Hoe meer energie te hebben

De laatste tijd voel je je erg moe ? Er zijn verschillende omstandigheden in ons leven die ervoor kunnen zorgen dat we meer vermoeid zijn dan normaal en met een laag energieniveau. Als u in dit geval bent, moet u weten dat u enkele veranderingen in uw gewoonten kunt aanbrengen om uw vitaliteit te vergroten en het meeste uit uzelf te halen zonder vitamines of supplementen in te nemen. Door dagelijks eenvoudige wijzigingen aan te brengen, kunt u uw energiecapaciteit verhogen en u tijdens uw routine veel beter voelen. We gaan u enkele tips geven die u zullen helpen te weten hoe u meer energie kunt hebben, zeer eenvoudige trucs om op te nemen in uw leven en waarmee u zich veel vitaler zult voelen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Vitaminen hebben meer energie. Te volgen stappen: 1

Een van de trucjes die je zullen helpen meer energie te hebben, is dat je je lichaam vertrouwd maakt met een routine die zowel de weekdagen als het weekend ontmoet. Als we elke dag totaal verschillende schema's hebben, kan dit ons lichaam veranderen en ervoor zorgen dat het op het laagste energieniveau is, iets dat direct invloed heeft op ons dagelijks welzijn. Sta elke dag op hetzelfde moment op en probeer dit voorop te stellen, ook tijdens het weekend zal het je helpen om je biologische klok vast te stellen en daarom het meeste uit de energie van je lichaam te halen.

2

Het is ook belangrijk om voldoende te rusten voor ons lichaam om uit te rusten en opnieuw samen te stellen. 7 of 8 uur per dag slapen is het minimum dat we nodig hebben om onze cellen te laten regenereren, het lichaam te laten rusten en we kunnen perfect zijn voor de volgende dag. Als u niet rust zoals nodig, zal uw energieniveau erg laag zijn en daarom zult u zich niet sterk genoeg kunnen voelen om van uw dag te kunnen genieten.

In geven we u enkele tips die u zullen leren om beter te slapen met trucs en aanbevelingen die uw slaapuren verbeteren.

3

Voedsel is een van onze vitale bronnen om gedurende de dag energie te hebben en ons lichaam in staat te stellen goed te functioneren. We moeten eten begrijpen als de benzine die we nodig hebben om zowel buiten als aan de buitenkant te functioneren (lopen, naar het werk gaan, enz.) En binnen (lichaamsfuncties hebben de voedingsstoffen nodig om in perfecte staat te zijn). Om deze reden is het belangrijk om speciale aandacht te schenken aan het dieet dat we volgen als je down voelt en energie tekort komt.

Een van de aanbevelingen die we je in deze zin gaan geven, is dat je de dag begint met een krachtig en voedzaam ontbijt dat fruit, eiwitten en koolhydraten bevat, zodat het een grote hoeveelheid voedingsstoffen en calorieën bevat die we de rest van de dag zullen gebruiken. Het ontbijt is de hoofdmaaltijd van de dag, want het is degene die ons de energie injecteert die we later nodig zullen hebben.

4

Het is ook belangrijk dat je regelmatig oefent om meer energie te krijgen. De reden is dat sport je veel beter laat slapen, dat je rust en je lichaam herstelt, en 's morgens bovendien je hogeropgaand energiegehalte kunt behalen en bovendien je welzijn stimuleert dankzij de introductie van endorfines die we krijgen als we oefenen oefening.

Mensen die van huis naar kantoor en van kantoor naar huis gaan, zijn veel meer vermoeid dan degenen die 3 tot 5 dagen per week 1 uur besteden aan lichaamsbeweging . De reden is dat het lichaam fysiek wordt vermoeid, dat je de productie van gunstige hormonen stimuleert voor je welzijn en dat je de bloedcirculatie kunt activeren waardoor de zuurstof en de voedingsstoffen van onze bolletjes beter worden verdeeld door ons lichaam.

5

In sectie 3 hebben we al gezegd dat voedsel onze basisbron van energie is en daarom moeten we goed in de gaten houden wat we doen om onszelf in perfecte omstandigheden te laten voelen. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die erg energiek zijn, zoals de volgende:

  • citrus
  • haver
  • Groene bladgroenten
  • Gedroogd fruit
  • bananen
  • cacao
  • Extra vierge olijfolie

In geven we je een uitgebreidere lijst van voedingsmiddelen voor vermoeidheid.

