Hoe om gewicht te verliezen met appel

Wanneer we een dieet volgen, wordt ons altijd aangeraden fruit en groenten te consumeren om gewicht te verliezen zonder onze gezondheid te riskeren. De reden hiervoor is dat deze voedingsmiddelen rijk aan voedingsstoffen zijn en ook heel weinig calorieën bevatten, iets wat perfect is om te genieten van een uitgebalanceerd en vetarm dieet . Van al het fruit dat er is, hebben appels altijd deel uitgemaakt van het dieet, omdat ze rijk zijn aan water, vezels en zeer weinig calorieën bevatten, dit heeft ervoor gezorgd dat veel mensen dit fruit aan hun menu toevoegen om het meeste uit hun voordelen te halen en laat je figuur beeldhouwen. In dit artikel gaan we u vertellen hoe u af kunt vallen met appel door de eigenschappen van deze vrucht te ontdekken, evenals de verschillende manieren waarop u deze in uw dieet moet opnemen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe neemt u appelciderazijn om snel af te vallen

Eigenschappen van de appel om gewicht te verliezen

Maar waarom is het mogelijk om af te vallen met appels? Vooral omdat het een ingrediënt vol ideale eigenschappen is om ons te helpen af ​​te vallen. Het is rijk aan vezels en dit stelt ons in staat om ons lichaam op natuurlijke wijze te zuiveren en ons gevoel van volheid te vergroten, waardoor we voorkomen dat we tussen de helften doorhakken. Daarna zullen we de afslankende eigenschappen van de appel één voor één specificeren.

Ontgiftende actie

De appel is een perfecte vrucht om ons lichaam op natuurlijke wijze te reinigen, omdat het voornamelijk door water wordt gevormd. Dit maakt het mogelijk om een ​​diuretisch effect te activeren dat het mogelijk maakt het inwendige te zuiveren, waardoor de gifstoffen op natuurlijke wijze in de urine worden geëlimineerd. Met minder water in het lichaam kunnen we de aanwezigheid van vochtretentie verminderen en de sinaasappelschil verminderen.

Zaterend effect

We hebben al aangegeven dat de appel rijk is aan vezels, een component die het hongergevoel vermindert omdat het langzaam wordt verteerd door ons metabolisme. Dit betekent dat we niet tussen de maaltijden willen eten en daarom geen ongezonde snacks zoals koekjes, frites, enz. Willen eten.

Verminder het verlangen naar zoet

De appel (en al het fruit in het algemeen) bevat fructose, een bestanddeel dat suiker aan ons bloed toevoegt en daarom voldoet aan de wens andere zoete maar ongezonde alternatieven te eten, zoals chocolade, gebak, suikers, enzovoort. Als je midden in de middag een appel eet, ben je niet in de verleiding om een ​​stukje chocolade te eten, en krijg je ook heel goede voedingsstoffen voor je lichaam.

Zeer weinig calorieën

Het is een zeer voedzame vrucht die, zoals we hebben gezien, de darmtransit verbetert, de eetlust vermindert en het lichaam op natuurlijke wijze reinigt. Maar naast al deze voordelen is het beste dat het bijna geen calorieën bevat! Daarom is het een perfecte vrucht om in uw dieet op te nemen en te genieten van een zeer rijk dieet. In we ontdekken hoeveel calorieën een appel heeft.

Eet appel om gewicht te verliezen

Dus, als je wilt afvallen met appel, is het genoeg voor jou om een ​​gezond en vetarm dieet te volgen dat, dagelijks, 1 of 2 appels bevat; Op deze manier introduceert u in uw lichaam de eigenschappen die we zojuist hebben aangegeven en daarom zult u afvallen.

