Stop met roken van vandaag! Als je hebt besloten om te stoppen met roken, moet je weten dat je hele lichaam je zal bedanken, maar daarnaast kun je jezelf in je bedrijf ondersteunen met een aantal voedingsmiddelen die gunstig zijn om je verslaving op te geven. Bedenk dat het voedsel dat we dagelijks eten vol zit met voedingsstoffen en componenten die direct van invloed zijn op ons welzijn, daarom kunnen we, als we er niet voor zorgen, lijden aan veranderingen zoals angst, stress of slapeloosheid, die allemaal totaal in strijd zijn met je doel. Om deze reden gaan we het beste voedsel ontdekken om te stoppen met roken en daarmee de angst overwinnen.
Eet meer fruit en groenten
Een van de beste voedingsmiddelen om te stoppen met roken zijn fruit en groenten, twee groepen voedingsmiddelen die je eetlust zullen stillen en ervoor zorgen dat je niet in de verleiding komt om een sigaret te ontsteken. In deze zin zijn de meest geschikte vezels rijk aan vezels zoals bijvoorbeeld artisjokken, spinazie, enzovoort. Door langer een volle maag te hebben, wordt de behoefte om te roken verminderd en wordt het gemakkelijker voor u om uw verslaving te overwinnen. We mogen niet vergeten dat we, dankzij de zuiverende eigenschappen van deze voedingsmiddelen, het lichaam helpen om de toxines van ons lichaam te verminderen en daarom kunnen we de nicotine die we hebben ingenomen laten verdwijnen.
Daarnaast is het meer dan aan te raden om tussen uren of wanneer je een sigaret wilt roken, te kiezen voor een vrucht van de tijd; hiermee kunt u de smaak van uw mond veranderen in een andere zoete en heerlijke, u zult ook hydrateren en dankzij water en vezels zult u verzadigd voelen en dus geen sigaret oplichten.
In deze zin is het het meest aangewezen dat u begint met het opstellen van een gezond voedingsplan waarbij suikerachtig, geraffineerd of zoet voedsel wordt verkleind om plaats te maken voor een uitgebalanceerd dieet, vol met voedingsstoffen en dat onze voedingsbehoeften in optimale omstandigheden handhaaft zodat ons lichaam gaat niet naar externe bronnen die helpen verzadigd te zijn (zoals tabak).
Hele granen
Je kunt ook helpen met volle granen om te stoppen met roken, omdat dit voedsel ons een grote hoeveelheid perfecte glucose geeft om onze niveaus op een stabiel niveau te houden. Onthoud dat een lage glucose stress kan veroorzaken en dat deze stemming impulsieve impulsen kan veroorzaken bij het roken; In feite is dit de reden waarom hypoglycemische mensen vaak last hebben van angst en stress.
Als we onze glucosewaarden kunnen beheersen, zullen we ook perioden van stress kunnen verminderen en veel meer beheersing kunnen hebben van de impuls die ons in de verleiding laat om te roken. Dus je weet het al! Voeg elke ochtend wat volle granen toe voor je gaat werken en je glucose wordt gecontroleerd.
In dit andere artikel vertellen we je hoe je angst kunt beheersen wanneer je stopt met roken met praktisch advies en heel interessant.
Gedroogd fruit
We gaan verder met een van de beste voedingsmiddelen om met tabak te stoppen: noten . Eenvoudig met de geur van deze ingrediënten ontdoen we de drang om te roken en het verlangen te verminderen. Dit gebeurt ook met andere typische aroma's van de keuken, zoals gember, kaneel, koriander of kurkuma, als je ze bijvoorbeeld aan je recepten toevoegt, slaag je erin de behoefte aan een sigaret te beheersen.
Een andere reden waarom noten goed zijn om met deze bankschroef om te gaan, is dat ze voedsel bevatten dat rijk is aan vezels en calorieën, waardoor je je zeer tevreden zult voelen zonder te veel hoeveelheden in te nemen. Door je honger te stillen, verminder je de angst voor tabak en voldoe je aan je doel om niet te roken.
