Hoe ziekten gemakkelijk te vermijden

We willen allemaal gezond zijn, en natuurlijk zijn onze gewoontes een van de belangrijkste factoren om dit te bereiken. Een gezond leven hebben, hangt in veel opzichten af ​​van het hebben van even positieve gewoonten, maar wat zijn precies de aanbevelingen van de specialisten? In .com geven we u enkele tips zodat u gemakkelijk kunt ontdekken hoe u ziekten kunt vermijden en u zich altijd goed voelt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Welke ziekten worden door kussen overgedragen? Stappen om te volgen: 1

Naarmate we ouder worden, is het belangrijker om gezonde gewoonten in onze dagelijkse routine op te nemen, dit is de beste manier om ziekten te voorkomen . Maar het gaat niet om gewoonten die grote inspanningen vergen, dan zul je zien dat het gemakkelijker is dan je denkt en dat je elke dag kunt bereiken.

2

De eerste stap is om een ​​uitgebalanceerd dieet te eten. Je moet dagelijks groenten en fruit consumeren, granen, eiwitten en alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om gezond te zijn. Zet in op gezond voedsel en laat gefrituurde voedingsmiddelen, worstjes en junkfood alleen voor specifieke gelegenheden achter, als u ze niet normaal maakt in uw dieet, bent u gezond en houdt u ziektes in verband met cholesterol, triglyceriden en hoge bloeddruk die uw hart beschermen .

3

Onderschat nooit de kracht van fysieke activiteit. Niet alleen omdat bewegen ons gezonder maakt, maar ook omdat lichaamsbeweging noodzakelijk is om ziekten te voorkomen. Het helpt ons om calorieën te verbranden, cholesterol te verlagen, de bloeddruk onder controle te houden, vet te verbranden, de bloedcirculatie te verbeteren, ons hart ten goede te komen en naast dat alles zorgen we ervoor dat we ons beter en gelukkiger voelen.

Iedereen heeft verschillende trainingsroutines en niet iedereen kan het intensief beoefenen, maar 30 minuten lopen minstens 4 dagen per week vermindert al het risico op een hartaanval . Als je ook andere activiteiten opneemt zoals yoga, pilates, weerstandsoefeningen, zwemmen of fietsen, zul je je gezondheid vergroten en je verdediging verhogen.

4

Rust!, Goed slapen is een van de belangrijkste factoren om de gezondheid te behouden en ziekte te voorkomen. Slapeloosheid veroorzaakt niet alleen geïrriteerdheid of verhoogt de kans op depressie, maar heeft ook zijn invloed op de stofwisseling, en is dat recente onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die minder uren slapen een verhoogd risico op obesitas hebben. Als ons lichaam niet goed herstelt, zal het niet optimaal werken als degene die goed slaapt.

5

Neem in uw dieet die voedingsmiddelen op waarvan bekend is dat ze ons immuunsysteem begunstigen, zoals probiotica. Melk, kaas (vooral rijpe) en yoghurt bevatten bacteriën die helpen onze verdediging te versterken, onze weerstand te bevorderen en ons te helpen ziekten te voorkomen.

Het is echter goed om te onthouden dat het voedingsmiddelen zijn die veel vet bevatten, dus het is verstandig om magere of minder dikke versies te kiezen om de gezondheid te behouden.

6

Stress is niet alleen een van de factoren die meer spanning en geïrriteerdheid veroorzaakt, maar is ook verantwoordelijk voor vele ziekten, vooral nerveus en maag, dus het is erg belangrijk om te leren om het te beheersen en te verminderen.

Een hobby hebben die ons helpt onze geest te zuiveren en activiteiten te oefenen om stress te verminderen, zoals yoga, pilates, meditatie, tai-chi, zijn geweldige opties om een ​​kalmer en gezonder leven te leiden en vermijd goed ziekten gemakkelijk.

7

Betrek het leven positiever. Lach nog meer, luister elke dag naar je favoriete muziek, lees een goed boek, maak contact met wat je graag doet, breng tijd door met je geliefden. Deze dingen, die klein lijken, maken wat leven de moeite waard maakt, wat vreugde en voldoening oplevert, en we weten allemaal dat de stemming een aanzienlijke invloed heeft op onze gezondheid, ons helpt om beter te leven en ziekten te voorkomen.

8

Al deze gewoonten zullen u helpen uw gezondheid te behouden en ziekte te voorkomen . Dit zijn enkele eenvoudige tips om op te nemen in onze dagelijkse routine, maar om het met succes te bereiken, is het belangrijk om elke dag een dag te gaan, elke dag zorgen te maken over goed eten, wat lichaamsbeweging doen, geen spanning toelaten in je leven en vooral niet voor Leef en deel met de mensen van wie je houdt!

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

 

Laat Een Reactie Achter