Groenten moeten aanwezig zijn in onze dagelijkse voeding als we gezond willen blijven. De bijdrage van vitaminen, mineralen en voedingsstoffen is fundamenteel voor een gezonde huid, spieren en botten, naast het bevorderen van verschillende processen zoals een goede spijsvertering of een effectieve darmtransit. Maar is het zo dat alle groenten licht zijn? De realiteit is dat sommigen meer calorieën bevatten dan we willen, dus in .com leggen we uit welke groenten het minst dik zijn .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de vetarme soorten? Stappen om te volgen: 1

Het is belangrijk om te onthouden dat hoewel groenten gezond zijn en deel moeten uitmaken van ons dieet, sommige een koolhydraatgehalte of belangrijke vetten bevatten, dus het is noodzakelijk om hun inname te matigen.

Dit is het geval voor voedingsmiddelen zoals aardappelen, cassave, maïs of avocado's. Dit betekent niet dat je ze uit je dieet haalt, maar dat je hun consumptie matigt.

2

Onder de groenten die minder dikmakende broccoli is een van de meest prominente. Met iets meer dan 30 calorieën per kop is het een uitstekend alternatief om te eten, omdat het hoge vezelgehalte ons helpt langer verzadigd te blijven zonder te veel te eten, ook de lage calorie-inname stelt ons in staat een goed bedrag in te nemen zonder gewetenswroeging.

3

Bijna alle diëten bevelen de inname van artisjok aan, in feite is er een regime dat het dieet van de artisjok wordt genoemd. Dit is geen toeval, deze groente is een van de minst vetmesten vanwege het hoge watergehalte, waardoor het een uitstekend ideaal diureticum is om giftige stoffen te verwijderen. Het biedt ook een belangrijke bijdrage van vezels, vitamines zoals B en C en mineralen, ten gunste van ons lichaam en onze figuur.

4

Onder de groenten die minder vet verliezen, mag de fantastische asperge niet ontbreken, het is een krachtig diureticum dat de eliminatie van gifstoffen bevordert en tegelijkertijd ijzer, proteïne en vitamine A, B, C en K levert. Daarnaast stimuleert het vezelgehalte de darmtransit helpt constipatie te voorkomen, waardoor we ons minder opgeblazen voelen.

5

Gebruikt als een ingrediënt in groene sappen en zuiveringssappen, is selderij een zeer populaire groente, niet alleen vanwege zijn karakteristieke smaak, maar ook vanwege de lage calorie-inname. Het is een goed diureticum dat ook rijk is aan antioxidanten en vezels, waardoor constipatie wordt voorkomen. Vol met heilzame eigenschappen voor de gezondheid, het kan niet ontbreken in uw dieet als u op zoek bent om uw lichaam te voeden met weinig calorieën.

6

Spinazie en snijbiet zijn de lichtste en meest nuttige groenten die we kunnen vinden. Dit zijn veelzijdige groenten die als metgezellen of als ingrediënten in stoofschotels en vullingen kunnen dienen. Zeer weinig calorieën bieden een prachtige bijdrage van vezels die helpen bij het verlagen van cholesterol en het verbeteren van de darmtransit, het is zeker de moeite waard, ook in onze voeding.

7

En als u op zoek bent naar een alternatief voor groene groenten met weinig calorieën, is de tomaat een uitstekende optie. Rijk aan kalium, magnesium, vitamine B en lycopeen, dat de preventie van sommige soorten kanker bevordert, is deze groente ongetwijfeld een grote bondgenoot voor ons dieet, met ongeveer 18 calorieën per eenheid, niet slecht toch?

Je kunt het eten in salades, als ingrediënt in verschillende recepten of in een vers en gezond tomatensap.

8

Andere groenten die minder vet zijn, zijn:

• Courgette, zeer rijk aan water
• De komkommer die ook een hoge hoeveelheid vloeistof en weinig calorieën bevat
• De aubergines, vol met antioxidanten.
• Wortelen, een uitstekende bron van bèta-caroteen

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.