Heb je het gevoel dat je ogen de hele dag moe en pijnlijk zijn? Dit is een veel voorkomend symptoom bij mensen die voortdurend activiteiten uitvoeren die groots visueel werk vereisen, die weinig slapen of een visusprobleem hebben. Het bezoek met de oogarts moet altijd verplicht zijn bij de eerste tekenen van vermoeide ogen, maar het is ook handig om rekening te houden met enkele adviezen die, als we dagelijks doen, ons in veel gevallen kunnen helpen visuele vermoeidheid te voorkomen en te genieten van een betere oculaire gezondheid. Let op wat we in dit artikel uitleggen over het voorkomen van vermoeide ogen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Home remedies voor vermoeide ogen Te volgen stappen: 1

De vermoeide ogen noemen een beeld van symptomen zoals pijnlijke ogen, met zwaarte, branderig gevoel, roodheid, wazig zicht, tranen, gevoeligheid voor licht en soms zelfs hoofdpijn of spierpijn. Hoewel de oorzakelijke factor meestal meestal is om de ogen te veel aan een visueel werk te onderwerpen, is het belangrijk dat u naar een oogarts gaat in het geval dat deze aandoening terugkeert of gepaard gaat met andere symptomen, omdat dit zou kunnen wijzen op het bestaan ​​van een onderliggend gezondheidsprobleem.

Vooral moet u een oogarts raadplegen als u problemen heeft om helder te zien of als u moeite heeft om nabije of verre voorwerpen te visualiseren; dit zal ernstige visuele problemen in de toekomst voorkomen. Als u twijfelt, raden we u aan het artikel Hoe te weten of ik naar de oogarts moet gaan, te lezen.

2

Een van de belangrijkste oorzaken van oogvermoeidheid is niet genoeg slaap krijgen en de dag tegemoet zien met urenlang gebrek aan slaap bovenop. Je moet in gedachten houden dat de ogen hun rust nodig hebben om energie terug te winnen, net als andere delen van het lichaam, en 100% de volgende dag te kunnen zijn.

Om deze reden is het essentieel dat u minimaal 7 of 8 uur per dag slaapt en geniet van een goede nachtrust en gerepareerd tijdens uw slaap. Op deze manier wordt u wakker met veel meer vitaliteit, kunt u uw gezichtsvermogen ontspannen houden en voorkomt u dat uw ogen de hele dag vermoeid raken of oververmoeid raken.

3

Mensen die dagelijks achter de computer werken, hebben meer last van visuele vermoeidheid en om vermoeide ogen te vermijden, is het essentieel om rekening te houden met een reeks aanbevelingen, zoals hieronder beschreven:

• Zoek het computerscherm recht voor u, vermijd het op een zijde te plaatsen en bovendien moet u al die objecten verwijderen die erin kunnen worden weerspiegeld.
• Plaats het scherm zo dat het een hoek van 45º maakt ten opzichte van de hoogte van uw ogen. Op deze manier bent u in de juiste positie om ook toekomstige cervicale en rugklachten te voorkomen.
• Pas het contrast en de helderheid van de monitor aan, zodat deze niet erg intens maar niet te schaars is, want dan wordt u gedwongen uw ogen te belasten om helder te zien.
• Draai uw ogen regelmatig weg van het computerscherm gedurende 4 of 5 seconden. Met dit eenvoudige gebaar kunt u uw ogen ontspannen en uw ogen laten rusten.
• Het is essentieel dat u elk uur een pauze van 5 minuten neemt en dat u om de drie uur van de computer weggaat, een langere pauze neemt en, indien mogelijk, uw ogen ontspant in een open ruimte met natuurlijk licht.

4

De laatste tips in het vorige gedeelte zijn ook van toepassing wanneer u tv kijkt of een tablet gebruikt. Het is raadzaam om de televisie op een veilige afstand te plaatsen en ernaar te kijken met het licht om de oogspieren niet te belasten en het gezichtsvermogen te beschadigen.

Evenzo moet u bij het lezen rekening houden met goede ooggewoonten, altijd proberen te lezen met goede belichting en bij voorkeur profiteren van natuurlijk licht. Vermijd ook teksten met een te kleine letter, zowel in boeken als op de computer, mobiele telefoon, tablet, enz. Daarom is het handig om dit aspect waar mogelijk te regelen.

5

Een ander klein gebaar dat u zal helpen oogvermoeidheid te voorkomen en uw ooggezondheid ten goede komt, is vaak knipperen. Hoewel het niet kan lijken, is dit erg belangrijk om het oog goed gesmeerd te houden en ook roodheid, jeuk en gevoeligheid voor licht te voorkomen. Houd hier rekening mee en zelfs als u iets heel zorgvuldig bekijkt of leest, probeer dan ongeveer om de 10 seconden te knipperen.

6

Naast al het bovenstaande, vergeet niet dat goede voeding ook een belangrijk punt is om een ​​goede gezondheid van het oog te behouden en het ontstaan ​​van oogziekten te voorkomen. Er zijn bepaalde dingen die je niet moet missen in je dagelijkse dieet als je wilt genieten van een volledig gezond zicht, en dit zijn onder andere vitamine A, B2, C, E en luteïne.

Ontdek welke ingrediënten u kunt vinden in het artikel Eten om het gezichtsvermogen te verbeteren.

7

Andere tips die uw visuele gezondheid bevorderen en vermoeide ogen voorkomen, zijn de volgende:

• Bescherm uw ogen tegen de zon, gebruik een donkere bril met UV-filter als u op straat gaat.
• Raak uw ogen niet aan met vuile handen en wrijf ze niet als u zich ongemakkelijk voelt, prikt of brandt.
• Verwijder uw ogen elke nacht voordat u gaat slapen met een product dat hypoallergeen is.
• Oefen oogontspanning oefeningen en technieken. In ons artikel Hoe u de ogen kunt ontspannen, ziet u goede opties.
• 'S Nachts kunt u uw ogen verwennen en ontspannen door een kompres gedempt met kamille, mauve, thee of een koud gelmasker gedurende enkele minuten te plaatsen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.