Wei-eiwit is een van de meest gebruikte voedingssupplementen voor diegenen die meestal wat sporten beoefenen. Deze stof bestaat voor 20% uit de eiwitten die melk heeft en wordt verkregen tijdens de ontwikkeling van de kaas. Het is het resultaat van het scheiden van een ander eiwit dat caseïne wordt genoemd en dat 80% van de resterende eiwitten van de melk vormt.

Dankzij dit scheidingsproces verkrijgen we deze melksamenstelling, die een uitstekende voedingssamenstelling bevat die meestal bestaat uit vitaminen, eiwitten en mineralen. Als u overweegt dit supplement in uw dieet op te nemen, leggen we in dit artikel de voordelen van het nemen van wei-eiwit uit .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe soja te gebruiken om wei-eiwit te vervangen

Voedingssamenstelling van wei-eiwit

Deze stof gewonnen uit zuivelproducten, ook bekend als wei-eiwit, bestaat uit de volgende voedingsstoffen:

• Dit supplement is rijk aan 8 belangrijke eiwitten, zoals bèta-lactoglobuline, alfa-lactalbumine, immunoglobuline, glycomacropeptide, runderalbumineserum, lactoferrine, lactoperoxidase en lysozym.
• Dit eiwit is samengesteld uit alle essentiële aminozuren en is vooral rijk aan eiwitten met vertakte keten, zoals leucine en cysteïne.
• Het valt ook op door zijn grote bijdrage aan vitaminen zoals die van groep B (B1, B6 en B12), C, D en E.
• Ten slotte heeft het een hoog gehalte aan mineralen, zoals in de volgende: fosfor, calcium, kalium, natrium, magnesium en mangaan.

Typen wei-eiwit

Als u denkt aan het consumeren van wei-eiwit, moet u weten dat in elke winkel die gespecialiseerd is in supplementen, u drie soorten van deze stof kunt vinden op basis van de manier waarop ze zijn verwerkt:

1. Geconcentreerde proteïne : het is de meest gebruikte optie, omdat het een grotere bijdrage heeft aan bioactieve verbindingen en een klein gehalte aan lactose en vet bevat. Bovendien is de smaak prettiger dan die van de andere opties.
2. Geïsoleerd eiwit : deze optie bevat een veel lagere bijdrage aan zowel bioactieve stoffen als lactose en vet.
3. Gehydrolyseerd eiwit : deze optie valt op door zijn gemakkelijke opname dankzij het hydrolyseproces. Deze procedure kan een toename van het insulinegehalte tussen 23% en 43% veroorzaken.

7 voordelen van het nemen van wei-eiwit

Dankzij de rijkdom van de voedingssamenstelling, kunnen we de volgende voordelen van het nemen van wei-eiwit verkrijgen:

• Verhoog onze spiermassa : omdat het een uitstekende bron van eiwitten en aminozuren is, is het raadzaam om het vooral voor en na het sporten te nemen.
• Vermindert hoge bloeddruk : en voorkomt ook hart- en vaatziekten. Dit komt door het gehalte aan peptiden die angiotensine-converterende enzymremmers worden genoemd.
• Het reguleert de insulinespiegel en bloedsuikerspiegel : vanwege enkele van zijn eigenschappen kan het ook een goede aanvulling zijn voor diegenen met type II diabetes.
• Voorkomt celontsteking : evenals sommige cardiovasculaire aandoeningen zoals reumatoïde artritis, omdat de wei uitstekende ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
• Versterkt het immuunsysteem : omdat het een goede bijdrage heeft aan immunoglobuline, een aminozuur met antioxiderende eigenschappen dat ons lichaam beschermt tegen vrije radicalen en oxidatieve stress.
• Het helpt om gewicht te verliezen : zijn rijkdom aan eiwitten biedt ook verzadigende eigenschappen, waardoor het een ideaal supplement is om onze eetlust te verminderen en bijgevolg gewicht te verliezen.
• Versnelt ons metabolisme : dit supplement is ook nuttig vanwege zijn uitstekende vetverbrandingseigenschappen, die ons metabolisme helpen versnellen en daardoor een hoger niveau van vet verliezen.

Aanbevolen dagelijkse dosis wei-eiwit

Net als elk ander voedingssupplement mag wei-eiwit niet te veel worden ingenomen, omdat het misselijkheid, diarree, maagpijn en krampen kan veroorzaken. Hoewel het pakket van het supplement de juiste hoeveelheid zal aangeven om het aan te nemen, is de meest aanbevolen dosis van dit eiwit meestal één of twee eetlepels van tussen de 25 en 50 gram per dag, altijd na lichamelijke inspanning.

We moeten er ook rekening mee houden dat als we al een grote hoeveelheid eiwitten binnenkrijgen, deze stof mogelijk ineffectief wordt.

Mogelijke bijwerkingen van wei-eiwit

Over het algemeen zijn er niet veel contra-indicaties bij het nemen van dit eiwit. Het gebruik ervan moet echter worden vermeden in de volgende gevallen:

• Mensen met intolerantie en allergisch voor lactose : in deze gevallen moet de consumptie van dit eiwit worden vermeden, vooral als het wordt geconcentreerd, omdat het het formaat is dat een hoger gehalte aan deze suiker bevat.
• Mensen met nierproblemen of leveraandoeningen : voordat u dit supplement binnenkrijgt, dient u uw arts te raadplegen om advies te geven en de meest geschikte dosis toe te wijzen.

Nu u weet wat de voordelen zijn van het nemen van wei-eiwit, bent u mogelijk geïnteresseerd in dit andere artikel over de voordelen van drinkwater met zuiveringszout.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.