6

Met betrekking tot voedsel wordt aangeraden om meer energie te krijgen, dat je meerdere maaltijden per dag in kleine hoeveelheden neemt, zodat je je lichaam de hele dag door voedt en voorkomt dat je geen voedingsstoffen meer hebt. Het ideaal is om uw dag op te splitsen in 5 maaltijden per dag die min of meer verdeeld zijn:

  • 9 uur: ontbijt
  • 11 uur: Halverwege de ochtend
  • 14.00 uur: lunch
  • 17.00 uur: snack
  • 20.00 uur: diner

Hiermee slaagt u erin uw energie op peil te houden door overdag verschillende voedingsstoffen aan te bieden, maar het is ook een ideale manier om de honger onder controle te houden, want u zult meer uren van de dag verzadigd zijn zonder honger te hebben. Natuurlijk: het wordt aanbevolen dat het voedsel dat u eet gezond, voedzaam en vetarm is om het functioneren van ons lichaam te optimaliseren.

7

Sommige voedingsmiddelen helpen je energieker te worden dan anderen dankzij de voedingsstoffen. IJzer is een essentieel mineraal om je in perfecte staat te voelen, omdat het verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof door het lichaam en daarom voel je een grotere hoeveelheid energie; Dit is de reden waarom mensen die lijden aan bloedarmoede, meestal een chronische vermoeidheid en vermoeidheid hebben. Voeg ijzerrijke voedingsmiddelen toe aan je dagelijkse dieet en, beetje bij beetje, merk je hoe je je het meest vitaal voelt.

Vitamine C is ook essentieel omdat het ons lichaam helpt een betere ijzerinname te assimileren en bovendien chronische vermoeidheid te bestrijden. Daarom is het combineren van ijzer en vitamine C in uw dieet een geweldig idee om met vermoeidheid om te gaan.

8

Magnesium is ook essentieel in uw dieet, omdat wanneer u in dit mineraal ontbreekt, u zich waarschijnlijk moe zult voelen dan normaal. De reden is dat het ingrijpt in het proces van het ontvouwen van glucose om energie te produceren en daarom, als we niet de aanbevolen niveaus hebben, zal ons lichaam niet genoeg energie hebben om te functioneren. We beschrijven de symptomen van het gebrek aan magnesium, zodat u kunt beoordelen of uw situatie te wijten is aan deze voedingsonbalans.

9

Het drinken van 2 liter water per dag is ook een aanbevolen gewoonte als je meer energie wilt hebben. De reden is dat het de bloedcirculatie verbetert en daarom de spieren helpt de zuurstof te bevatten die ze nodig hebben om goed te functioneren. Als je niet genoeg drinkt, is het waarschijnlijk dat je lichaam meer vermoeid is en met veel minder kracht en vitaliteit. Wanneer je oefent, moet je ook altijd water naast je hebben om elke keer als je dorst hebt te drinken en zo je atletische prestaties verbeteren.

10

Op dezelfde manier dat er gewoontes te incorporeren zijn, zijn er ook andere die je moet verminderen omdat ze schadelijk zijn voor je lichaam en indirect onze energie kunnen beïnvloeden. Dit is het geval van tabak die zuurstof in het lichaam vermindert en ook de slaap verstoort, waardoor de persoon niet zo diep slaapt als een niet-roker.

Vermijd ook zoveel mogelijk alcohol omdat ze een sedatief effect hebben dat u de hele dag zal beïnvloeden en bovendien het lichaam vult met toxines die een goede interne werking verhinderen, verantwoordelijk voor het niet goed kunnen rusten 's nachts. Dus stoppen met roken en alcohol beperken is meer dan aanbevolen om gezonder te leven en een gevoel van vitaliteit te hebben.

11

Als deze tips niet genoeg zijn, zijn er verschillende 100% natuurlijke supplementen op de markt op basis van natuurlijke voedingsmiddelen zoals Guarana, Maca, Acerola en Cocoa, moet ook rijk zijn aan vitamine C. Het is erg belangrijk dat de capsules worden gemaakt met gestandaardiseerde extracten, daarom raden we degenen aan die je bij Anastore kunt kopen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

 

Laat Een Reactie Achter