De gedroogde vruchten zijn zeer heilzaam voor de gezondheid, als we ze met mate innemen, omdat ze een hoge calorische bijdrage veronderstellen. Vooral de noten bieden een aantal voordelen, zoals het antioxiderende effect of helpen het geheugen te verbeteren. Op deze manier wordt het aanbevolen noten in elk uitgebalanceerd dieet op te nemen en zo alle eigenschappen van noten te benutten .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de eigenschappen van paranoten? Stappen om te volgen: 1

Voordelen en eigenschappen van noten voor gezondheid

• Noten zorgen voor een grote hoeveelheid vezels, koolhydraten en eiwitten, evenals een bron van vitamines (A, B1, B6 en E) en mineralen zoals kalium, fosfor, ijzer ...
• Noten, zoals de rest van de noten, dragen echter ook een grote hoeveelheid calorieën bij, dus je kunt dit voedsel niet misbruiken. Het zal altijd voordelig zijn in kleine hoeveelheden.
• Ook valt dit voedsel op door zijn meervoudig onverzadigde plantaardige oliën die helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten en op zijn beurt helpen bij het op natuurlijke wijze verlagen van cholesterol. En is dat noten een zeer rijk voedsel zijn in omega 3 of linoleenzuur
• Noten hebben ook antioxiderende eigenschappen, dat wil zeggen dat ze helpen om jonge cellen te behouden en veroudering te voorkomen. Het is ook een goede manier om vrije radicalen te bestrijden, die de oorzaak zijn van veel ernstige ziekten zoals kanker.
• Aan de andere kant wordt gesteld dat het hoge gehalte aan polyfenolen in noten geheugen helpt, dus de consumptie van deze noot zal ons helpen in ons dagelijks leven, maar ook om ziekten zoals seniele dementie of vroege Alzheimer te voorkomen.
• Het is ook de moeite waard om de bijdrage van calcium uit noten te vermelden, die zal helpen de botten te versterken en het voorkomen van botziekten zoals osteoporose te voorkomen. Om dezelfde reden wordt het gebruik ervan aanbevolen aan vrouwen die door de menopauze of de postmenopauze gaan, omdat in deze fase de botten verzwakt zijn.

Vergeet niet dat het nodig is om noten met mate te eten, omdat hun calorie-inname opmerkelijk is en, anders, kan bijdragen aan overgewicht. Op dezelfde manier is het aan te raden om walnoten in de schaal te kopen en ze te openen net op het moment dat u ze gaat consumeren, om alle gunstige eigenschappen van de noot te behouden.

In dit andere artikel ontdekken we op een meer concrete manier wat de eigenschappen van noten zijn.

2

Contra-indicaties van noten

Nu je de eigenschappen van noten en hun vele voordelen kent, is het ook interessant dat je de andere kant van de medaille kent. Omdat noten, net als alle aspecten van voeding, gecontra-indiceerd kunnen zijn voor mensen met een profiel of specifieke kenmerken.

• Baby's of kinderen : kinderen jonger dan 3 jaar mogen geen noten eten, omdat ze een dichte en moeilijk te kauwen fruit zijn dat verstikking zou kunnen veroorzaken.
• Allergie : walnoten zijn een van de noten die meer allergieën produceren en daarom is het essentieel dat je voordat je ze eet een allergietest hebt om ervoor te zorgen dat ze je geen slecht gevoel geven. In dit andere artikel helpen we u te weten of u allergisch bent voor noten.
• Diarree of maagproblemen : het eten van overtollige noten kan veranderingen in het gastro-intestinale systeem veroorzaken, dus het is belangrijk om het niet te overdrijven en, bovenal, te detecteren hoe zij zich voelen in uw lichaam.
• Berekeningen in de nier : mensen met deze aandoening mogen geen noten eten, omdat deze vrucht erg rijk is aan oxalaten.
• Hypertensie : mensen met een hoge bloeddruk moeten de consumptie van noten reguleren omdat ze rijk aan natrium zijn.

3

Worden de noten dik?

Ja, noten worden dik. In feite zijn noten meestal erg rijk aan calorieën en daarom kunnen ze ons dik maken. Maar alleen als we te veel eten en als we uitgeven aan hun inname, anders zijn het zeer heilzame gezondheidsvoedingen.

Noten zijn rijk aan gezonde vetten, een soort vet dat nodig is voor het functioneren van ons lichaam. Daarom is het bereiden van een salade met 3 of 4 noten een zeer gezonde gewoonte en bovendien perfect om af te vallen! Omdat het je helpt om je bord te vullen met essentiële voedingsstoffen en bovendien je eetlust op een gezonde manier kunt bevredigen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Het eten van noten is gezond, maar altijd met mate.