Dus voeg noten toe aan je salades of neem ze als snacks op in het midden van de ochtend of halverwege de middag en je wint de strijd tegen roken!
Drink meer water
Verhoog het waterverbruik tijdens je proces om te stoppen met roken is het meest geschikt om je angst te verminderen. Ten eerste omdat je een goede gewoonte kunt creëren die je gemakkelijk kunt vervullen: wanneer je een sigaar leuk vindt, drink een glas water en je zult zien hoe de behoefte om te roken aanzienlijk wordt verminderd.
Maar vergeet daarnaast niet dat water een van de beste bronnen is voor zuivering van ons lichaam, omdat het ons toestaat om gifstoffen op natuurlijke wijze te verwijderen en we kunnen genieten van een meer gezuiverd organisme. Van de gifstoffen die het zal elimineren, is nicotine er één van, dus door zijn aanwezigheid in het lichaam te verminderen, zal het minder nodig hebben en zal het gemakkelijker zijn om het beetje bij beetje te kunnen verlaten.
Kaneelstokjes, perfect om te stoppen
We mogen een van de meest effectieve en natuurlijke huismiddeltjes om te stoppen met roken niet vergeten: kaneelstokjes. We hebben er al op gewezen dat de geur die uit deze specerij komt perfect is om controle te krijgen over de wens om te roken, maar ook, als we het in zijn natuurlijke vorm (stokken of takken) kopen, kunnen we ze nemen alsof het een sigaret is en, op deze manier, bedrieg onze geest.
Als je zin hebt om te roken, neem dan een kaneelstokje alsof het een sigaar is en imiteer het roken. In je mond komt de onmiskenbare smaak van deze specerij binnen en je zult meteen de sigaren willen hebben. Het is daarom raadzaam dat u deze sticks altijd bij de hand hebt in gebieden of omgevingen die u veranderen of die u aanzetten tot roken (werk, familiereünies, wanneer u bij vrienden verblijft, enz.).
Het is een vervangende therapie die je kan helpen om de gewoonte van snuiftabak te veranderen en, beetje bij beetje, deze ondeugd zo schadelijk voor de gezondheid te maken. Voor meer gedetailleerde informatie, nodigen wij u uit om ons artikel te lezen over stoppen met roken met kaneelstokjes.
Tips voor je dieet
Naast deze voedingsmiddelen die we zojuist hebben aangegeven, geven we hieronder enkele tips die u kunt opnemen in uw dieet en die u helpen de rooklust te verminderen door een paar eenvoudige wijzigingen aan te brengen. Let op!
Verminder porties
Bij het stoppen met roken is het gebruikelijk dat mensen proberen hun angst te overwinnen door te eten en daarom is er een theorie dat stoppen met roken je dik maakt. Maar het is niet waar. Het enige wat je hoeft te doen is wedden op een gezonder leven en proberen je angst te kalmeren met trucs als kaneelstokjes. Dus, laat je niet laten meeslepen door je verslaving en eet op een evenwichtige manier, in voldoende porties en vooral langzaam kauwend, zodat je sneller volloopt. In dit artikel geven we u enkele tips zodat u kunt stoppen met roken zonder dik te worden.
Drink voor elke maaltijd een glas water
Dit is een perfecte truc om angst te beheersen en te voorkomen dat je grote hoeveelheden eet, waardoor het snuifje wordt vervangen door voedsel. We willen dat je een gezond leven hebt, dus wat je nodig hebt, is die drang onder controle houden en niet eten totdat je barst, dus drink een glas water voor elke maaltijd en je vermindert je eetlust en reinigt je lichaam.
Poets je tanden na het eten
De sigaar na de maaltijd kan een van de meest gecompliceerde zijn om te vermijden, dus een kunstje is om je tanden te wassen met een menthol-tandpasta om het gevoel van een frisse mond te hebben en dus het verlangen weg te nemen om een sigaret op te steken . Hoewel het gek lijkt, werkt het echt!
In wij geven u ander goed advies om voor eens en voor altijd te stoppen met roken.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter