Turnen is de kunst van het regelen van de bewegingen van het lichaam om de spieren flexibiliteit en behendigheid te geven, de vernieuwing van de elementen van de weefsels van het organisme te versnellen, hun functies te activeren, ze af te stemmen en ze meer weerstand tegen ziekten te geven. nuttig zowel om de gezondheid te behouden en zo alle functies van het zenuwstelsel en vegetatief in evenwicht te houden, om ondeugden te genezen en ziekten te genezen of te verlichten. Daarom is gymnastiek erg waardevol voor elk type ziekte.In dit artikel vertellen we je enkele regels of elementen van hoe je gymnastiek doet .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe te doen passieve gymnastiek Te volgen stappen: 1

Als het even kan, moet je buiten gymnastiek doen en als dit niet mogelijk is, moet je het doen in een goed geventileerde ruimte.

2

De beste tijd om te turnen is 's morgens bij het opstaan.

3

De bewegingen moeten worden gepauzeerd en altijd maximale spierkracht ontwikkelen, zelfs in gevallen die geen weerstand hoeven te overwinnen.

4

Bovendien moet je altijd van de eenvoudigste naar de moeilijkste gaan, en van weinig naar grotere kracht.

5

Bij elke lichamelijke oefening is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat zoveel mogelijk of zoveel mogelijk spieren tegelijkertijd of achter elkaar binnenkomen, zodat hun ontwikkeling uniform en harmonieus is.

6

De bewegingen kunnen worden herhaald, hoewel dit afhangt van het individu en de toestand van het gebied dat in activiteit wordt gebracht.

7

We moeten van de pauzes profiteren om diepe en brede aspiraties te maken, vooral als de oefening de ademhaling en de hartslag heeft versneld.

8

Als je het kunt betalen, is er een fitnessapparaat om te lopen of te rennen terwijl je thuis tv kijkt, het is geweldig voor sporten in de winter of als het regent, dus je zult geen excuses hebben.

tips

• Het is erg handig om gymnastiek te combineren met hydrotherapie-toepassingen.
• Het is ook interessant om een ​​volledig vegetarisch dieet te maken.