Hoe maak je het dieet Hamptons om gewicht te verliezen

Wil je op Sarah Jessica Parker of Kate Hudson lijken? Als het antwoord bevestigend is, bent u bij ons aan het juiste adres. Er zijn veel soorten voeding, maar we willen je een van de meest effectieve presenteren die een revolutie teweegbrengt in de wereld van beroemdheden . We hadden het over het Hamptons-dieet, een ideale optie om in korte tijd af te vallen. Met inspanning en het volgen van de uitgangspunten van deze methode, altijd zonder uw gezondheid te riskeren, kunt u naast wat lichamelijke inspanning, in slechts één week tot 4 kg verliezen. Wil je weten wat het is? Dus, let op de volgende regels en je zult vinden hoe je het Hamptons-dieet kunt maken om goed af te vallen. Let op!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Dieet van tomaat om gewicht te verliezen

Hamptons Dieet: hoe het werkt

Het belangrijkste doel van het Hamptons-dieet? Afvallen in korte tijd! En daarvoor moet je streng zijn in je menu's, omdat de sleutel tot deze revolutionaire methode is om de hoeveelheid koolhydraten die je per dag consumeert te verminderen en je dieet aan te vullen met olievrije poly-onverzadigde vetten, een optie die je moet combineren met een oefeningsroutine dagelijks.

Dit dieet is ontworpen door Dr. Fred Pescatore en stelt je in staat om die extra kilo's in korte tijd te verliezen, wat een revolutie teweeg heeft gebracht bij Hollywood- beroemdheden zoals Kate Hudson of Sarah Jessica Parker. Met deze methode kun je tot 4 kg verliezen in twee weken, hoewel je moet onthouden dat dit ook het risico met zich meebrengt: het jojo-effect, dat wil zeggen, als je geen gezond en uitgebalanceerd dieet volgt en geen gematigde sporten uitvoert na het indienen bij de dieet kun je alles wat verloren is gaan herstellen en meer. In dit andere artikel vertellen we je hoe je het rebound-effect in een dieet kunt vermijden.

De operatie is heel eenvoudig:

Het Hamptons-dieet bestaat uit het opsplitsen van de maaltijden gedurende de dag door tussen 4 en 6 dagelijkse innames te maken .
Het is belangrijk om de rantsoenen niet te misbruiken, omdat de gerechten matig moeten zijn om je maag te laten verkleinen en te leren hoe je kleine hoeveelheden eet.
De andere basispijler is de reductie van koolhydraten, dus wordt geadviseerd om het dieet aan te vullen met enkelvoudig onverzadigde vetzuren, zoals die aangeboden door Macadamia-olie.

Klaar om het Hamptons-dieet zonder koolhydraten uit te voeren en die extra kilo's snel te verliezen?

In dit andere artikel vertellen we je hoe je een dieet laag in koolhydraten kunt maken.

Hamptons Dieet: voedingsmiddelen toegestaan

Het Hamptons-dieet lijkt erg op het mediterrane dieet, het is heel eenvoudig te maken en de richtlijnen zijn heel duidelijk. Als u het echter naar de grafiek wilt volgen, moet u de volgende geboden in gedachten houden:

Zeg vaarwel tegen voorgekookt of verwerkt voedsel. Transvetten of gehydrogeneerde vetten moeten uit uw menu's verdwijnen, evenals gefermenteerde of vetrijke kazen.
Zeg ook gedag tegen suiker. Gebruik in plaats daarvan natuurlijke zoetstoffen, zoals stevia. Het is ook belangrijk om de consumptie van zoete vruchten zoals druiven, bananen of custardappel te verminderen.
Strikte reductie van eenvoudige koolhydraten . Je zult ze moeten vervangen door langzame afgifte van koolhydraten die ons energie geven gedurende de dag, maar niet in één keer, zoals witte rijst, pasta of wit brood meestal doen.
Olijfolie JA, omdat het geen meervoudig onverzadigde vetten bevat, kunt u ook Macadamia-notenolie gebruiken, een groot succes.
Oliën rijk aan Omega-6, NO. Afscheid van zonnebloemolie of maïsolie.
Verhoging van de consumptie van blauwe vis, zoals tonijn, zalm, makreel of sardines, zijn rijk aan gezonde vetten.
Het hoofdgerecht? Altijd groenten .
Magere eiwitten (vis, vlees of kip) kunnen zonder beperking van de hoeveelheid worden geconsumeerd, evenals gezonde vetten.
Uw menu moet vol zijn met seizoensgebonden fruit en groenten.
Peulvruchten, graangewassen en noten zijn voedingsmiddelen die u kunt consumeren, maar op een gematigde manier.
Eieren! Je kunt maximaal 6 eieren per week consumeren.
Hydratatie. Het is altijd essentieel om een gezond en uitgebalanceerd dieet te doen. Drink dagelijks tussen de 2 en 2, 5 liter water, ook tijdens de infusie.
Verboden om alcohol te drinken tijdens het dieet. Je kunt het consumeren bij speciale gelegenheden en in extreem lage hoeveelheden, maar we raden het niet aan.

Hamptons Dieet: het menu van Sarah Jessica Parker

Vergeet niet dat het Hamptons-dieet niet stopt als een wonderdieet, dus wees voorzichtig met het mogelijke rebound-effect of de jojo die je kan provoceren als je hem tegelijk verlaat. Als je die extra quilitos eenmaal hebt verloren, moet je aandacht besteden aan je dieet en een gezond en uitgebalanceerd menu behouden, verantwoordelijk voor de hoeveelheden of extra's die je gaat introduceren.

We bevelen aan dat, net als Sarah Jessica Parker, een referentie in de voeding van Hamptons, u geadviseerd wordt door een professionele voedingsdeskundige, zodat zij u, naast uw onbetwiste wilskracht, kan helpen met haar richtlijnen en advies. Durf jij aan het Hamptons-dieet te beginnen? Hier heb je een voorbeeld van een menu:

Voorbeeld van menu