Vandaag hebben we een routine om de mobiele telefoon te gebruiken, een computer of uren door te brengen voor de televisie en dit is niet bevorderlijk voor ons visuele vermogen en kan gemakkelijk problemen in de ogen veroorzaken, zoals vermoeide ogen. Maar wat is vermoeide ogen? We moeten een onderscheid maken tussen visuele vermoeidheid en vermoeidheid van de ogen, omdat het niet hetzelfde is, hoewel ze in relatie hebben dat geen van beide verwijst naar een oogziekte.

Het vermoeide of presbyopische zicht verwijst naar een degeneratief proces als gevolg van de veroudering van het oog. Het veroorzaakt problemen om scherp te stellen met rood wordende ogen, wazig zicht, tranen of jeuk, evenals hoofdpijn als we proberen te lezen of kijken naar iets dat ver weg is. Moeheid in de ogen is echter te wijten aan langdurige blootstelling aan digitale schermen, hoewel het soms ook te wijten is aan een lange tijd op papier lezen en symptomen veroorzaakt die lijken op vermoeidheid van de ogen. Het is altijd aan te raden om een ​​oogarts te bezoeken, omdat misschien alles wat nodig is een bril is.

Als u denkt dat u aan deze aandoening lijdt, lees dan verder en weet hoe u oogvermoeidheid kunt genezen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: hoe voeding invloed heeft op visuele stoornissen

Reguleert verlichting om visuele vermoeidheid te verlichten

Je kunt vermoeidheid van de ogen verlichten met zoiets eenvoudigs als het regelen van de verlichting van de omgeving, de natuurlijke zon of het licht van de lampen en schermen van de kamer waar je bent, vooral als je een taak uitvoert zoals lezen, de computer gebruiken of naaien.

Het licht moet dimmen en zonder direct in de ogen te zijn om het zicht zo moeizaam mogelijk moe te laten worden, want als het licht erg sterk is, versnellen we het proces van vermoeidheid in onze ogen. Als we met een computer werken, is het aan te raden de helderheid van het scherm te verlagen. Werken of acties uitvoeren waarbij je je ogen moet richten, zoals de al genoemde, bij weinig licht is ook niet goed, omdat je ogen dan ook moe worden. Daarom is het noodzakelijk om het licht naar behoefte te regelen.

Laat je ogen rusten op vermoeidheid om voorbij te gaan

Om het beschreven probleem te voorkomen, is het belangrijk dat de ogen rusten, dat wil zeggen dat ze niet gedurende lange tijd aan digitale schermen blootgesteld hoeven te worden. Het duurt maar een paar minuten en op de lange termijn zult u het waarderen.

Simpelweg, om vermoeide ogen te voorkomen of te verlichten, sluit u uw ogen gedurende 7 of 10 minuten en plaatst u ze voorzichtig op hun handen om ze gesloten te houden en zonder gestoord te worden door het omringende licht. Op deze manier ontspan je niet alleen het zicht zelf, maar ook de spieren van het hele gebied.

Plaats koude of warmte op uw ogen

U kunt een doek, een kompres of een zak koud water gebruiken om het in uw ogen te plaatsen. Plaats nooit ijs direct op uw ogen, omdat dit gezondheidsproblemen kan veroorzaken en u zult merken dat zij u meer hinderen. Het is aan te raden om te gaan liggen tijdens deze oefening, omdat je meer ontspannen zult zijn en dat je de kou maar een paar seconden plaatst en het verwijdert, hoewel je het na een korte tijd opnieuw gebruikt.

Als je hierna nog steeds ongemak in je ogen voelt, probeer dan hetzelfde, maar met een warmwaterkruik, bij sommige mensen is het efficiënter dan koud. Kijk zelf wat het beste voor u is!

Gebruik een bril met filter voor de helderheid van het scherm

Er zijn mensen die dit de hele dag niet achter een computer kunnen vermijden omdat ze eraan gewend zijn. Hiervoor zijn er enkele brillen met een filter voor de helderheid van de schermen die visuele vermoeidheid voorkomen en de ogen beschermen tegen het licht van de computer.

Bovendien is het raadzaam om in deze gevallen waarin u een aantal uren per dag naar een scherm moet kijken, elke 2 uur te rusten . We kunnen gebruik maken van de bovengenoemde oefeningen. U kunt ook profiteren van elk moment waarop we de computer niet gebruiken, bijvoorbeeld wanneer we stoppen om iets te eten of om een ​​oproep te beantwoorden, om onze ogen te sluiten, dit helpt ongemak te voorkomen.

Hoe de vermoeidheid van de ogen te verwijderen met de regel 20-20-20

Als je nog niets hebt gehoord over de 20-20-20-regel, zul je haar nu graag ontmoeten omdat het een zeer goede oplossing is voor vermoeidheid van de ogen.

Het betekent dat je om de 20 minuten stopt met doen wat je doet en je 20 seconden naar een voorwerp op 20 meter afstand kijkt. Het lijkt gek, maar niets is, omdat het helpt om de ogen te ontspannen en hun vermoeidheid te verminderen. We moedigen u aan om het te proberen en u zult de resultaten zien.

Gebruik smerende druppels voor de ogen

Er zijn een soort druppels aanbevolen voor dit type probleem. Deze druppels helpen de jeuk en roodheid van de ogen te verlichten, naast de droogte zelf. Het is belangrijk om goed gehydrateerde ogen te hebben . Ze kunnen meerdere keren per dag worden gebruikt, afhankelijk van het specifieke product, dus raadpleeg de prospetco-druppels of praat met uw arts om te weten hoe vaak u ze moet gebruiken. Daarnaast raden we u aan verschillende merken te proberen, omdat het voor elke persoon anders kan zijn.

Sommige smerende druppels voor de ogen vereisen een medisch voorschrift, dus het is belangrijk om af en toe uw oogarts of uw oogarts te raadplegen als u last hebt van vermoeidheid van de ogen, jeuk of roodheid, omdat u ze kunt gebruiken om te stoppen met dit probleem.

Masseer de ogen om visuele vermoeidheid te genezen

Soms is het nuttig om een massage op het ooglid uit te voeren, om het oog of de oogbol te masseren .

Hiervoor moet je het altijd doen met je ogen dicht. Plaats drie vingers, beter dan de wijsvinger, midden- en ringvinger, gespannen over uw ogen en masseer zachtjes in cirkels gedurende 10 seconden. Dit helpt om meer tranen te produceren en de musculatuur van het gebied te ontspannen, dus het is handig als uw ogen last hebben van uitdroging.

Tips om oogvermoeidheid te voorkomen

Tot slot zullen we u enkele tips geven om oog- of visuele vermoeidheid te voorkomen die van grote hulp zullen zijn.

• Allereerst kost het veel water om je lichaam te hydrateren en de productie van tranen te vergemakkelijken.
• Neem pauzes en forceer je ogen niet voor een lange tijd.
• Knippert vaak.
• Bestuur de verlichting en verlaag de helderheid van uw computer of mobiel.
• Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A (melk, wortel of abrikoos), B-vitaminen (bananen, linzen, tonijn, kabeljauw of kaas), vitamine C (druif, courgette, broccoli of meloen), vitamine E (hazelnoten, amandelen, mango, avocado of snijbiet), omdat deze voedingsmiddelen je ogen versterken en helpen om vermoeidheid van de ogen te verminderen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.