Iedereen, ooit in het leven, heeft last van angst, omdat dit niets meer is dan het waarschuwingsmechanisme dat het lichaam gebruikt om ons te waarschuwen dat er iets niet klopt. Daarom voelen we ons angstig wanneer we de angst voelen om voor een belangrijke presentatie door een donkere straat of zenuwen te lopen.

Wanneer het brein echter voortdurend alert en zonder reden is, wordt aangenomen dat een persoon lijdt aan angst of lijdt aan een gegeneraliseerde angststoornis. Over het algemeen moeten beide aandoeningen door een specialist worden behandeld, maar mensen die aan angst lijden hebben veel hulp nodig van degenen om hen heen. Als je wilt weten hoe je iemand met angst kunt helpen, lees dan dit artikel aandachtig, waar je alle sleutels vindt die je nodig hebt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat is de beste sport voor mensen met angststoornissen? Te volgen stappen: 1

Mensen met angst voelen zich vaak overweldigd door hun symptomen en kunnen zelfs angstig zijn omdat ze bang zijn om het te hebben, waardoor ze soms in wanhoop en in paniek raken. Daarom, om een persoon met angstgevoelens te helpen het eerste wat je moet doen is om het te begrijpen, omdat je moet begrijpen dat angst onvrijwillig is, het kost veel om het te beheersen en dat het meestal niet afhangt van de persoon die verschijnt of niet .

De symptomen van angst begrijpen, rekening houdend met het feit dat het een mechanische reactie van de hersenen is, het besef dat er een crisis kan zijn en veel steun kan worden gegeven en dat alles goed komt, is essentieel. Mensen met angst voelen zich verkeerd begrepen en schamen zich vaak, dus het is zo belangrijk om jezelf op hun plaats te stellen en hen te laten weten dat we begrijpen hoe ze zich voelen.

2

Je moet haar motiveren, laat angst haar humeur niet pakken en geloof dat dit gevoel het einde van de wereld is. Je kunt zoeken naar een lijst met beroemde persoonlijkheden die hebben geleden onder angst en die hun leven op een normale manier leiden. Om hem altijd de goede kant van de dingen te laten zien, om hem te laten zien dat er geen grotere ernst in situaties is en om zijn voeten op de grond te zetten, is het ook nodig om hem te helpen.

3

Er is een vraag die dient om een ​​persoon met angst te helpen: "Is uw angst gerechtvaardigd?" . Meestal is dit antwoord negatief, omdat angst niet gerechtvaardigd is, maar gecreëerd door het brein dat constant waarschuwingsberichten verzendt. Begrijp dat alles in de geest zit en dat die symptomen niets meer zijn dan een slecht spel van het organisme, het is noodzakelijk om de niveaus van angst te verlagen en tot rede te komen.

4

Een andere manier om te helpen is om haar te leren correct te ademen. Wanneer ze door de neus worden ingeademd en langzaam door de mond worden uitgeademd, vertraagt ​​het brein automatisch de beweging van de amygdala die angst vereist en de symptomen beginnen te verdwijnen en de kalmte wordt hersteld. Om dit te laten werken, is het noodzakelijk om meer dan 15 minuten met het diafragma te ademen.

5

Meditatie is een uitstekende discipline om kalmte te bevorderen, stress te verminderen en zenuwen te kalmeren. Het ideaal is om elke dag gedurende 20 minuten te mediteren en het is niet nodig om naar een tempel te gaan of in kleermakerszit te zitten en mantra's te herhalen: gewoon in een comfortabele positie te zijn, heel langzaam door de neus te ademen en uitademing door de mond en Concentreer, zoveel mogelijk, op het ritme van de lucht terwijl je de gedachten die kunnen verschijnen ontwijkt. Ja, het werkt! Leer in het volgende artikel alle voordelen van meditatie voor de gezondheid.

6

Je kunt ook een persoon met angst helpen door ze te motiveren om oefeningen te doen. De oefening heeft de kracht om de symptomen van angst op een bijna magische manier te verdrijven, tot het punt dat na 30 minuten training de angst de rest van de dag verdwijnt. Het effect dat oefening heeft op de productie van serotonine (wellnesshormoon) zorgt ervoor dat de persoon langer in een goed humeur kan blijven en de hersenen de alarmniveaus kunnen verminderen.

7

Als je een persoon met angst tijdens een crisis wilt helpen, moet je hem als eerste op de hoogte stellen om langzaam door zijn neus te ademen en uit zijn mond te ademen. Voel het op een plaats waar er vrije lucht is, geef het een glas water en blijf bij de zijkant totdat de ademhaling de niveaus van alertheid en hyperactiviteit vermindert. Als de persoon medicijnen gebruikt, vraag dan wanneer het de laatste keer was dat u uw pil nam en, indien nodig, geef hem het medicijn voorgeschreven door zijn arts.

Wij nodigen u uit om onze volgende artikelen over angst te lezen:

• Hoe angst te voorkomen
• Hoe angst te genezen zonder pillen.
• Hoe een angstcrisis te herkennen

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.