Stoppen met roken is een moeilijk doel om te bereiken en vereist veel inspanning en wilskracht van de persoon die deze verslaving wil stoppen. Er is geen onfeilbaar recept in de strijd tegen tabak, maar er zijn enkele aanbevelingen die dit doel draaglijker kunnen maken. Als u het nodig heeft, kan uw arts ook hulp bieden bij de behandeling tegen roken . In dit artikel leggen we enkele tips uit om te stoppen met roken, in de hoop dat ze nuttig zijn.
Stel de datum in waarop u gaat stoppen met roken
Een van de meest effectieve manieren om met sigaretten te stoppen, is door het als een doel met een deadline te beschouwen . Op deze manier kun je verschillende weken proberen minder te roken, maar de dag afsluiten om te stoppen. We raden een periode aan die de maand niet overschrijdt om deze niet te lang te maken.
Stel dit voor als een serieus en belangrijk doel in je leven, bedenk dat tabak verschillende schadelijke effecten heeft op je gezondheid en dat je algemene welzijn afhangt van de beslissing om het te verlaten.
Maak een lijst met redenen om te stoppen met roken
Dat zijn de oorzaken die je zullen aanmoedigen om sterk te zijn en niet in de verleiding van sigaretten te vallen. Waarschijnlijk op uw lijst vindt u feiten met betrekking tot gezondheid, zoals: vergeet roker hoest, gele tanden, voorkom rimpels en andere huidproblemen, voorkom het begin van longkanker, doe afstand van de constante en onaangename geur van tabak in je handen en je kleding, en nog vele andere voordelen van het opgeven van deze gewoonte.
U zult zien dat wanneer u klaar bent u verrast zult zijn om zoveel dwingende redenen te lezen om voor altijd tabak te vergeten.
Bereid je voor om te stoppen met roken
De aanleg zal van fundamenteel belang zijn om de tabak voor altijd geparkeerd te krijgen. De verslaving, naast een fysiologisch feit, zal een psychologische factor zijn die we met kracht en wilskracht onder ogen moeten zien.
U moet ook onthouden dat er een aantal behandelingen zijn die u zullen helpen uw doel te bereiken: nicotinepleisters, kauwgom kopen om u te helpen stoppen met roken, kaneelstokjes, enzovoort. Raadpleeg uw vertrouwde apotheek voor de beste optie en begin te genieten van een tabaksvrij leven.
Stel een paar uur in om niet te roken
U kunt bepaalde tijdsperioden instellen wanneer u het vroeger deed en nu zult u niet roken, zoals na de maaltijd of met koffie. Je kunt hiervoor ook trucjes gebruiken zoals opstaan van de tafel net na het eten of een wandeling maken, op deze manier zal je je aandacht afleiden van de krachtige verleiding terwijl je die belangrijke momenten associeert met gezondere gewoontes.
Probeer bezig te zijn
Als je jezelf bezig houdt met andere dingen, zul je minder nadenken over roken . Op deze manier moet je activiteiten uitvoeren die je leuk vindt en je geest bezig houden: sporten, lezen, films kijken, door de stad lopen, enz. Vul je agenda met dingen waar je baat bij hebt, waar je je op je gemak voelt en die vooral je gedachten afleiden van deze gewoonte die je op het punt staat te verlaten.
Noteer je voortgang
Het zal heel geruststellend zijn om te zien hoe je vooruitgang maakt in je strijd tegen tabak, dus we raden je aan om de dagen op te schrijven die je uitgeeft zonder te roken, het geld dat je spaart, enz. En vergeet vooral niet alle voordelen van stoppen met roken te raadplegen die u zult opmerken wanneer u uw doel bereikt: van een betere ademhaling tot een optimale stemming. Bemachtig dat er voldoende goede redenen zijn om te vertrekken!
Geen sigaret meer
Zodra je van je gewoonten met roken af bent, val je niet meer . Vergeet dat "een sigaret geen pijn doet" omdat het niet zo is. Blijf stevig en verwen niet alles wat je hebt bereikt met moeite en zweet. Kom op, dat kan!
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
tips- U kunt uw arts raadplegen om u te helpen een behandeling te volgen om te stoppen met roken.
Laat Een Reactie Achter