Hoe het 3-daagse detoxdieet te maken

Je hebt vast wel gehoord van detox-diëten, een plan voor gewichtsverlies dat veel beroemdheden volgen, maar bovenal een gezondheidsgerelateerd doel heeft: het lichaam effectief reinigen en de opeenhoping van gifstoffen elimineren. Dit plan is gebaseerd op het consumeren, voor een zeer beperkte periode, alleen van fruit- en groentesappen, om het lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft, zonder chemische, additieve of toxische elementen die het voedsel van vandaag kunnen bevatten. .

Op deze manier is het mogelijk om een ​​pauze aan ons lichaam te geven, die goed kan functioneren en die de opeenhoping van vetten die we hebben opgeslagen met de inname van extra calorieën kan elimineren. In dit artikel gaan we ontdekken hoe we het driedaagse detoxdieet kunnen maken, een perfect plan om een ​​gezonder lichaam te krijgen en in het voorbijgaan die extra kilo's te verliezen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe het detox-dieet te maken Stappen om te volgen: 1

Het is belangrijk dat we begrijpen wat een detoxdieet is, om de voordelen te begrijpen die we in ons lichaam zullen voelen. In tegenstelling tot wat veel mensen geloven, is het voedsel dat we dagelijks consumeren vol met gifstoffen en elementen die schadelijk zijn voor de gezondheid. Het hebben van een opeenhoping van toxines kan het welzijn van ons lichaam direct beïnvloeden en voorkomen dat sommige motorische functies normaal werken, daarom kunnen we effecten voelen zoals vermoeidheid, hoofdpijn, vermoeidheid, zwakte, enz.

Een detox dieet richt zich op het zuiveren van het lichaam op een diepe en zeer complete manier door het verbruik van bewerkte voedingsmiddelen of vleesproducten gedurende een specifieke periode te verminderen. Er zijn detox diëten van 1 dag, 3 dagen en 5 dagen die wordt aanbevolen om minstens één keer per jaar te worden uitgevoerd om een ​​pauze in je lichaam te krijgen en dat kan werken zonder oververzadigd te zijn met voedingsstoffen, chemicaliën en afval.

Dus, als we het hebben over een detox dieet, hebben we het niet over een nieuw plan voor gewichtsverlies, maar bovenal is het een methode om het lichaam te reinigen en de opeenhoping van gifstoffen die erin zitten te elimineren. En een van de onmiddellijke effecten van dit plan is dat we, door het verbruik van voedsel te verminderen, aanzienlijk afvallen . De reden is dat we gedurende de tijd dat we het dieet volgen, alleen groene sappen consumeren die gemaakt zijn met biologisch fruit en groenten om ervoor te zorgen dat we geen schadelijkere stoffen voor ons lichaam introduceren.

Voer onze TEST uit om erachter te komen welke sapontgifting het beste voor u is .

2

Om het 3-daagse detoxdieet te kunnen maken, moet u dus rekening houden met een aantal basisregels zodat de resultaten zijn waarnaar u op zoek bent. Het is een beperkende methode waarbij je gedurende drie dagen de volgende regels letterlijk moet volgen.

Regels voor het maken van het driedaagse detoxdieet

  • Het eerste dat u moet weten, is dat deze planning de consumptie van ander voedsel dan fruit en groenten niet toestaat, daarom kunt u tijdens deze 3 dagen geen ander voedsel opnemen. Dit betekent dat u geen koffie, zout, suiker, alcohol, enz. Kunt drinken.
  • Je moet 6 detox-sappen per dag nemen om het metabolisme te versnellen, het voor een groot deel van de dag te laten werken en zo het gevoel van honger te vermijden.
  • Het wordt aanbevolen dat u ten minste 20 minuten van het sap geniet om uw maag de tijd te geven het signaal naar de hersenen te sturen dat het tevreden is. Daarom drinkt u kleine slokjes en proeft u het sap beetje bij beetje.
  • Je moet groene sappen bereiden met verschillende ingrediënten om een ​​rijke bron van vitaminen en mineralen te krijgen en het lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft om sterk en gezond te zijn.
  • Om de gewenste netheid te bereiken, is het belangrijk dat u tussen de 1, 5 en 2 liter water per dag drinkt, omdat u op die manier het diuretisch effect bevordert en de gifstoffen gemakkelijker uit het lichaam verwijdert. Je moet geen water drinken met smaken of gezoet, maar alleen met natuurlijk water.
  • Je kunt je sappen kruiden met aromatische kruiden of specerijen als je een intensere smaak wilt.
  • Je moet het detoxdieet nooit drie dagen langer dan een week achter elkaar doen; Het beste is dat je dit maximaal eens per maand doet om je lichaam te reinigen en je vitale functies te verbeteren. Het wordt aanbevolen dat de rest van de maand de richtlijnen van een gezond dieet volgt om het rebound-effect te voorkomen en ook voorkomt dat uw lichaam opnieuw met toxines vult.
  • De 3 dagen van het dieet kun je lichaamsbeweging doen, maar ja, ze moeten een lage intensiteit of matig zijn om duizeligheid of flauwte te voorkomen. Het is het beste om een ​​wandeling te maken of een zachte, statische fiets te maken.

