Wil je gezond eten? Om ons gezond te voelen, moet ons dieet in evenwicht zijn en het wordt aanbevolen dat de hoeveelheid dagelijks voedsel wordt verdeeld in ongeveer 5 maaltijden, zodat het ontbijt voldoende energie biedt, tot het avondeten, dat lichter moet zijn en met minder calorieën dan voedsel . Normaal gesproken eten we wanneer we weinig tijd hebben om te gaan slapen en dit zijn de uren van de dag wanneer we minder calorieën nodig hebben, dus als we overschrijden, hebben we zware spijsvertering of problemen met in slaap vallen.

Het beste idee is om te kiezen voor lichte maaltijden, maar we weten dat het niet altijd gemakkelijk is om gerechten te vinden die een balans bieden tussen lage calorieën en smaak, en daarom bieden we u in dit artikel 5 calorie- en vetrecepten voor het avondeten die u zij zullen liefhebben

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 caloriearme recepten

Gekookte ham, verse kaas en ananasrollen

Als we gezond willen eten, maar zonder de beste smaak op te offeren, raad ik je aan om te kiezen voor de dunne plakjes gebakken ham van ElPozo BienStar, die voor ons de lekkerste op de markt zijn. Deze gekookte ham wordt als een goede optie beschouwd omdat hij weinig vet bevat, minder zout, lactosevrij en gluten bevat en slechts 94 kcal per 100 g levert, dus zijn dunne plakjes ideaal voor het bereiden van gezonde en heerlijke diners.

Neem bijvoorbeeld dit recept voor gekookte ham, verse kaas en ananasbroodjes, een van de recepten voor lichte en snelle diners om af te vallen en gezond te blijven:

ingrediënten

• 2 kleine kuipjes of 125 g verse kaas
• Dunne plakjes gekookte ham ElPozo BienStar
• 2 plakjes ananas

voorbereiding

1. Schil, snij de ananas, met twee plakjes zal het voldoende zijn, en snijd het in kleine taco's.
2. Meng de verse kaas met de stukjes tot ze goed zijn geïntegreerd.
3. Leg een dunne plak gekookte ham op de plaat en voeg in het midden het mengsel in voldoende hoeveelheid toe, zodat de rol behoorlijk vol is en rol met dezelfde plak.
4. Herhaal het proces met verschillende plakjes totdat je alle gerechten hebt die je gaat gebruiken voor het avondeten.

Courgette rolt met gekookte ham en kaas

Dit gerecht is een van de laagste aanbevolen calorieënvermageringsdiners, omdat het ook een zeer laag vetgehalte heeft en zeer voedzaam is. De courgette broodjes met gekookte ham en kaas zijn ook een van de makkelijkste en snelste recepten om te maken, ideaal voor het avondeten, wanneer ons lichaam niet meer zoveel energie nodig heeft en in korte tijd zullen we gaan slapen.

ingrediënten

• 1/2 courgette
• Dunne plakjes gekookte ham ElPozo BienStar
• Plakjes licht of magere kaas

voorbereiding

1. Was de courgette, snijd dunne plakjes door en besluit of je het rauw of gegrild verkiest. Probeer in dit laatste geval slechts een paar druppels olijfolie te gebruiken om het te strijken en doe niet zoveel, zodat het goed opgerold kan worden, zonder ervan af te raken.
2. Leg op het bord een plakje gekookte ham en bovenop een magere kaas, rol ze op en snijd ze in twee, zodat ze dezelfde breedte hebben als de courgettestukjes.
3. Leg een reepje of een plakje courgette op de plaat en op de rol ham en kaas, rol goed en prik een tandenstoker die de rol van links naar rechts doorkruist, waardoor deze niet open is.
4. Maak op het moment het aantal rollen dat u gaat eten.

Kip- en groentespiesen

Als u recepten van warme gerechten wilt proberen die ideaal zijn als afslankdiners en gezond blijven, raden we u aan kipspiesen en groenten te proberen. Ze zijn heerlijk, heel smakelijk, vooral afhankelijk van de kruiden die je eraan toevoegt, ze hebben weinig calorieën en vetten en ze zijn erg voedzaam. U kunt kiezen voor kalkoenvlees in plaats van kip, maar het belangrijkste is dat het mager vlees is, omdat het minder vet bevat. Vergeet niet dat groenten in uw gerechten moeten overvloedig zijn, rijk aan water en weinig calorieën bevatten.

ingrediënten

• 2 kalkoenen zonder been of kippenborsten
• 2 groene paprika's
• 2 rode pepers
• 1 ui
• 1 theelepel olijfolie
• 1 snufje knoflookzout
• 1 snufje komijn
• 1 snuifje Provençaalse kruiden (of andere kruiden naar smaak)

voorbereiding

1. Schil de ui, was de paprika's en hak deze groenten in grote taco's.
2. Snijd de borsten ook in taco's, zorg ervoor dat ze dezelfde grootte hebben en kunnen elk in een hap worden gegeten.
3. Maak de spiesen, plaats de ingrediënten goed afgewisseld.
4. Je kunt ze laten grillen als je dat hebt, of je kunt ervoor kiezen om de oven te gebruiken. Als je ze bakt, voeg je het verband naar eigen smaak toe en bak je het 20 minuten lang op 180ºC.

Salade van gekookte ham, verse kaas en tomaat

Een andere van de heerlijke recepten van lichte diners om af te vallen zonder honger te hebben, is de salade van gekookte ham, verse kaas en tomaat. Het is een heel licht gerecht dat ons dieet gevarieerd zal maken en waarmee we verschillende vitamines, eiwitten en mineralen en heel weinig vetten kunnen leveren.

ingrediënten

• Sla, escarole of groene scheuten (naar smaak)
• 1 grote tomatensalade
• 3 of 4 plakjes gekookte ham verminderd met zout ElPozo BienStar
• Verse kaastaco's
• Een theelepel olijfolie

voorbereiding

1. Was de sla, verwijder de stukken die misschien in slechte staat zijn, knip het en voeg het toe aan de kom die je gaat gebruiken om de salade te eten.
2. Was en hak de tomaat en voeg de stukjes op de plaat toe.
3. Voeg de plakjes gekookte hele ham toe of hak ze naar keuze.
4. Snijd de verse kaas, als je hem nog niet in taco's hebt gekocht, en voeg hem toe aan de salade.
5. Breng vlak voor het nemen van de salade het op smaak met heel weinig olijfolie en meng alle ingrediënten goed.

Gebakken champignons met groenten

Eindelijk, een gerecht dat niet te missen is tussen de beste calorie- en vetrecepten voor het avondeten, is de paddestoel gebakken met groenten. Vergeet niet dat groenten een lage calorische waarde hebben, dus ze moeten erg aanwezig zijn in uw recepten met weinig calorieën en vet. De paddenstoelen die u in dit recept gebruikt, kunnen naar wens worden gekozen, u kunt bijvoorbeeld paddenstoelen gebruiken, maar u kunt ook verschillende soorten combineren.

ingrediënten

• 100 g champignons of minder hoeveelheid als u andere champignons toevoegt
• 1/2 wortel
• 1/4 courgette
• 1/2 rode peper
• 1/2 groene peper
• 1/2 gele peper
• 1/4 aubergine
• 1 of 2 eetlepels olijfolie
• 1 snuifje zout of knoflookzout
• 1 snufje peper

voorbereiding

1. Bereid alle ingrediënten voor, wassen, schillen en hakken indien nodig (courgette, wortels, paprika's, champignons, enz.).
2. Voeg in een pan of wok de olijfolie en alle gesneden groenten toe, roer goed en zet het vuur hoger.
3. Sauteer 5 minuten met een krachtig vuur en voeg tenslotte de champignons toe.
4. Blijf goed roeren tot de champignons goed zijn gedaan.
5. Voeg een beetje zout en peper naar wens toe.

We nodigen u ook uit om in dit andere artikel te ontdekken wat het beste voedsel voor het avondeten is.