De scène wordt dagelijks herhaald: tegen het midden van de middag krijg je een onbeheersbaar verlangen om een snoepje te eten . En als het niet in de middag is, dan kunt u het niet vermijden om naar de koelkast of de voorraadkast te gaan om te zien wat er goed is voordat u naar bed gaat. Maar het probleem is niet zozeer dat je iets wilt eten, maar wat ervoor zorgt dat je eet, is niet bepaald de gezondste voor je lichaam: een cupcake, een stuk chocolade, een klein ijsje. En dat is waar de oorzaak van het probleem ligt: ​​je bevredigt een hunkering, maar je voedt jezelf niet.

Je hebt jezelf zeker afgevraagd " waarom ben ik bang snoep te eten ". Als dat zo is, hebben we goed nieuws: in dit artikel dat we hieronder delen, weet je niet alleen waarom, maar we zullen je ook de hulpmiddelen geven om je eetlust onder controle te houden en overmatige consumptie van voedsel te vermijden dat niet geschikt is voor je gezondheid.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe de angst van het eten te beheersen

Belangrijkste oorzaken van zoete angst

Angst over het eten van snoepjes komt voor omdat op bepaalde momenten van de dag (vooral bij diegenen die driemaal per dag eten), het lichaam een daling van de bloedsuikerspiegel ervaart. Deze toestand, bekend als hypoglycemie, zorgt ervoor dat de hersenen een signaal sturen dat het lichaam vertelt dat het glucose moet vervangen, wat de drang om dringend te eten opwekt. De reden waarom we in plaats van het eten van een broccolikruik willen eten, is omdat suiker het gemakkelijkst verteerbare voedsel is en wat de hersenen onmiddellijk glucose nodig heeft.

Een andere reden om je vraag te beantwoorden over waarom je graag snoep eet, heeft te maken met stress . Als we gestresseerd zijn, wordt cortisol geproduceerd, het hormoon dat ons voorbereidt op situaties van gevaar. En die vraag naar energie zorgt ervoor dat het lichaam meer glucose nodig heeft om te blijven functioneren, dus wanneer we geconfronteerd worden met veeleisende situaties, zijn we aan het spekken met snoep.

In geven we u enkele tips, zodat u de angst om te eten en te wedden, nou ja, voor gezonde gewoonten kunt beheersen .

Wat gebeurt er als we snoep eten?

Zodra de behoefte om suiker te eten is bevredigd, genereert het brein endorfines die een gevoel van geluk en hyperactiviteit geven. Maar dit effect duurt slechts een korte tijd, omdat voedingsmiddelen met geraffineerde suiker meestal eenvoudige, snel verteerbare koolhydraten bevatten.

Dus een hyperglycemie wordt gegenereerd, veroorzaakt door de overmaat aan suiker in de bloedbaan, en de manier waarop het lichaam dit probeert te compenseren, is door insuline te genereren. Dit proces versnelt de consumptie van suiker in het bloed, veroorzaakt een hypoglycemie en keert terug naar het startpunt.

Het vaak en overmatig consumeren van suiker produceert een grotere productie van insuline, maar met het verstrijken van de tijd wordt insuline meer inefficiënt om de effecten van zoet voedsel in het lichaam tegen te gaan. Dit kan leiden tot insulineresistentie, wat op zijn beurt kan leiden tot grote problemen zoals diabetes en obesitas.

In dit andere artikel vertellen we je hoe je de suiker kunt stoppen.

Trucs om de angst voor snoep te beheersen

Er zijn manieren om te leren om de angst te beheersen om snoep te eten . Een van hen heeft te maken met de frequentie van onze maaltijden: als we 5 keer per dag eten, drie hoofdmaaltijden en twee snacks maken, blijven we tevreden en vermijden we die hongercrisissen waardoor we ongezonde dingen eten. Snacks kunnen vers fruit of noten zijn, alleen of in combinatie met Griekse of traditionele yoghurt, maar zonder suiker.

Als je angst wordt veroorzaakt door stressvolle situaties, zoek dan naar plekken op de dag om je geest leeg te maken . Je kunt yoga beoefenen, een half uur lopen, meedoen aan een les in een sport of hobby die je aandacht trekt of mediteert. Het belangrijkste is om momenten te vinden om je geest rustig te houden en je energie op te laden om de reis voort te zetten zonder te bingeren.

Een andere manier om de angst voor het eten van snoep te beheersen, is door uw aankopen te plannen. Dit zal je helpen om bewuster te selecteren wat je in je voorraadkast en koelkast gaat doen, heel anders dan wanneer je het eerste ding moet kopen dat in je opkomt vanwege een gebrek aan organisatie of overmatige honger.

Elimineer junkfood, voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten (zoals chips), verwerkte voedingsmiddelen en lekkernijen en natuurlijk geraffineerde suiker van de boodschappenlijst . Adequate hydratatie zorgt ervoor dat uw lichaam zijn vitale functies efficiënt kan vervullen. Bovendien genereert het een gevoel van volheid. Ongeveer twee liter water per dag is voldoende. Als je moeite hebt met het drinken van water, tel dan ook de soepen, de sappen (van vers fruit en zonder suiker) en de infusen of natuurlijke theesoorten.

Aan de andere kant zal een rustgevende rust ons helpen onze energie te herstellen en de dagelijkse uitdagingen met een betere mentale helderheid en dispositie tegemoet te treden. En dat zal weerspiegeld worden in de beslissingen die we nemen. Het is niet hetzelfde om te kiezen voor binge tijdens een moment van stress, om het geweten en zelfbeheersing te hebben om te beslissen wat goed voor ons is en om de angst voor het eten van snoep te beheersen.

In dit andere artikel geven we je een aantal sleutels, zodat je kunt stoppen met het eten van chocolade.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.