Haver is uitgegroeid tot een van de meest geconsumeerde granen wereldwijd vanwege zijn grote rijkdom aan verschillende gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, koolhydraten en eiwitten. Al deze voedingsstoffen die haver bevatten, hebben grote voordelen voor onze gezondheid, met inbegrip van hun diuretische werking dankzij het vezelgehalte, dat ons helpt gewicht te verliezen. Met betrekking tot dit voordeel zijn echter ook een aantal mensen verschenen die geen kilo's hebben verloren, maar wel zijn aangekomen door dit voedsel te nuttigen. Dat is waarom veel mensen de volgende vraag stellen: eet elke dag havermout?

Het antwoord op deze vraag is dat JA, het eten van haver kan dik worden als je bepaalde voedingsrichtlijnen volgt. In dit artikel leggen we uit in welke situaties de haver vetter wordt en in welke gevallen het helpt om af te vallen.

Mogelijk ben je ook geïnteresseerd: waar is havermout voor?

Voedingswaarde van haver

Zoals we hebben aangegeven, is haver een graansoort met een grote rijkdom aan de volgende variëteit aan voedingsstoffen :

• Havermout heeft verschillende vitamines, waaronder vitamines van groep B (B1, B2 en B6) en vitamine E.
• Het heeft ook een hoog gehalte aan mineralen zoals zink, magnesium, kalium, ijzer en calcium.
• Het heeft ook een schat aan complexe koolhydraten, die de eetlust verminderen en het lichaam energie geven.
• Het heeft ook enkele essentiële aminozuren: leusine, threonine, methionine en isoleusine.

Maakt het dagelijks eten van havermout?

Het antwoord op deze vraag is dat het dagelijks eten van havermout je echt dik kan maken, het hangt allemaal af van de manier waarop je dit voedsel consumeert.

Het is een voedsel dat, afhankelijk van de vorm, de hoeveelheid en het tijdstip waarop je besluit het te consumeren, je kan helpen af ​​te vallen en / of je gewicht op afstand te houden, of in tegendeel, het kan ons dik maken en sommige maten verhogen.

Wanneer maakt mesten haver?

Haver is een voedsel dat ons dik kan maken als we het consumeren in de volgende situaties:

Eet haver tijdens het mesten van de nacht

Het consumeren van deze granen in de laatste dagelijkse maaltijden zal zeker aankomen, omdat dit voedsel zeer rijk is aan complexe koolhydraten. Dit type voedingsstoffen geeft ons energie, die langzaam wordt gemetaboliseerd om gedurende de dag te worden gebruikt. Daarom, als we 's nachts haver consumeren, zal de energie die in het lichaam is geproduceerd niet worden gebruikt en uiteindelijk in vet worden omgezet.

Te veel inslikken

Als we elke dag 2 of meer porties van dit graan eten, zal het uiteindelijk ons ​​aankomen, omdat haver niet ophoudt een koolhydraatrijk voedsel te zijn. Daarom zal een inname hoger dan aanbevolen ons doen toenemen, omdat het lichaam niet genoeg tijd zal hebben om die energie te spenderen en om te zetten in vet.

Eet havermout dat is verwerkt

Degene die in de supermarkten wordt verkocht, hoewel het in de verpakking zegt dat het natuurlijk is, is normaal verwerkt, dat wil zeggen, andere verbindingen zijn toegevoegd als conserveringsmiddelen, geraffineerde meelsoorten, kleurstoffen en zoetstoffen. Al deze verbindingen elimineren de afslankeigenschappen van dit graan en zullen ons in omvang doen stijgen. Zorg ervoor dat je havermout koopt dat echt natuurlijk is, en merk op dat geen van deze stoffen in de verpakking aanwezig is.

Eet porties havermout op een lege maag

Havermout is een voedsel rijk aan vezels, een voedingsstof met prachtige verzadigende eigenschappen die onze eetlust verminderen en het spijsverteringsproces verbeteren. Deze eigenschappen kunnen zich echter tegen ons keren als we dit graan op een lege maag eten omdat ons spijsverteringsstelsel de vastende vezelinname probeert te verteren, het enige dat gas, buikpijn en energieaccumulatie zal veroorzaken. in de vorm van vetten.

Hoe haver dagelijks te nemen om gewicht te verliezen

Voor deze granen om ons te helpen af ​​te vallen, is het raadzaam om te proberen de volgende dieetrichtlijnen te volgen om afvallende haver te verliezen :

1. Eet dagelijks havermout tijdens ontbijt en / of lunch: als je deze ontbijtgranen bij het ontbijt consumeert, zal de energie de hele dag door door ons lichaam worden gebruikt. Maar onthoud dat het niet het eerste moet zijn dat je eet, want vasten kan het tegenovergestelde effect hebben, het is beter om eerst een ander eten of drinken te eten en een paar minuten te wachten voordat je deze granen neemt.
2. Eet het niet heel bij het ontbijt: zodat u deze vezelbijdrage bij het ontbijt niet slecht voelt, moet u deze ontbijtgranen samen met een glas water nemen.
3. Beperk uw consumptie van deze granen in één dosering per dag: de meest aanbevolen hoeveelheid van deze granen is ongeveer een halve kopje water.
4. Als je deze granen op een ander tijdstip wilt nemen, bijvoorbeeld tijdens een snack, kun je het beste een half uur voor de training doen.
5. Om gewicht te verliezen, moet u hele en natuurlijke haver eten. Om ervoor te zorgen dat het voedsel aan deze voorwaarden voldoet, moet u de etikettering ervan observeren en controleren of het niet is verwerkt.

Ontdek in dit andere artikel van 4 recepten met haver om heerlijk en effectief af te vallen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.