Een recente studie onthult dat mensen met een genetische neiging om maculaire degeneratie te ontwikkelen een derde minder risico hebben om eraan te lijden als hun dieet antioxidanten, omega 3 of zink bevat. Daarom is voedsel voor de gezondheid van de ogen belangrijk.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe om visuele vermoeidheid te genezen Stappen te nemen: 1

Wanneer we spreken van xanthofylen, verwijzen we naar twee carotenoïden (plantenpigmenten), luteïne en zeaxanthine, die worden geabsorbeerd door het netvlies en een beschermende functie van de macula uitoefenen, waardoor ziekten zoals AMD worden voorkomen. Stop niet met maïs, groene bladgroenten en eierdooiers, melk, kaas en zalm die rijk zijn aan vitamine D.

2

Het is raadzaam om in de voeding voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en E, stoffen op te nemen die de schade door vrije radicalen voorkomen. Wetenschappelijke studies onthullen dat het nemen van deze vitamines de incidentie van visuele ziekten die met veroudering gepaard gaan, zoals staar, vermindert. Stop niet met het nemen van citrusvruchten en broccoli, die rijk zijn aan vitamine C. Plantaardige oliën, eigeel en zalm zorgen voor vitamine E.

3

Omega 3. Deze gezonde vetten helpen droge ogen voorkomen, omdat ze de traanproductie bevorderen. Maar niet alleen dat, de omega-3 heeft een antigiogeen effect, dat wil zeggen, ze voorkomen de vorming van bloedvaten in het oog en voorkomen daardoor glaucoom. Een recente studie onthult ook dat de consumptie van omega 3 het risico op maculaire degeneratie vermindert, vooral bij vrouwen ouder dan 50 jaar. Vergeet niet om zalm, makreel, sardines en tonijn te nemen.

4

Zink is essentieel voor de goede werking van het netvlies . Veel ouderen hebben een tekort aan dit mineraal, mogelijk gerelateerd aan een hoger risico op AMD. Stop niet met witte bonen, volkoren en oesters.

5

Het ontbreken van vitamine B12 zorgt ervoor dat uw ogen gevoeliger zijn voor licht . Het hoornvlies is ook meer geïrriteerd en het is vervelend om contactlenzen te dragen. Daarom zijn er oogdruppels bij deze stof die helpen het gebied te herstellen. U bent verzekerd van deze voedingsstof als u dagelijks volkorenbrood en magere melkproducten in uw dieet opneemt. Ander voedsel zoals rundvlees, varkensvlees en lam.

6

Het is niet genoeg om een ​​dieet te volgen dat rijk is aan antioxidanten of carotenoïden. Het is even belangrijk om voedingsgewoonten te vermijden die de gezondheid schaden. Het misbruiken van suiker kan uiteindelijk de bloedvaten van het netvlies beschadigen. In aanvulling op snoep vermindert geraffineerde, volkoren meel beter.

7

Zout en overtollige vetten veroorzaken hypertensie en verhogen het cholesterolgehalte, factoren die de gezondheid ernstig verstoren en die grotendeels afhangen van een goede bloedcirculatie.

8

Drink weinig water. Een goede hydratatie is essentieel om oogdroogte te voorkomen. Het eten van veel rood vlees, naast cholesterol, genereert giftige stoffen. Een recente studie heeft aangetoond dat misbruik ervan het risico op cataract verhoogt.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Als u problemen heeft met uw ogen, ga dan onmiddellijk naar uw oogarts.