In dit andere artikel vertellen we je hoe je het detox-dieet kunt maken.

3

Een detox-dieet van 3 dagen stelt je lichaam in staat om alles wat niet verwerkt wordt te elimineren en dat zich ophoopt in het lichaam waardoor het niet goed functioneert. Al deze procedures bieden een reeks belangrijke gezondheidsvoordelen die we hieronder zullen beschrijven:

  • U verliest snel en effectief gewicht : u verliest zelfs tot 4 kilo in slechts 3 dagen. Natuurlijk: je moet op een gezond dieet wedden na het doen van deze methode, anders krijg je het verloren gewicht weer terug en heb je dus het rebound-effect. In dit andere artikel geven we je tips om elke dag een gezond dieet te volgen.
  • Verbetert de werking van ons spijsverteringsstelsel : het stelt u in staat om te rusten, te rusten en een paar dagen te zijn zonder zo intens te moeten werken als u gewoonlijk doet.
  • Ideaal voor vegetariërs of veganisten : het is een dieet dat over de hele wereld gevolgd kan worden, omdat het slechts twee hoofdingrediënten heeft, groenten en fruit, die vol zitten met voedingsstoffen, voordelen en weinig vet bevatten.
  • Verbetert de lever : het is een vetarm dieet, het verbetert de gezondheid van dit vitale orgaan en maakt het sterker en gezonder.

In dit artikel helpen we u te weten hoe u detox-sappen kunt maken.

4

Vervolgens gaan we een voorbeeld van een dag in het detoxdieet voorstellen, zodat u kunt zien hoe u uw dag kunt organiseren en wat voor soort sap u op elk uur van de dag kunt drinken. Let op!

Sap detox 1: van 7.00 tot 9.00 uur

We zullen de dag beginnen met een voedzaam spinaziesap dat ons een geweldige dosis vezels en perfecte antioxidanten zal geven voor het eerste uur van de dag. We hebben nodig:

  • 2 kopjes gesneden komkommer
  • 1/2 eetlepel vers gemberpoeder
  • 2 kopjes spinazieblaadjes
  • 1 kop selderij
  • 1 citroensap
  • 2 appels

We reinigen, snijden en mengen alle ingrediënten en drinken het meteen na het ontwaken. Goede morgen!

Sap detox 2: van 10.00 tot 14.00 uur

We zullen de dag met een detox-sap op basis van wortels doorgaan en hiervoor hebben we de volgende ingrediënten nodig:

  • 1 appel
  • 2 takken bleekselderij
  • 1 wortel
  • 2 glazen water
  • 1 theelepel citroensap

We wassen, schillen, snijden en mengen alle ingrediënten om ons ontgiftende drankje klaar te maken. Eenmaal klaar, nemen we het en zullen we ons lichaam diepgaand kunnen voeden.

Detox-sap 3: van 13:00 uur tot 15:00 uur

Het volgende sap dat we gaan bereiden, is gemaakt met aardbeien en ananas. twee multivitaminevoedsel en bovendien zeer diuretisch. We hebben nodig:

  • 6 aardbeien
  • 1 plak ananas
  • 1 glas water
  • 1 theelepel peterselie

We reinigen diep, snijden en mengen alle ingrediënten. Neem het dan en u zult zien hoe lekker en smakelijk het is.

Detox-sap 4: van 16.00 tot 18.00 uur

Nu gaan we een sapje vol antioxidanten maken, want we zullen een drankje met bessen maken. Je hebt nodig:

  • 1/4 kopje goji bessen
  • 1/2 glas frambozen
  • 1/2 glas krenten
  • 1/2 glas bosbessen
  • 1/4 kopje bramen
  • 1 kopje water
  • 2 eetlepels lijnzaad

Reinig, snij, schil en blend deze ingrediënten en vul je lichaam met tal van voordelen.

Sap detox 5: van 19.00 tot 21.00 uur

Nu bereiden we een sap op basis van ananas, komkommer en selderij, perfecte ingrediënten om te zuiveren, schoon te maken en ons te helpen geaccumuleerd vet te verwijderen. We hebben nodig:

  • 1 plak ananas
  • 3 takken bleekselderij
  • ½ komkommer
  • ½ glas water

Zoals bij alle andere, bestaat de procedure om dit sap te bereiden uit snijden, wassen en vloeibaar maken.

Detox-sap 6: van 22:00 tot 24:00 uur

De komkommer en sinaasappels zullen een spectaculair sap zijn om de dag af te sluiten met een goede dosis vitamines en een versterkt immuunsysteem dankzij de inname van vitamine C. Om dit sap te bereiden, hebt u nodig:

  • 2 sinaasappels
  • 2 citroenen
  • 1 komkommer
  • 1 bosje verse munt
  • 2 glazen water

Meng alle ingrediënten en eindig de dag op de best mogelijke manier.

 

Laat Een Reactie Achter