Leren om dag in dag uit kalm te blijven, is essentieel om stresssituaties, discussies met anderen adequaat op te lossen en zelfs om goede beslissingen te nemen op momenten dat we onder druk staan. Maar de realiteit is dat het niet altijd gemakkelijk is om dat te doen en dat sommige scenario's ons tot het uiterste kunnen brengen en ons vermogen tot zelfbeheersing kunnen beïnvloeden, dus in. Com leggen we uit hoe je kalm en helder je geest in elk scenario kunt houden.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Tips om zenuwen te verwijderen. Te volgen stappen: 1

Geconfronteerd met een situatie die spanning, angst of woede opwekt, is het eerste dat belangrijk is om het probleem op te lossen, kalmeren. Als we boos zijn, is het moeilijker om goede beslissingen te nemen, dit komt omdat het in deze scenario's ingewikkelder is om de consequenties van onze acties te analyseren.

De eerste stap om dit te bereiken is echter altijd in gedachten te houden dat je de controle niet kunt verliezen. Als je je inspant om jezelf niet te laten overheersen door zenuwen en angsten, win je de helft van de strijd.

2

Bij veel gelegenheden om kalm te blijven, is het belangrijk om weg te zijn van wat ons verandert. Als je in een stresssituatie bent, of ruzie hebt met iemand, kun je het beste even pauzeren en je terugtrekken op een rustige plek om je geest leeg te maken. Adem heel diep in en houd de lucht in je middenrif een paar seconden vast voordat je het eruit gooit. Deze eenvoudige oefening zal u helpen uw hartslag te vertragen en stress te verminderen.

Dit punt is essentieel, want alleen als je meer spanningsvrij bent, zul je de kalmte vinden die je nodig hebt.

3

Detecteer wanneer je op het punt staat je humeur te verliezen en actie te ondernemen, laat de situatie niet over je heen komen totdat je de controle volledig verliest. Wanneer we ons lichaam veranderen, geeft het ons bepaalde signalen: het hart versnelt en de pulsaties nemen toe, ons gezicht wordt warm en rood, we verhogen gewoonlijk onze stem en als het een stresssituatie is, voelen we ook hoe de spanning zich opbouwt in de terug.

Dat is het moment om te pauzeren, diep te ademen en te kalmeren.

4

Een goede manier om kalm te blijven en op te lossen wat ons stoort met een koud hoofd, is om te gaan wandelen. Lopen en je aandacht concentreren op iets anders zal je helpen betere beslissingen te nemen dan je zou kunnen veranderen en opgesloten in een kamer.

5

Wanneer u in een situatie bent van stress, ongemak of spanning, blijf weg van met suiker gevuld voedsel! De gebakjes of de snuisterijen, vol met verwerkte suiker, zullen je energie alleen maar vergroten, waardoor je je veel meer van streek voelt, omdat het stimulerend voedsel is. Echter, donkere chocolade, die dopamine afgeeft en cortisol, het stresshormoon, vermindert, is een uitstekende keuze. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn ook.

Het drinken van een ontspannende infusie is ook een goed alternatief om kalm te blijven en de spanning te verdrijven.

6

Eindelijk is er niets beters om kalm te blijven dan om wat veranderingen aan te brengen in onze dagelijkse routine die ons minder stressgevoelig maken. Bijvoorbeeld:

• Dagelijks oefenen is belangrijk om ons te helpen spanningen weg te nemen en lage bloeddruk te handhaven, anderen te tellen met meerdere voordelen voor onze gezondheid
• Het is ook aan te raden om je eigen activiteiten te doen om spanningen te kanaliseren, zoals yoga, meditatie of pilates
• Neem een ​​uitgebalanceerd dieet, geloof het of niet, het soort dieet dat we hebben heeft een belangrijke invloed op onze gemoedstoestand en cortisolgehaltes van ons lichaam

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.