Download 10 kilo in 13 dagen . Dit is wat je krijgt met het dieet van NASA, een voedingsmethode die zo is gemaakt dat het organisme van de astronauten zich zal aanpassen aan de barre omstandigheden die in de ruimte zullen leven. Maar is het een gezond dieet? De waarheid is dat NEE . Met dit dieet kun je alleen tussen de 500 en 700 calorieën per dag eten, een hoeveelheid die veel lager is dan wat ons lichaam nodig heeft, het is om deze reden, waarvoor het niet wordt aanbevolen om het langer dan 13 dagen te verlengen en dat altijd onder de medisch toezicht. In dit artikel gaan we u vertellen hoe u het dieet van NASA kunt maken, zodat u alle regels kent die moeten worden gevolgd en het beloofde gewicht kunt verlagen.
Wat is het dieet van NASA
Een van de bekendste diëten voor het verliezen van gewicht is het dieet van NASA, dat wil zeggen, de methode van voeding die astronauten volgen weken voordat ze hun ruimtevaartreis moeten maken. Het is een zeer caloriearm dieet, omdat het doel is om heel snel af te vallen.
Het werd ontworpen door NASA-artsen om mensen fysiek voor te bereiden die naar de ruimte zouden gaan en die zware fysieke omstandigheden zouden doormaken, met dit dieet niet alleen gewicht verliezen, maar ook het lichaam voorbereiden op de buitenaardse omstandigheden die tijdens de expeditie zullen leven. .
Dit betekent dat voor een normaal persoon, het volgen van dit dieet enigszins gecompliceerd is omdat hij honger zal lijden en omdat zijn doel simpelweg is om gewicht te verliezen, iets dat ook met andere methoden kan worden bereikt om minder gewicht te verliezen.
Het is een dieet dat op zijn best 13 dagen kan duren, omdat je anders je gezondheid ernstig zou kunnen riskeren door dagelijks een veel kleiner aantal calorieën te eten. Bovendien moet je heel voorzichtig zijn, want als je na het dieet weer normaal gaat eten, zul je waarschijnlijk het rebound-effect ervaren.
Als je 10 kilo wilt verliezen, vertellen we je in dit artikel hoe je 10 kilo verliest zonder zoveel honger te hebben geleden.
Regels voor het maken van het dieet van NASA
Maar hoe maak je het dieet van NASA? Om dit dieet correct te kunnen uitvoeren, is het essentieel dat je de volgende regels volgt die je helpen om 10 kilo te verliezen in 13 dagen.
Consumeer 500 tot 700 calorieën per dag
Dit is de maximale hoeveelheid calorieën die je dagelijks kunt gebruiken om je lichaam voor te bereiden en dat grote gewichtsverlies te produceren. Om dit effectief te laten zijn, moet u de consumptie van sommige voedingsmiddelen die calorisch zijn, zoals koolhydraten, peulvruchten en rood vlees, elimineren.
Als dat niet lukt, moet u uw dieet baseren op het verbruik van groenten en vetarme eiwitten om "goed" gevoed te worden zonder de maximaal toegestane dagelijkse calorieën te overschrijden.
Verwijder suikers en vetten
Het is duidelijk dat als het maximale dat we kunnen consumeren 700 calorieën per dag zijn, we moeten vermijden deze producten als calorieën te gebruiken. Verwijder suikers (ook fruit!), Sauzen, olie, boter, enz. Om een hypocalorisch dieet te volgen.
Maximaal 13 opeenvolgende dagen
Dit dieet, dat zo weinig calorieën bevat, mag nooit na 13 dagen worden verlengd, anders zou u uw gezondheid ernstig in gevaar kunnen brengen. Houd er rekening mee dat calorieën de energie zijn die ons lichaam gebruikt om zowel extern als intern te functioneren. Als we daarom stoppen met die dosis energie aan het lichaam te geven, zullen we ziek worden, zullen onze organen falen en zullen we zwakker zijn.
Koken zonder olie, essentieel!
