Het valt niet te ontkennen dat dit dieet dun en veel is. Het aantal kilo's is afhankelijk van elke persoon, maar binnen een maand kun je afhankelijk van elk geval maximaal vijf of zes verliezen. Een ander ding is onderhoud. Maar dit is het zwakke punt van alle diëten . Het is eigenlijk een dieet met verschillende fasen. Het Dukan-dieet. De Dukan-methode stelt voor om op natuurlijke wijze af te vallen, met een terugkeer naar het oorspronkelijke voedsel van de menselijke soort, het voedsel van de eerste mannen, de jager-verzamelaars, de eiwitten en groenten, 100 voedingsmiddelen waarvan 72 afkomstig zijn uit de dierenwereld en 28 van de groente. Dit zijn woorden van de maker van de Dukan-methode, Pierre Dukan. Veel controverse heeft deze methode aan de orde gesteld, die je ongetwijfeld zal helpen gewicht te verliezen, maar velen betwijfelen dat dit de beste manier is om het te krijgen. Hieronder lichten we de fasen van het Dukan-dieet toe .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe het Dukan-dieet te maken Stappen om te volgen: 1

Het Dukan-dieet bestaat uit vier fasen, om een ​​overzicht te hebben van het volgen van het Dukan-dieet. Klik hier.

2

De eerste fase van het Dukan-dieet die ongeveer vijf dagen duurt, omvat alleen hoogwaardige biologische eiwitten (vlees, vis, eieren, magere melk) met weinig vet en een beetje vezels (van de cevada-vlokken).

3

De tweede fase van het Dukan-dieet bevat al enkele groenten die op afwisselende dagen worden toegevoegd aan eiwitrijk voedsel.

4

De derde fase van het Dukan-dieet introduceert al meer voedsel (fruit, brood, wat kaas en groenten).

5

Tot slot, de vierde fase van het Dukan-dieet is wat we consolidatie noemen en wordt een typisch uitgebalanceerd dieet dat min of meer wordt uitgebreid naar de verloren kilo's.

6

Het Dukan-dieet stelt ook een verandering van gewoonten voor altijd voor en een levenslange dieetcontrole. Kortom, een hypercalorisch dieet gemaakt van normaal voedsel.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Om de 4 fasen van het Dukan-dieet correct te volgen, raden we aan dat u een van hun boeken koopt.