Heb je nog 5 kilo over en weet je niet hoe je ze permanent kwijtraakt? We zullen je enkele goede richtlijnen geven om de kilo's kwijt te raken die je al een tijdje probeert te verliezen, en allemaal zonder het angstaanjagende rebound-effect. Naast het herstellen van je formulieren, verlies je buikvet en ben je weer hetzelfde als het is wat je wilt. In .com leggen we uit hoe u 5 kilo op een effectieve en gezonde manier kunt verliezen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 voedingsmiddelen om de gezondheid van uw hersenen te verbeteren

Aanbevelingen om 5 kilo te verliezen

Om 5 kilo te verliezen, hoewel het geen belangrijk overgewicht is, wordt het ten zeerste aanbevolen om een ​​goed dieetplan en een dagelijkse routineoefening te volgen. Voeg daarbij de dringende noodzaak om veel water te drinken om je lichaam van onzuiverheden te reinigen. Drink tenminste 2 liter per dag en je zult de resultaten op je lichaam zien. Met deze 3 eenvoudige richtlijnen verlies je zonder problemen 5 kilo.

Maandag en dinsdag

We leggen uit hoe je met een week- of tweewekelijks plan de 5 kilo die je nog over hebt, verwijdert.

maandag

Neem een ​​kom yoghurt met ontbijtgranen of ontbijtgranen en begeleid deze met een plak volkoren brood met een plakje licht witte kaas. Voor de lunch kunt u een heerlijke filet van gegrild kalfsvlees bereiden, vergezeld van een eenvoudige salade van sla en tomaat, en als dessert een natuurlijk fruit. Voor het diner raden we je aan om een ​​kom gekookte rijst met groenten te eten en gekruid met een lepel olijfolie, en om het af te maken, nog een stuk vers fruit.

dinsdag

Vandaag begint de dag met een koffie met magere melk en gezoet met sacharine of stevia, vergezeld van 2 geroosterd volkoren brood met lichte roomkaas. Bereid tijdens de maaltijd een visfilet zoals panga of heek met gestoomde groenten. Als toetje moet je ook een stuk fruit nemen. Voor het avondeten kun je iets heel voedzaams nemen, zoals een pastaschotel met natuurlijke tomatensaus en ui, en uiteindelijk een stuk fruit.

Woensdag, donderdag en vrijdag

woensdag

Om te beginnen, zullen we een kopje koffie met magere melk samen met volkoren toast en smeer met jam of lichte compote. Voor de lunch moet je een heerlijke kipfilet eten met een courgette-crème en als dessert altijd een stuk fruit. Om de dag te eindigen, hebben we een groentesalade met linzen en maïs, evenals een vrucht.

donderdag

We zullen twee toasts met lichte marmelade samen met een koffie met magere melk hebben. Eet een complete salade van spinazie, tonijn en peulvruchten, met een vrucht als toetje. Als avondeten maken we een omelet van twee eiwitten met broccoli en een salade van verse tomaat en kaas.

vrijdag

Je kunt min of meer wat we tot donderdag hebben aangegeven eten, maar met wat variaties om je niet te vervelen.

Zaterdag en zondag

Zaterdag en zondag

Voor het weekend beginnen we de dag met een goede reiniging van het organisme, we nemen een glas sinaasappelsap als ontbijt. Voor de lunch en het diner bereidt u een salade met verschillende soorten sla en tomaat, vergezeld van een kippensoep.

En dit is het dieet dat je een of twee weken moet volgen, en je verliest 5 kilo. Sla het niet elke dag over, oefen minimaal 4 dagen en als je honger hebt tussen de maaltijden, moet je gewoon fruit hakken.

Wanneer u uw startgewicht terugkrijgt, probeer dit dieet dan minstens op weekdagen en rustend in het weekend te volgen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.