Hoe het dieet van versnelde metabolisme te maken

Heb je een langzame stofwisseling ? De voedingsdeskundige Haylie Pomroy heeft een nieuw voedingsplan bedacht dat bekend staat als het " dieet van versneld metabolisme ", is een voedingsroutine die is ontworpen om te vechten tegen het langzame metabolisme en daardoor tot 10 kilo in 1 maand verliest. Het is een dieet dat heeft gezegevierd in de VS en dat is heel gemakkelijk te volgen, omdat het gebaseerd is op het feit dat je om meer te eten meer keren per dag moet eten. In dit artikel vertellen we je hoe je het dieet van het versnelde metabolisme kunt maken, zodat je begrijpt wat de fasen zijn en welke gewichtsverliesplanning het voorstelt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedingsmiddelen om het dieet van het versnelde metabolisme te maken

Het dieet van versneld metabolisme

Met dit dieet zorgt Haylie Pomroy ervoor dat afvallen essentieel is om meerdere keren per dag te eten, waardoor je metabolisme constant werkt en dus meer calorieën verbrandt. Maar naast deze truc om vet te verbranden, geeft de expert in diëtetiek ook aan dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn toegestaan en anderen verboden om ons lichaam ertoe te brengen overtollig opgehoopt vet te verwijderen.

In het algemeen kan het dieet van versneld metabolisme niet eten:

Zuivelproducten
Gedroogd fruit
Koffie of producten met cafeïne - je kunt ook geen thee drinken omdat het tein bevat
suiker
Tarwe, maïs

Het dieet is gebaseerd op veel mensen die lijden aan een langzame stofwisseling en om snel af te vallen is essentieel om het te reactiveren en het sneller te maken en daardoor meer calorieën te verbranden. Om dit te bereiken, heeft de voedingsdeskundige verschillende fasen in het dieet onderscheiden die zijn ontworpen voor het metabolisme om op natuurlijke wijze te versnellen .

Fasen van het versnelde metabolismedieet

Volgens de studies van de diëtist, om ons metabolisme opnieuw te kunnen activeren, is het essentieel dat we de week verdelen in 3 fasen waarin we een reeks voedsel kunnen eten en niet anderen. Het dieet bestaat uit een 4 weken durend plan dat belooft om je te helpen 10 kilo te verliezen zonder enige honger; Als u meer wilt afvallen, kunt u het dieet herhalen zolang u onder toezicht van een arts bent. De fasen van deze planning voor gewichtsverlies zijn:

Fase 1: twee dagen (maandag en dinsdag)

Tijdens deze fase is het mogelijk om het metabolisme te versnellen door het opnemen van complexe koolhydraten, natuurlijke suikers, vitamine B en C. Het eiwit moet in dit stadium in gematigde hoeveelheden zijn en vooral wat we helemaal niet moeten nemen, zijn vetten. In het geval van koolhydraten onthoud dat in dit dieet tarwe niet is toegestaan, daarom zul je andere opties moeten kiezen zoals speltbrood, bijvoorbeeld.

Fase 2: twee dagen (woensdag en donderdag)

Dit moment is bedoeld om het verzadigde vet in ons lichaam te deblokkeren . Hiervoor zullen we eiwitten met groenten en alkalische groenten moeten eten; de combinatie van beide ingrediënten helpt ons natuurlijk vet te verbranden. Het eiwit wordt geadviseerd om een laag vetgehalte te hebben, dus kies voor mager vlees en witte vis.

Fase 3: Drie dagen (vrijdag, zaterdag en zondag)

Deze fase van het dieet is wat bekend staat als de "reparatie", dat wil zeggen, degene die krijgt zodra we de vetten hebben gedeblokkeerd, we kunnen ze elimineren. De manier om dit te bereiken is door voedsel van fase 1 te combineren met dat van 2 en enkele goede vetten toe te voegen , zoals die van kokosnoot of avocado.

Als je de week hebt voltooid, moet je maandag beginnen met fase 1 enzovoort. Het aanbevolen is om dit dieet 4 weken te doen en de resultaten te zien; We raden aan dat u een voedingsdeskundige bezoekt voordat u begint met een nieuw dieet om u te vertellen of het goed voor u is. Als uw probleem van afvallen is dat u last heeft van hypothyreoïdie, vertellen we u in dit artikel hoe u af kunt vallen met een langzame schildklier.

Richtlijnen voor het maken van het dieet van versneld metabolisme

Nu u de fases van het dieet kent, is het belangrijk dat u rekening houdt met een aantal locaties die u zullen helpen uw doel van gewichtsverlies te bereiken. Let op:

5 maaltijden per dag : we hebben het al in het begin gezegd, maar we willen benadrukken dat het, om succesvol te zijn in dit dieet, essentieel is om 5 maaltijden per dag te maken om je metabolisme op natuurlijke wijze te versnellen.

Ontbijt : het is de belangrijkste maaltijd van de dag en het wordt aanbevolen om het metabolisme te versnellen tijdens het eerste half uur van de dag, net als je wakker wordt. Maar je laat je lichaam zonder brandstof werken en laat je metabolisme dus niet werken.

Verboden voedingsmiddelen : tarwe, maïs, alcohol, suiker, zuivel en cafeïne zijn de voedingsmiddelen die je uit je keuken moet verbannen als je het dieet van versneld metabolisme wilt maken. In plaats van tarwe, als je koolhydraten neemt, probeer dan anderen die zijn gemaakt met andere ingrediënten zoals spelt.

Oefening wekelijks : het is essentieel dat als u wilt dat uw metabolisme sneller vet verbrandt, u regelmatig traint. Als algemene regel wordt aanbevolen dat u 30 minuten dagelijkse sporten doet, of 3 of 4 sessies per week van ongeveer 1 uur training. De combinatie van cardiovasculaire oefeningen met toning is het geheim van een spectaculair lichaam.