Je moe voelen, zwak zijn en een tekort aan energie hebben, kan ons allemaal op een bepaald moment overkomen, omdat deze aandoening voornamelijk het gevolg is van dagelijkse stress, de opeenhoping van spanningen en zorgen en het gebrek aan slaap. Het kan echter ook een symptoom zijn van een aandoening of ziekte van grotere ernst, waarvoor een specifieke behandeling nodig is, dus het is altijd raadzaam alert te zijn en naar de dokter te gaan wanneer het een probleem is dat niet verdwijnt. Wat de oorzaak ook is, het is altijd nodig om het lichaam te voorzien van voedingsstoffen die het helpen goed te functioneren, alleen dan zullen we energiek en vol vitaliteit zijn. Besteed aandacht aan dit artikel en ontdek de beste sappen om de energie die je elke dag kunt drinken te vergroten .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: hoe u meer energie kunt hebben

Oorzaken van gebrek aan energie

Hoewel vermoeidheid en zwakte een tijdelijke en tijdelijke aandoening kunnen zijn, wanneer het een terugkerend probleem wordt dat niet stopt met het verstrijken van dagen, is het erg belangrijk om de oorzakelijke factor die dit veroorzaakt te identificeren en jezelf in de handen te leggen. een specialist om een ​​medische behandeling in te stellen voor het geval dat nodig is. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van het gebrek aan energie :

• Slaapstoornissen.
• Dieet arm aan voedingsstoffen en essentiële vitamines.
• Sedentaire en gebrek aan lichaamsbeweging.
• Stress en depressie
• Consumptie van medicijnen die vermoeidheid als bijwerking hebben.
• Voorwaarde van bloedarmoede.
• Schildklierproblemen
• Overmatige consumptie van alcohol of drugs.
• Sommige ziekten zoals eetstoornissen, kanker, artritis, diabetes, fibromyalgie, nierziekten, leverpathologieën, hartfalen, etc.

Het is essentieel dat u dringend naar de dokter gaat in geval van aanhoudende vermoeidheid of gepaard gaat met symptomen zoals koorts, gewichtsverlies, hoofdpijn, duizeligheid, wazig zien, depressie of slapeloosheid. In het volgende artikel kunt u zien Hoe moeheid te behandelen.

Sap rijk aan vitamine C

Wanneer vermoeidheid je binnenvalt en je je dagelijkse taken niet normaal laat uitvoeren, is een van de beste remedies die je kunt gebruiken, het verhogen van de consumptie van vitamine C in je dagelijkse dieet. Deze vitamine, naast de versterking van het immuunsysteem en de bescherming van het lichaam tegen ziektes, zorgt ervoor dat het lichaam volledig kan worden geactiveerd en dat het alle vitaliteit krijgt die het nodig heeft. Dit is vooral te danken aan het vermogen om de cortisolspiegel in het lichaam te verlagen, omdat dit een hormoon is dat stress bevordert en de energie verlaagt, waardoor het gevoel van vermoeidheid toeneemt. De hoogste hoeveelheden vitamine C zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals citrusvruchten en het is een goede optie om een ​​rijk sap te bereiden om het elke dag bij het ontbijt te nemen.

ingrediënten:

• 4 sinaasappels
• 4 mandarijnen
• 1 limoen
• 1 eetlepel honing

Bereiding: knijp eerst alle citrusvruchten uit om het sap te onttrekken. Meng alle verkregen sappen en voeg een eetlepel honing toe om het een beetje zoeter te maken en het niet zo zuur te maken.

Grapefruit, wortel en selderijsap

Grapefruit is een ander citrusfruit dat hoge doses vitamine C bevat, en deze keer raden we aan het te combineren met wortels, een groente die rijk is aan vitamine A, B, C en mineralen, zoals kalium, calcium en fosfor. Vooral dit laatste mineraal biedt een verkwikkende actie, uitstekend om mentale vermoeidheid en depressieve toestanden te bestrijden . Daarnaast bevat het recept bleekselderij, een geweldig voedsel voor de spijsvertering, diureticum en versterking van het immuunsysteem.

ingrediënten:

• 5 wortels
• 2 grapefruits
• 1 stengel bleekselderij

Voorbereiding: de eerste stap om van dit sap energie te maken, is alle ingrediënten goed te wassen. Snijd het voedsel in stukken en legaal tot ze volledig geïntegreerd zijn. Drink het in de ochtenden met kleine slokjes en je zult het verschil zien als tonen.

Aardbeien en sinaasappelsap

Aardbeien en sinaasappelsap is een heerlijk en ideaal recept om je energie aan het begin van de dag op te laden en vermijd je de hele dag moe te voelen. Zowel aardbei als sinaasappel zijn erg rijk aan vitamine C, vezels en antioxidanten, dus naast het gevoel heel actief te zijn, zullen ze het functioneren van de darmtransit helpen verbeteren en de celregeneratie bevorderen. De aardbei heeft ook biotine of vitamine B7, wat perfect is voor het lichaam om energie te produceren en het metabolisme te activeren.

ingrediënten:

• 4 sinaasappels
• 5 aardbeien

Bereiding: knijp de sinaasappels en giet het sap verkregen in de blender. Verwijder de stengel van de aardbeien en de levers samen met het sinaasappelsap. Serveer het sap in een lang glas en voeg een beetje gemalen ijs toe als je het koud wilt maken.

Groen energiesap

Groene groenten zijn zeer gezonde voedingsmiddelen die je niet mag missen in een gezond en uitgebalanceerd dieet. Onder de meest opvallende voordelen voor het lichaam, vinden we dat ze rijk zijn aan folaten en vitamines, wat helpt om de energie te verhogen, om te gaan met negatieve stemmingen, om bloedarmoede te voorkomen en om de algehele werking van het lichaam te verbeteren. En niet alleen dit, ze zijn ook goede bondgenoten voor de gezondheid van het spijsverteringsstelsel, om het lichaam te ontgiften en om bij te dragen tot gewichtsverlies, omdat hun calorie-inname erg laag is.

ingrediënten:

• 5 stengels bleekselderij
• 4 spinazieblaadjes
• 1/4 kopje citroensap
• 1 komkommer
• 2 kopjes water
• een beetje geraspte gember

Bereiding: verwerk alle ingrediënten in een blender, voeg water toe en verwerk opnieuw. Voeg ten slotte een beetje geraspte gember toe en vermijd deze te overschrijden met de hoeveelheid hiervan. Houd er rekening mee dat dit soort sap kan worden bereid met andere groene groenten die je lekker vindt.

Kokosnoot sap

We eindigen de lijst met sappen om de energie te verhogen met kokosnootsap, en dit populaire tropische fruit is een uitstekend alternatief om de prestaties en vitaliteit van het lichaam te verbeteren zonder de noodzaak om veel calorieën te verstrekken. Het is rijk aan vitamines, mineralen en sporenelementen die het lichaam in staat stellen om goed te functioneren en bevat veel water, wat uitdroging voorkomt. Bovendien is het zeer raadzaam voor patiënten met bloedarmoede, omdat het veel ijzer bevat en het verbruik ervan de uitputting en zwakte die deze aandoening veroorzaakt, kan bestrijden.

ingrediënten:

• 1/2 kop geraspte kokosnoot
• 1 kopje water
• 1 kopje gecondenseerde melk
• 1 kopje fijngestampt ijs

Bereiding: verwerk alle ingrediënten in de blender, behalve het gemalen ijs. Je moet het toevoegen als het sap klaar is om het erg koud te drinken. Als je het lekker vindt, kun je ook een beetje kaneelpoeder toevoegen om het een zoetere smaak te geven.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.