De juiste uren slapen en 's nachts goed uitrusten is essentieel voor de goede werking van ons lichaam en de geest gedurende de dag. Nu zijn er tijden dat we, hoewel we wensen of nodig hebben om te slapen, ons eigen lichaam zijn dat ons weerhoudt van wat ons ernstig treft in het uitvoeren van dagelijkse activiteiten als gevolg van geaccumuleerde vermoeidheid. Als u regelmatig last hebt van slapeloosheid, is het essentieel dat u zo snel mogelijk een specialist bezoekt om uit te sluiten dat het een symptoom is van een ernstige aandoening. En als het je af en toe overkomt, aarzel dan niet om het te proberen met een paar van de huismiddeltjes voor slapeloosheid die we in het volgende artikel voorstellen.
Home remedies voor slapeloosheid: hete melk
Een zeer populair huismiddeltje om slapeloosheid te bestrijden en een staat van ontspanning te bereiken die slaap uitnodigt, is om een glas warme melk met honing te drinken vlak voor het slapengaan. Het is effectief omdat melk een aminozuur bevat dat tryptofaan wordt genoemd. Dit bevordert de segregatie van serotonine, een neurotransmitter in de hersenen die betrokken is bij de regulatie van slaap en andere vitale toestanden zoals stemming of eetlust.
Home remedies voor slapeloosheid: ontspannend bad
Een andere effectieve manier om in slaap te vallen en slapeloosheid het hoofd te bieden, is om een warm bad te nemen voordat je gaat slapen. Vul de badkuip met warm water en voeg een paar druppels lavendel- of rozemarijnolie toe om het ontspannende effect te verbeteren, uw geest helder te krijgen en vrij van dagelijkse stress. Het is aangetoond dat dit soort baden, door de lichaamstemperatuur te verhogen, slaap vergemakkelijkt, wat ook de kwaliteit en de duur hiervan ten goede komt.
Home remedies voor slapeloosheid: valeriaan
De infusie van valeriaan is een van de meest voorkomende natuurlijke alternatieven om slapeloosheid te bestrijden, en deze medicinale plant valt op door zijn sederende eigenschappen, waardoor hij op een veel diepere manier kan slapen. Bovendien maakt het verzachtende effecten het geschikt voor de behandeling van bepaalde zenuwproblemen zoals angst of opgehoopte stress. We adviseren u om het artikel Hoe valerian nemen om een efficiënt gebruik van deze plant te maken te raadplegen.
Home remedies voor slapeloosheid: kalk
En niet alleen de valeriaanplant kan u helpen, omdat er andere kruideninfusies zijn, zoals de kalk, die ook worden aanbevolen om beter te rusten en sneller in slaap te vallen. De limoen heeft kalmerend en krampstillend, dus een infuus op basis van deze plant zal je hele lichaam ontspannen en het moment van slaap aangenamer maken.
Ga naar het artikel Wat zijn de beste infusies om te slapen en te achterhalen welke andere medicinale planten zijn geïndiceerd om het gebrek aan slaap te bestrijden.
Home remedies voor slapeloosheid: lavendel essentiële olie
Wanneer u last heeft van slapeloosheid, kan het gebruik van aromatherapie een uitstekende natuurlijke oplossing zijn. Er zijn essentiële oliën zoals lavendel die helpen om van een betere kwaliteitsslaap te genieten door lichamelijke en geestelijke ontspanning te bevorderen, de bloeddruk te verlagen en de hartfunctie te reguleren. Je kunt direct een paar druppels lavendelolie op je kussen leggen of ze in het water van een ontspannend bad doen, zoals we eerder hebben aangegeven.
Home remedies voor slapeloosheid: oranje etherische olie
Op dezelfde manier als lavendelolie is de essentie van sinaasappel een van de beste huisremedies voor slapeloosheid waarnaar je kunt gaan. De etherische olie van sinaasappel onderscheidt zich door een krachtige ontspanner en antidepressivum, die bijdraagt aan de volledige spierontspanning, om de stress te kalmeren en, bijgevolg, om beter te slapen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter