De pijn die een spiercontractuur veroorzaakt, kan ondraaglijk worden, dus het is goed dat we weten wat we moeten doen als we bijvoorbeeld een contractuur hebben in de tweeling, een van de pijnlijkste die er is. Het is zeker meer dan eens gebeurd dat je een contractuur hebt of een tweeling grootbrengt omdat het heel gewoon is, vooral bij atleten en mensen in volle groei, dus je zult weten dat het erg vervelend is om te voorkomen dat we gaan lopen en Soms hebben we moeite om genezen te worden.

Als u een contractuur in de tweeling heeft of een persoon bent die vatbaar is voor hen, blijf dit artikel lezen en ontdek hoe u een contractuur in de tweeling kunt genezen op de meest effectieve manieren die, als u ze ook normaal toepast, zelfs zonder pijn te lijden, u zal helpen het probleem voorkomen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe een spier contractuur genezen

Cuasen van een contractuur in de tweeling

Een gecontracteerde tweeling treedt op als we plotseling merken dat de spieren in het gebied samentrekken en we kunnen ze niet gemakkelijk ontspannen. Het is een zeer pijnlijke sensatie en door het gebaar gemaakt door de spier van dit deel van het lichaam wanneer dit gebeurt, is dit probleem ook bekend als een opgeheven tweeling .

De tweeling van de benen is omhoog of gecontracteerd om verschillende redenen en op elke leeftijd. Dit zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken waarvoor er een contractuur in de tweeling is:

• We hebben de spier niet verwarmd: wanneer we enige vorm van sport of wat fysieke inspanning gaan doen, is het van vitaal belang dat we voordat we aan het werk gaan de spieren opwarmen zodat ze eraan wennen, want als we het opeens doen, kunnen we een contractuur of zelfs een traan krijgen spier. Het is net zo belangrijk om de tweeling zowel voor als na het trainen uit te rekken, dus als je graag hardloopt, is het ook van vitaal belang dat je weet hoe je je benen kunt strekken na het hardlopen.
• Overmatige sporten : als we zeer atletische mensen zijn, moeten we onthouden wat we hebben gezegd, maar het is ook belangrijk dat we onze limieten in het achterhoofd houden en ons niet te veel inspannen, wat overbelasting, contracturen en andere soorten verwondingen kan veroorzaken.
• Slecht gebaar: soms wanneer we lopen en plotseling van richting veranderen of plotseling beginnen te rennen, is het mogelijk dat we onszelf pijn doen en we een contractuur krijgen in de tweeling vanwege het verkeerde gebaar.
• Gebrek aan kalium: een dieet met weinig kalium maakt ons gevoelig voor spiercontracturen, vooral als we veel sporten, een aantal belangrijke inspanningen of een slecht gebaar doen.
• Constante spanning: angst en stress zorgen ervoor dat we in constante spierspanning zijn, hoewel we het ons vaak niet eens realiseren. Dit kan spiercontracturen veroorzaken in elk deel van het lichaam, waarbij de tweeling en de rug de meest voorkomende zijn. Dit zorgt er soms voor dat we een tweeling beklimmen terwijl we slapen, terwijl we in theorie rustig zijn.
• Geïrriteerde zenuw: een geïrriteerde zenuw in de hoogte van de tweeling kan worden veroorzaakt door een zeer sterke stress of zelfs door knijpen of compressie van deze zenuw, bijvoorbeeld door een hernia. Wanneer een zenuw geïrriteerd is, kan deze een opgeheven of samengetrokken tweeling veroorzaken.

Strekt zich uit, essentieel om een ​​contractuur in de tweeling te voorkomen en te genezen

Rekken voor en na de training is erg belangrijk om contracturen in een spier te voorkomen en scheuren hierin te voorkomen. Maar als je merkt dat je een contractuur hebt gehad in de tweeling vanwege een slechte oefening, een teveel aan dit of een slecht gebaar, moet je eerst de pijn verlichten die wordt veroorzaakt door een opgeheven tweelingziel., dat wil zeggen, forceer de spier voorzichtig om uit te rekken wanneer hij wordt samengetrokken.

Om het goed te doen, zelfs als het veel pijn doet, moet je het doen zoals wanneer je je klaarmaakt om te oefenen. Als je een handdoek of een elastische band bij de hand hebt, kun je de manchetknopen op een meer effectieve manier uitrekken zoals we je in deze video laten zien. Je moet niet vergeten dat, hoewel je hier druk op moet uitoefenen om effect te hebben en een contractuur in de tweeling te genezen, we het niet overdrijven, het zou een beetje pijn moeten doen, maar niet te veel.

Fysiotherapeutische massages om een ​​contractuur in de tweeling te genezen

Als de contractuur in de tweeling die je hebt te diep is of je er al dagen mee bezig bent en het niet kunt verbeteren, is het van vitaal belang dat je naar een professional gaat. Ga naar een fysiotherapeut om specifieke massages uit te voeren om de spier van de tweeling te ontspannen en de tweeling genezen te krijgen.

Ook is het erg belangrijk om het contractgebied te masseren om te ontspannen en de spanning te elimineren waardoor je de tweeling omhoog laat komen, je kunt proberen jezelf te masseren, maar je moet wel rekening houden met hoe je het goed moet doen, dus in deze andere video leggen we uit Hoe twins massages te maken.

Home remedies om een ​​contractuur in de tweeling te verlichten

U kunt een contractuur in de tweeling sneller genezen als u een aantal natuurlijke remedies neemt, waaronder u kunt dienen:

• Infusie van wilgenschors: dit natuurlijke product zal de pijn van contractuur helpen verminderen dankzij het hoge gehalte aan salicine, een ontstekingsremmende glycoside. Neem een ​​paar dagelijkse infusies van wilgenschors en je zult merken dat de pijn in een paar dagen is afgenomen.
• Teunisbloemolie: deze olie heeft ontstekingsremmende eigenschappen die de contractuur in de tweeling helpen verlichten. Je kunt de capsules nemen die ze verkopen in apotheken en kruidkundigen of je kunt deze capsules openen en de olie in de tweeling wrijven met een zachte massage zodat deze goed penetreert.
• Paardestaart: het silica dat de paardenstaart bevat, is ideaal om weefsels te repareren die beschadigd zijn door spiercontractuur. Neem een ​​paar infusen per dag om de infusie het gewenste effect te geven.
• Rozemarijnolie: rozemarijnolie is een zeer goed natuurlijk element om het gebied van de tweeling te masseren en te laten leeglopen dankzij de eigenschappen van deze plant. Vergeet niet om zachtjes te masseren en de olie minimaal een half uur te laten zitten om een ​​goed effect te bereiken.

U kunt deze video bekijken waarin we uitleggen wat de soorten ontstekingsremmende planten zijn en dus degene gebruiken die u verkiest.

Rust en voldoende voeding, bondgenoten tegen contracturen

Tot slot, een andere van de dingen die je moet doen om de contractuur in de tweeling te genezen, is om enkele dagen te rusten en voldoende te eten om je lichaam te voorzien van wat je nodig hebt om te herstellen en het op die manier te houden om te voorkomen dat dit vaker gebeurt. De belangrijkste voedingsstof om spiercontracturen te voorkomen en te genezen, is kalium, dus het is van vitaal belang dat u onmiddellijk kaliumrijke voedingsmiddelen, zoals bananen of snijbiet, in uw dieet opneemt.

Als het nuttig was om te weten hoe je een contractuur in de tweeling kunt genezen, wil je dit artikel zeker lezen over hoe je een spiercontractuur kunt genezen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.