Een sterk immuunsysteem is essentieel voor ons lichaam om met verschillende ziekten en aandoeningen om te gaan. Gedurende de dag zijn we in contact met micro-organismen die, indien niet voor onze afweer, ons lichaam binnenvallen en onze gezondheid in gevaar brengen. Het versterken van het immuunsysteem en het hebben van voldoende afweer hangt in grote mate af van onze levensstijl. Voel je je meer moe dan normaal of heb je de neiging om vaak ziek te worden? Dan heb je misschien een lage verdediging.

In leggen we uit hoe je de afweer versterkt met natuurlijke producten zonder naar een apotheek te hoeven gaan.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe u uw verdediging op een natuurlijke manier kunt verbeteren

Hoe weet ik of ik een lage afweer heb

De symptomen van een zwak immuunsysteem zijn anders en kunnen gemakkelijk onopgemerkt blijven of worden verward met andere problemen. Wanneer een persoon een lage afweer heeft, kunnen dit enkele signalen zijn die worden gedetecteerd:

• Gemakkelijk ziek worden Als u een van de mensen bent die de hele dag last heeft van verkoudheid of andere problemen, is het mogelijk dat dit komt omdat u een lage afweer heeft. Wanneer het immuunsysteem zwak is, is het lichaam niet in staat om de virussen of bacteriën het hoofd te bieden die het proberen binnen te vallen.
• Meer stress Langdurig onderhevig zijn aan constante stress kan ook ons ​​verdedigingsniveau beïnvloeden. Ben je daarom de laatste tijd heel erg estrado geweest? Het is mogelijk dat je verdedigingen dan niet op zijn best zijn en, als gevolg daarvan, jij ook niet.
• Allergieën. Sommige mensen zijn gevoeliger voor allergische reacties door stuifmeel, stof of andere middelen die symptomen veroorzaken op de slijmvliezen en de huid. Als u een van deze mensen bent, is het ook zeer waarschijnlijk dat u een veranderd immuunsysteem heeft.
• Hard littekens . Door lage afweer te hebben, is het mogelijk dat een snee of wond meer tijd nodig heeft om te genezen en meer tijd nodig heeft om te genezen.

Hoe de verdediging te vergroten met huismiddeltjes

Verhoogde afweer: voldoende voeding

Voedsel is een van de sleutelfactoren waarmee rekening moet worden gehouden als we onze afweermiddelen van nature willen vergroten. Hiervoor is het beter om een vetarm dieet te volgen, omdat is aangetoond dat een zeer vet dieet de capaciteit van het immuunsysteem beïnvloedt.

Zuivelproducten zoals yoghurt hebben een positief effect op het immuunsysteem, omdat ze helpen de afweer te verhogen en de mogelijkheid van verkoudheid of griep verminderen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A, B, C en E zijn essentieel voor afweer, omdat ze de ademhalingscellen helpen beschermen. Voedingsmiddelen zoals tomaten, bieten, aardbeien en groene groenten zoals spinazie of sla . Granen, soja en eieren zijn ook een goede keuze, omdat ze rijk zijn aan vitamine B en E.

Als u meer informatie wilt over voedingsmiddelen om de afweer te vergroten, raden we u aan dit artikel te lezen.

Sap om het immuunsysteem te versterken

Een van de beste manieren om bij te dragen tot de voordelen van het lichaam, is het bereiden van sappen. Het is een uitstekende manier om vitamines en mineralen te concentreren die helpen om voor onze gezondheid te zorgen. Om het immuunsysteem te versterken en de verdediging op natuurlijke wijze te verhogen, kunnen we het volgende sap bereiden.

• Halve selderij.
• 1 wortel
• Halve komkommer
• Halve biet.
• Een lepel peterselie.

Meng alle ingrediënten in een blender tot de inhoud is opgelost en drink zo snel mogelijk. Het heeft de voorkeur dat dit sap om de afweer te versterken wordt ingenomen tijdens het vasten in de ochtend.

Home remedies om verdediging te verhogen

• Koninklijke gelei Dit product dat het resultaat is van bijen is wereldwijd bekend om zijn vele eigenschappen en voordelen. Het is een uitstekende revitalisator die energie levert . Dit huismiddeltje is gebruikt om de afweer te versterken en het immuunsysteem te versterken, vooral bij kinderen en ouderen, maar ook bij mensen die last hebben van stress. Dit natuurlijke product kan worden geconsumeerd in ampullen en kan worden gekocht bij herbalists of diëtetiek. Eén ampul wordt opgelost in een glas water en gedronken. De aanbevolen dosis ligt tussen 200 en 500 mg bij volwassenen en de helft bij kinderen. Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in het artikel over de contra-indicaties van koninginnengelei.
• Ginseng. Voor degenen die niet weten, ginseng is een van de bekendste medicinale planten. Net als de koninginnengelei levert ginseng energie om fysieke en mentale vermoeidheid te bestrijden . Daarom is het goed om taken uit te voeren die concentratie en fysieke inspanning vereisen. Daarnaast is het ook een goede remedie om het immuunsysteem te versterken door de afweer op natuurlijke wijze te vergroten. In dit artikel kunt u de contra-indicaties van ginseng raadplegen.
• Groene thee Hoe verrukkelijk het ook mag lijken, een drankje zo populair als groene thee kan ook een goed huismiddeltje worden om de verdediging te vergroten. Dit kruid is rijk aan alkylamines, waarvan de eigenschappen helpen het immuunsysteem in optimale omstandigheden om te vechten tegen virussen en bacteriën.

Andere tips om het immuunsysteem te versterken

Rust goed

Tijdens onze slaap vinden er een reeks fysieke en mentale veranderingen plaats in ons lichaam, die nodig zijn om van een goede gezondheid te genieten. Het hebben van voldoende energie zal grotendeels afhangen van het feit of we de nodige uren slapen, en als dat niet gebeurt, kan dit negatieve gevolgen hebben voor ons immuunsysteem.

Sporten

Het is aangetoond dat sport ons ten goede komt, omdat het niet alleen helpt bij het oefenen van botten, spieren en gewrichten, maar ook effectief is bij het vrijgeven van stress en het verhogen van de productie van endorfines, de gelukshormonen die ons helpen ons goed te voelen .

Blijf gehydrateerd

Een ander aspect dat ook onze gezondheid betreft, is water. Ook voldoende drinken is essentieel om onze afweer te behouden en een gezond immuunsysteem te hebben.

Beheer stress

Constante stress kan een van degenen zijn die verantwoordelijk is voor het hebben van een zwak immuunsysteem. Onderhevig zijn aan lange perioden van stress kan je verdediging verminderen en, als gevolg daarvan, je zieker maken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.