We hebben al aangegeven dat vetten geen deel mogen uitmaken van het NASA-dieet. Maar in deze berekening van "vetten" omvatten we ook de "gezonde", dat wil zeggen, die afkomstig zijn van voedingsmiddelen zoals olijfolie, avocado, noten, enzovoort. De reden is dat deze voedingsmiddelen erg calorieën bevatten en daarom geen deel kunnen uitmaken van het dieet.
Het beste ding is dat, in plaats van koken met olie, doe het gestoomd, gebakken of gekookt of, je kunt er ook voor kiezen om citroen te gebruiken in plaats van olie. In dit andere artikel vertellen we je hoe je kunt koken zonder olie.
2 liter water per dag
Om het dieet van de NASA te maken, is het van essentieel belang dat je je dagelijkse waterverbruik verhoogt tot je 2 liter bereikt. Hiermee bent u in staat om uw organisme te zuiveren, de aanwezigheid van gifstoffen in uw maag en darmen te elimineren en bovendien vermindert u de vochtretentie door uw huid minder hoeveelheid cellulitis te laten vertonen.
Slechts 3 maaltijden per dag
En een ander van de regels om het dieet van NASA te maken, is dat je dagelijkse reis wordt verdeeld in 3 maaltijden, in plaats van 5 (zoals alle gezonde diëten). De reden is dat, omdat je zo weinig calorieën hebt, je ze alleen in deze drie innames kunt verdelen; Dit maakt de momenten tussen de uren echter moeilijk te verduren en die honger is overvloedig aanwezig in het dieet.
Menu in het dieet van NASA
Zodat u begrijpt wat u in de voeding van NASA kunt eten, geven we u hierna een voorbeeld van het menu dat u zal helpen begrijpen wat dit dieet inhoudt en hoe u het correct moet doen.
NASA dieetmenu: Dag 1
- Ontbijt: alleen koffie, thee of infusie (zonder suiker of melk)
- Eten: gebakken heek met citroen + groene salade
- Diner: 5 plakjes kalkoen + yoghurt 0%
Dieetmenu: Dag 2
- Ontbijt: alleen koffie, thee of infusie (zonder suiker of melk)
- Voedsel: gekookte spinazie (zonder olie) + 3 hardgekookte eieren
- Diner: Gebakken kippendrumstick + Gebakken groenten
Dieetmenu: Dag 3
- Ontbijt: Infusion + 1 toast van volkorenbrood
- Eten: Wortel en komkommersalade + 1 tortilla (zonder olie)
- Diner: groene salade + 1 yoghurt
Menu voorbeeld: Dag 4
- Ontbijt: alleen koffie, thee of infusie (zonder suiker of melk)
- Eten: 150 gram gegrilde kippenborst + gebakken artisjokken
- Diner: 150 gram tong met fijne kruiden + groene salade
Zoals u kunt zien, is de distributie van het menu erg strikt en het is waarschijnlijk dat u het tijdens de uren niet goed volhoudt. U kunt echter een infusie bereiden (alleen met water) om beter tegen honger te kunnen.
Nadelen van dit dieet om af te vallen
Zoals we al aan het begin van dit artikel hebben opgemerkt, is het dieet van NASA speciaal gedacht voor het organisme van een astronaut om zich aan te passen en te wennen aan de omstandigheden die in de reis naar de ruimte zullen leven. Daarom is het belangrijkste doel van deze voedingsmethode niet om af te vallen, maar om de gezondheid van de professionals te beschermen.
Maar omdat het een plan is waarmee je in dertien dagen 10 kilo kunt verliezen, zijn veel mensen geïnteresseerd in het dieet en willen ze het thuis proberen te doen. In deze zin moeten we erop wijzen dat het een methode is die gevaarlijk kan zijn en daarom is het essentieel dat u toezicht houdt op een specialist, vooral als u aan een ziekte lijdt.
Om effectief af te vallen, is het bovendien het beste om uw eetgewoonten te veranderen en express diëten te gebruiken, omdat de meeste van hen het rebound-effect hebben zodra u klaar bent met het doen. Het beste is dat je elke dag gezond leert eten en geniet van een volledige gezondheid en een lichaam met je ideale gewicht.
Laat Een Reactie Achter