Als u meer wilt eten dan u kunt en controle wilt krijgen over uw eetgewoontes, raden we dit artikel aan met enkele praktische tips om het te doen. Alleen jij beslist en handelt wat je eet en alleen jij kunt foutieve patronen verhelpen. Wanneer het kost, denk dan dat het een levenslange investering is, zeer lonend (meer algemeen welzijn) en met een goede langetermijnreferentie.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Eten en afvallen Te volgen stappen: 1

Als je te veel hebt gegeten, kan het soms moeilijk zijn om controle te krijgen over je eetgewoonten. Een goede manier is om geen ongezond voedsel te hebben of te kopen . Normaal gesproken, als ze er zijn, zul je in de verleiding komen om ze vaker te eten.

2

Wacht niet te lang tussen de maaltijden . Als je veel wacht, probeer je te compenseren voor de tijd dat je niet gegeten hebt en eindig je met vallen.

3

Ga niet hongerig winkelen. Vaak als je naar de supermarkt gaat, heb je de neiging om meer te kopen dan nodig is. Als je eenmaal al het eten hebt gekocht en thuis hebt, wil je niet dat het bederft.

4

Probeer wat voedsel te eten dat de controle van de porties mogelijk maakt. Probeer bijvoorbeeld in plaats van een doos met granen te kopen het pakket dat wordt geleverd met 10 kleine dozen. Dus je weet precies hoeveel je gaat serveren en je eet niet meer of je bent in de verleiding om het te doen.

5

Praat met een vriend en zeg dat je bereid bent minder te eten. Op deze manier kun je een account hebben en dat zal je helpen met de beslissingen van het eten.

6

Wanneer u uit eten gaat, vraag dan om iets lichts of eet slechts de helft van de schaal als deze zeer overvloedig is. Je kunt de rest mee naar huis nemen voor een andere maaltijd. Op deze manier kun je eten wat je wilt en zul je niet meer eten. Je moet de volgende keer ook minder bij de supermarkt kopen!

tips

• Je hebt veel zelfbeheersing en vastberadenheid nodig om het te doen, wees niet ontmoedigd!