Hypertensie is een ziekte die helaas zeer wijdverbreid is en zeer gevaarlijk kan zijn, waardoor het risico op hartaanvallen, hartproblemen, beroertes en verschillende gezondheidsproblemen bij verschillende organen toeneemt. Hoewel fysieke activiteit sterk wordt aanbevolen om de bloeddruk te verlagen, zijn niet alle oefeningen geschikt voor hypertensieve patiënten. Daarom leggen we in .com uit welke de beste oefeningen zijn voor hypertensieve patiënten .
Meer dan een half uur per dag in een snel tempo lopen is een zeer geschikte oefening om de bloeddruk te verlagen . Natuurlijk moeten we erop staan dat je tenminste een half uur moet lopen, beter als het een geheel is, en dat je constant moet zijn: we moeten elke dag gaan wandelen.
Deze fysieke activiteit met lage intensiteit helpt de gezondheid van ons hart te behouden en de bloeddruk te verlagen als het wordt gecombineerd met een voldoende dieet zonder verhoogde stress.
De fiets is ook zeer geschikt voor mensen met hypertensie, hoewel altijd in een gematigd tempo. Als we lange reizen willen maken, wordt het aanbevolen om overdag te vertrekken als de zon niet schijnt en op oppervlakken zonder grote ups of downs die niet veel fysieke inspanning vergen. Het is ook mogelijk om te kiezen voor de hometrainer als we de voorkeur geven aan oefeningen in een afgesloten ruimte.
Een van de beste oefeningen voor mensen met hypertensie is zwemmen , een sport die kan helpen bij het reguleren van de bloeddruk. Het wordt aanbevolen om dit met mate te doen, snelle races te vermijden en bij voorkeur te kiezen voor een soepel maar constant ritme. Een van de vele voordelen voor de gezondheid is dat het de bloedcirculatie verbetert, rugpijn vermindert en de spanning vermindert.
Ook in het water, zal aquagym of aquafitness uitgevoerd met een lichtintensiteit en op advies van een monitor, ons helpen met onze hypertensieproblemen . Aerobische oefeningen, gunstig voor het reguleren van de bloeddruk, die onder water worden beoefend, zijn ideaal voor mensen met hoge bloeddrukproblemen en ook voor degenen die in het verleden sportblessures of spierproblemen hebben gehad, omdat het een zeer lage activiteit is impact, maar met goede resultaten.
Yoga en andere soortgelijke disciplines, zoals pilates of streching, worden ook aanbevolen voor mensen met hypertensie, omdat we naast het beoefenen van lichaamsbeweging leren ontspannen, een factor die heel belangrijk is om te overwegen bij hoge bloeddruk, vergeet niet dat de Stress is een van de belangrijkste triggers.
Naast het kiezen voor een of meer van deze oefeningen voor hypertensieve patiënten, is het essentieel om de medische aanbevelingen letterlijk op te volgen en goed voedsel te eten om de bloeddruk te verlagen. Het aanpassen van gewoonten ten gunste van een gezond leven is essentieel om de druk te verminderen en onze gezondheid te waarborgen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter