel met oefeningen, afhankelijk van het deel van het lichaam dat we willen werken.
2Wanneer we een spier van ons lichaam strekken, moeten we al onze zintuigen erin steken en ons concentreren op wat we doen.
3In overeenstemming met het vorige punt moeten we tijd aan elk van de bewegingen wijden. Dus, wanneer we rekken doen, wanneer we het maximale uitrekpunt van een spier bereiken, moeten we de positie tussen 10 en 20 seconden behouden.
We moeten altijd de ademhaling beheersen, die ritmisch en langzaam moet zijn. Als we het gevoel hebben dat tijdens het uitvoeren van een stuk, onze ademhaling versnelt of we zijn ritme niet controleren, dan moeten we diep ademen en de oefening opnieuw beginnen.
5Hoewel het strekken in eenzaamheid kan worden beoefend, kunnen sommige van de streken die we kunnen doen met de hulp van een andere persoon, degene zijn die de kracht uitoefent om de spier naar zijn maximale extensie te brengen.
6In deze link vindt u oefeningen om de spieren van verschillende delen van het lichaam te strekken en die, uitgeoefend op de manier die in dit artikel wordt aangegeven, u zullen helpen om uit te rekken .
Laat Een Reactie Achter