Over het algemeen moet je, om een gebalanceerd dieet te volgen en dus af te vallen, de volgende uitgangspunten volgen:

Dieet rijk aan fruit en groenten

Het zijn perfecte voedingsmiddelen om op te nemen in uw menu, vol met voedingsstoffen en bovendien zijn ze heel weinig calorieën. Om je calorie-inname te behouden, moet je de groenten altijd lichtjes koken (geen beslag of gebakken bijvoorbeeld) en fruit dat je ze de hele dag door kunt nemen, maar ze op het laatste moment van de dag vermijden omdat ze erg rijk aan suikers zijn, zo niet ze worden geconsumeerd, ze kunnen worden opgeslagen als een voorraad verzadigd vet.

Vetarm voedsel

Daarnaast moet je ook voedingsmiddelen die gezond, voedzaam en vetarm zijn opnemen in je menu. In deze zin moet je weten dat eiwitten zoals mager vlees of vis de zee van aan te bevelen zijn, zolang je ze op gezonde manieren kookt (gegrild, gebakken, gekookt, zonder sauzen of overtollige olie). Koolhydraten moeten ook deel uitmaken van uw dieet, maar vermijd ze op het laatste moment in te nemen en kies waar mogelijk voor de volledige versie ervan.

5 maaltijden per dag

Om af te vallen is gezond eten essentieel om uw maaltijden in 5 keer per dag te verdelen om te voorkomen dat u met te veel honger de hoofdgerechten bereikt. Het is het beste om elke 3 of 4 uur gezonde porties te eten en zorg er tijdens het eten voor dat het 2 uur voor het naar bed gaan is. Op deze manier versnelt u uw metabolisme en krijgt u meer vetverbranding.

In dit artikel geven we u meer tips zodat u elke dag gezond kunt eten.

Het dieet van de appel

Maar als u sneller en effectiever wilt afvallen met appel, kunt u het appeldieet proberen, een methode om gewicht te verliezen dat wordt beschouwd als een 'expres dieet', want het kan maar 5 dagen duren . Het is een plan dat belooft 4 tot 7 kilo te verliezen, waardoor veel van de voedingsstoffen die je eet gedurende de dag zullen verminderen om niet alleen vet te kunnen verbranden, maar ook om het lichaam van nature te zuiveren.

Dit dieet wordt meestal aanbevolen voor specifieke momenten waarop je snel wilt afvallen, bijvoorbeeld om naar een bruiloft te gaan, om het lichaam na Kerstmis te ontgiften, enzovoort. Je kunt het niet als voedingsmethode gebruiken omdat het heel weinig voedingsstoffen bevat en als je het langer dan een week volgt, kun je ziek worden dus wees voorzichtig!

Bovendien is het ten gevolge van de lage calorie- en voedingsinname die gedurende de 5 dagen wordt gevolgd, ten strengste verboden om lichaamsbeweging of enige inspanning te verrichten, aangezien u kunt flauwvallen of tekenen voelen zoals vermoeidheid, vermoeidheid, duizeligheid, misselijkheid, enzovoort.

Hoe het dieet van de appel te maken

De basis van deze methode van gewichtsverlies bestaat vooral in het eten van appels en dat je beetje bij beetje andere voedingsmiddelen toevoegt die je eetlust verzadigen zonder vet toe te voegen. Zo is het dieet van de appel verdeeld in de volgende fasen:

  • 1e dag: eet alleen appels (wat je maar wilt)
  • 2e dag: appels + een gemengde salade tijdens de lunch
  • 3e en 4e dag: u kunt koolhydraten opnemen voor het ontbijt en vissen tijdens de lunch. Het diner dat uitsluitend appels is
  • 5e dag: koolhydraten voor ontbijt en mager vlees tijdens de lunch. Het diner zou ook appels moeten zijn

Zoals je ziet, is het een zeer streng dieet en arm aan voedingsstoffen en daarom is het essentieel dat je het niet langer dan 5 dagen verlengt; Bovendien moet u er rekening mee houden dat u het gevreesde 'rebound-effect' kunt ervaren als u na dit dieet weer overvloedig of ongelijkmatig gaat eten. Daarom raden we je aan om voor een gezond dieet te wedden met het nemen van appels, maar dat je de uitdrukkelijke diëten moet vermijden, omdat je op de lange termijn de verloren kilo's zult terugvinden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

 

Laat Een Reactie Achter