Wandelen is een zeer eenvoudige activiteit die ons grote voordelen kan opleveren. Het wordt sterk aanbevolen en effectief om sedentaire levensstijl te bestrijden, terwijl het geen grote fysieke inspanning vereist en elke dag en op elke leeftijd kan worden gedaan. Lopen kan de beste oefening zijn voor senioren.

Je hebt nodig:

• Comfortabele schoenen
• Comfortabele kleding

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: is het beter om te lopen of rennen om gewicht te verliezen? - Ontdek hier Stappen om te volgen: 1

We krijgen vorm, onze spieren worden sterker, we krijgen gewrichtsmobiliteit, we verminderen het risico op blessures, helpen het cholesterolgehalte te beheersen, voorkomen osteoporose, helpen ons op het cardiovasculaire en cardiorespiratoire niveau. Dit zijn allemaal voordelen van elke dag een beetje lopen.

2

Verbetert de spijsvertering, onder andere positieve aspecten. Wandelen is niet alleen een gezonde sport, maar ook een uitstekende gelegenheid om contact te hebben met de natuur, waardoor lichaam en geest vrijkomen

3

Profiteer van elke situatie, ga de trappen op en af, neem de lift niet, neem minder de bus of de metro.

4

Profiteer van winkelen om te wandelen. De winkelcentra bieden het voordeel van een gecontroleerde omgeving. Daarom kunt u ongeacht de weersomstandigheden lopen.

5

Begin geleidelijk. Loop ongeveer 30 minuten twee of drie keer per week. Vergroot uw afstand geleidelijk aan elke week. Begin met een tempo dat comfortabel is voor jou. Verhoog langzaam je snelheid.

6

Als u kortademigheid of moeite met spreken of duizelig worden of pijn voelt, stop dan en rust. Breng zo mogelijk uw arts op de hoogte.

7

Doe wat stretching aan het einde van de wandeling.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Het is erg belangrijk om je routine en je route te plannen. Zorg ervoor dat je de nodige tijd opzij zet. Laat het niet aan het toeval over. Doe het als een gewoonte. Dit zal je wil versterken. Vergeet niet dat wandelen geen verplichting maar een plezier moet worden.
• Probeer zoveel mogelijk te begeleiden.