Lijkt je buik te rond? De buik is meestal het gebied van ons lichaam dat ons het meest aanbelangt dat er vlak en afgezwakt uitziet. Het is echter ook een van de plaatsen waar we meer vet verzamelen, hetzij vanwege genetische problemen, een sedentaire levensstijl en / of een ongezond voedingspatroon.

Hoewel het meest aan te raden om het darmkanaal te elimineren een evenwichtig dieet is en regelmatig te bewegen, kunnen we het ook op andere manieren krijgen. Daarom geven we in dit artikel enkele aanwijzingen over hoe je een platte buik kunt hebben zonder te sporten . Let op!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Home remedies voor een platte buik

Voedingsmiddelen hebben een platte buik zonder te sporten

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die vetverbrandende eigenschappen hebben die ons kunnen helpen bij het verwijderen van vetten uit de buik. Vervolgens geven we u een lijst die u in uw dieet moet opnemen als u uw doel wilt bereiken:

• Artisjok: deze groente heeft vetverbrandende en diuretische eigenschappen die uw lichaam van geaccumuleerde vloeistoffen en vetten zullen zuiveren.
• Selderij: de vezelrijkheid en het lage caloriegehalte maken selderij een zeer effectief voedsel om af te vallen, omdat het krachtige diuretische en verzadigende eigenschappen heeft, die u helpen verspilling tegen te gaan en de eetlust te verminderen.
• Citroen: deze vrucht is een krachtige natuurlijke diureticum die overtollige vetten die zich ophopen in de buik zal elimineren. Het heeft ook verzadigende eigenschappen, dus uw inname zorgt ervoor dat u minder eet.
• Haver: is een graansoort die opvalt door het hoge gehalte aan oplosbare vezels, dat naast de verzadigende effecten ook vetten opneemt die zich in de buikholte bevinden.
• Ananas: het hoge watergehalte biedt uitstekende reinigende eigenschappen die ons helpen minder vloeistoffen vast te houden, wat kan leiden tot zwelling van de buik.
• Gember: gember om af te vallen wordt aanbevolen omdat het een krachtig vetverbrandend effect heeft, omdat het de werking van ons metabolisme versnelt, wat zich vertaalt in een hogere calorie-inname.
• Chiazaad: heeft zuiverende eigenschappen die het vasthouden van vocht verminderen en bovendien maakt de rijkdom aan vezels het een zeer verzadigend voedsel en reguleert de darmtransit.

Infusies en drankjes die u helpen om een ​​platte buik te hebben

Een andere manier om een platte buik te krijgen zonder te bewegen, is door infusen en dranken die voedingsstoffen en eigenschappen hebben die helpen het vet te verbranden dat zich in dat gebied heeft opgehoopt. Probeer een van de volgende:

• Groene thee: het is een infusie met prachtige vetverbrandende eigenschappen, die je zullen helpen om het metabolisme te versnellen en daardoor meer calorieën te consumeren. Drink dagelijks twee kopjes groene thee om buikpijn te verliezen.
• Komkommer en citroenwater: deze drank is rijk aan verschillende antioxidanten, die uitstekende reinigende en diuretische eigenschappen bieden. Dankzij hen zul je minder vloeistoffen vasthouden en zul je je buik niet gezwollen hebben. Neem deze drank op een lege maag om betere resultaten te krijgen.
• Infusie van kaneel en laurier: deze drank heeft krachtige vetverbrandende eigenschappen die het vet in uw buik elimineren. Neem het twee keer per dag.
• Watermeloensap: zijn rijkdom aan arginine, maakt deze drank een zeer effectieve vetverbrander, naast het verlagen van de bloedglucosewaarden. Daarom is gewichtsverlies met watermeloenbuikgebied een effectieve en gezonde optie.
• Infusie van paardenstaart: deze drank heeft uitstekende diuretische en ontgiftende eigenschappen die het vasthouden van vloeistoffen en vet in de buik elimineren.

Voedertips voor een platte buik zonder inspanning

Het is heel belangrijk dat u, als u geen lichaamsbeweging gaat doen om vet uit de buik te verwijderen, deze voedingsrichtlijnen volgt om een ​​platte buik te hebben :

• Eet groenten en fruit: deze twee groepen voedingsmiddelen, waarvan bekend is dat ze een verscheidenheid aan gezonde voedingsstoffen bevatten en bovendien laag zijn in zowel vet als calorieën. In het geval van fruit is het echter raadzamer om het voor vandaag in te nemen, omdat ze rijk aan suikers zijn, een voedingsstof die moeilijk te metaboliseren is 's nachts.
• Diners moeten licht zijn: de laatste maaltijd van de dag zou die moeten zijn met minder calorieën, omdat het metabolisme 's nachts vertraagt. Daarom is het beter dat je voor het avondeten caloriearme en vetrecepten maakt, want hoe minder calorieën je binnenkrijgt, hoe minder vet je lichaam zal opslaan.
• Probeer de inname van koolhydraten te verminderen: dit soort voedsel is niet geschikt als u een platte buik wilt zonder te sporten, omdat ze veel energie bevatten die u geen tijd te besteden heeft en die daarom in de vorm van vetten worden opgeslagen.
• Drink veel water per dag: probeer dagelijks twee liter water te consumeren, want het helpt je om minder vloeistoffen op natuurlijke wijze vast te houden.
• Maak vijf maaltijden per dag: probeer je maaltijden licht en verspreid de hele dag door, want dit voorkomt vreetbuien en zorgt er bovendien voor dat je metabolisme sneller werkt.
• Vermijd koolzuurhoudende dranken en sappen met suiker: ten slotte is het nodig om dit soort dranken te vermijden, omdat ze overtollige calorieën bevatten, waardoor uw buik er meer opgeblazen uitziet.