De borstzakken zijn een van de meest sexy delen van de mens. Velen krijgen ze ontwikkeld en in perfecte vorm met de oefening. In de praktijk is dit de enige manier om dit te bereiken. Maar als je dit allemaal doet en je hebt geen resultaten, dan zul je jezelf zeker afvragen: waarom mijn borstvinnen niet groeien?
Er zijn verschillende redenen en factoren die dit kunnen verklaren. In dit artikel gaan we u vertellen over de belangrijkste oorzaken die voorkomen dat uw borstspieren groeien, zodat u een oplossing kunt bieden en spieren kunt laten zien in dit deel van het lichaam.
Oefeningen die voorkomen dat de borstvinnen groeien
Een van de belangrijkste oorzaken dat de borstvinnen niet groeien, is een ontoereikende trainingsroutine . Vaak worden oefeningen uitgevoerd in fitnessapparaten zoals halters of tafels zonder apparatuur die specifiek is voor de borst. Ze worden echter niet correct uitgevoerd en dit betekent duidelijk dat dit deel van de spieren niet is ontwikkeld en dat andere delen van het lichaam zoals de schouders worden bewerkt.
Dit gebeurt meestal bij het doen van oefeningen zoals het pikdeck of met de halteropening . In hen is de positie erg belangrijk om op de borst te werken en niet alleen om de schouder te ontwikkelen. Houd er ook rekening mee dat deze oefeningen op zich niet voldoende zijn om de borstspieren te laten groeien.
Het zal altijd nodig zijn om meer dan één oefening uit te voeren, zowel in machines als met fitnessapparatuur. In dit type fysieke activiteitentabellen is het echter gebruikelijk dat sommige fouten worden becommentarieerd. Een van de meest voorkomende is om oefeningen alleen voor het bovenste deel van de borstkas op te nemen. Maar om resultaten te behalen, hebt u zowel voor dat gebied als voor het onderste en middelste deel van de borstkast nodig. Alleen dan krijg je je pecs om te groeien en de juiste en aantrekkelijke vorm te hebben.
Bovendien is deze training handig dat je deze met bepaalde periodiciteit verandert, omdat het lichaam eraan went om die oefeningen en die intensiteit van het werk te doen. Als gevolg hiervan zijn ze niet meer zo effectief als ze in het begin waren.
In het volgende artikel ziet u de beste oefeningen voor borstvinnen thuis.
Rust maakt de borstvinnen groeien
Een andere reden waarom pecs niet groeien, is omdat je niet genoeg rust tussen training en training. Soms heb je de neiging om te denken dat door elke dag je spieren te werken, je betere resultaten zult behalen en dat is niet het geval. In feite is aangetoond dat rust fundamenteel is voor spierontwikkeling.
En, hoeveel moet je rusten? Het hangt af van de fysieke activiteit die u doet en de oefening. Als algemene regel wordt gewoonlijk aanbevolen dat u ongeveer 72 uur rust. In elk geval mag u nooit meer dan 24 uur missen om de borstspieren opnieuw te trainen en te bespannen.
Voeding kan voorkomen dat de borstspieren groter worden
De voeding is van fundamenteel belang wanneer het gaat om lichaamsbeweging en de ontwikkeling van het spierstelsel. Bij meerdere gelegenheden is de belangrijke rol vergeten. Om de spier te laten groeien, inclusief de borstvinnen, is het handig dat je een speciaal dieet volgt.
Natuurlijk moet u de inname van ongezonde vetten verminderen en de hoeveelheid eiwitten die u per dag eet verhogen, omdat het de sleutel is tot meer spiermassa. Het is ook goed om meer koolhydraten te nemen, die nodig zijn voor energie. In het volgende artikel laten we u zien welke voedingsmiddelen de spiermassa vergroten.
En vergeet niet af te zien van alcohol, tabak, snoep en gebak en al die voedingsmiddelen die niet worden aanbevolen voor atleten en die alle voordelen van een gezond dieet en lichaamsbeweging uitstellen of volledig elimineren.
Genetica: een andere sleutel tot waarom de borstvinnen niet groeien
Als u al deze richtlijnen volgt en niet hebt bereikt dat uw borstvinnen zich ontwikkelen, moet u mogelijk op zoek gaan naar de redenen die het in uw genetica verklaren. En het speelt een fundamentele rol in de ontwikkeling van de borstspieren en het spierstelsel in het algemeen.
Er zijn mensen die met weinig beweging erin slagen om zeer ontwikkelde spieren te hebben, terwijl anderen die capaciteit niet hebben, hoe hard ze ook proberen. Als het uw geval is, wanhoop niet. Het is goed dat je het op een gezonde manier blijft proberen door te oefenen en te eten. Het kost je meer tijd, maar het is geen onmogelijke doelstelling.
Dit zijn tips die we u geven om alle twijfels op te lossen en een antwoord te vinden op uw vraag waarom mijn borstvinnen niet groeien? Hoe dan ook, het is altijd raadzaam dat u de monitoren en sportprofessionals raadpleegt om u te vertellen hoe u uw doelen kunt bereiken, en voedingsdeskundigen om goede voedingsrichtlijnen te volgen.
Laat Een Reactie Achter