Tegenwoordig is het hebben van een hoog cholesterolgehalte een veel voorkomende aandoening bij de bevolking, onder andere vanwege slechte eetgewoonten en sedentair leven. Zo kan een eenvoudige bloedtest onthullen of we ook binnen die groep zijn die lijdt aan hypercholesterolemie. Als dit het geval is, is het van essentieel belang maatregelen te nemen om het cholesterolgehalte te verlagen en terug te brengen in het normale bereik. Dus we willen u helpen en in detail uitleggen hoe u cholesterol moet behandelen en we hopen dat u het nuttig vindt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Dieet voor cholesterol Stappen te volgen: 1

Allereerst is het noodzakelijk om het verschil tussen het zogenaamde goede en slechte cholesterol te begrijpen en te weten wat de aanbevolen niveaus van dit lipide zijn:

• Goede cholesterol of hoge dichtheid (HDL) : is verantwoordelijk voor het verzamelen van overtollig cholesterol en stuurt het door naar de lever om uit het lichaam te worden verdreven. Het is passend dat de waarde ervan hoger is dan 60 mg / dL en hiervoor zijn een uitgebalanceerd dieet en de prestaties van frequente lichaamsbeweging essentieel.
• Slechte cholesterol of lage dichtheid (LDL) : dit type cholesterol is echter degene die aan de wanden van de slagaders hecht en de juiste passage van bloed naar het hart voorkomt. De juiste waarde moet minder zijn dan 100 mg / dL en die van meer dan 160 mg / dL LDL-cholesterol zal leiden tot hypercholesterolemie.

2

Daarom moeten die mensen die het normale cholesterolgehalte overschrijden - vaak via een routinematige bloedtest - passende maatregelen nemen om hun cholesterolgehalte te verlagen en de complicaties die kunnen voortvloeien uit deze aandoening te voorkomen. Daarom is het essentieel dat u uw arts raadpleegt over het dieet dat moet worden gevolgd en of medische behandeling noodzakelijk is in uw specifieke geval.

3

Er zijn echter algemene aanbevelingen die u zullen helpen om cholesterol te behandelen en daardoor buitensporige waarden te verminderen. Onder hen kunnen we de fundamentele rol van voedsel benadrukken, omdat het grootste deel van de cholesterol die we krijgen via wat we eten.

Daarom moeten we bepaalde producten uit het dieet verwijderen die het slechte cholesterol aanzienlijk verhogen. Onder hen kunnen we het volgende benadrukken:

• Rood vlees en wild: mager vlees heeft de voorkeur
• Darmen, evenals hun derivaten: paté, foie, viskuit, enz.
• Worst en vleeswaren
• Zeevruchten, samen met de ingeblikte en ingeblikte versies
• Ei, de dooier is het deel dat overtollig cholesterol bevat
• Zuivel die rijk is aan vet, moet worden vervangen door een magere of afgeroomde versie
• Vetten en oliën: spek, boter, kokosolie, etc.

4

Integendeel, er zijn ook heilzame voedingsmiddelen om het goede cholesterol te verhogen en het slechte te verminderen, zoals het geval is:

• Volle granen: haver, gerst, enz.
• Groene bladgroenten: sla, kool of spruitjes, spinazie ...
• Fruit: appel, citrus, druiven, etc.
• Blauwe vis: zalm, sardines, forel, tonijn ...
• Groenten: soja, linzen, etc.

U kunt deze informatie uitbreiden in onze artikelen over voedingsmiddelen die goede cholesterol verhogen en wat niet kan eten als ik cholesterol heb.

5

Lichaamsbeweging zal ook essentieel zijn voor de behandeling van hypercholesterolemie, en is dat een routine voor lichaamsbeweging moet worden gevolgd om overtollig cholesterol in het bloed te bestrijden. Hiermee zeggen we niet dat je van de ene op de andere dag topsporter moet worden, maar je moet op zoek gaan naar oefeningen en sporten die je leuk vindt en je helpen actief te blijven.

Op deze manier, onder de beste oefeningen om cholesterol te verminderen, vinden we er een paar zoals zwemmen, wandelen, joggen, fietsen ... Je kunt kiezen voor degene die je wilt, maar je moet ze routinematig oefenen en het zittende leven helemaal vermijden.

6

Evenzo moet je stress weghouden en kiezen voor een rustige dag en zo ontspannen mogelijk. En is dat veel medische onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die aan stress lijden, meer kans hebben om een ​​hoog cholesterolgehalte te hebben en op hun beurt meer vatbaar zijn voor hart- en vaatziekten.

Om deze reden kan het sterk worden aanbevolen om activiteiten en ontspanningstechnieken zoals yoga, pilates of meditatie te beoefenen. Je kunt ze thuis uitvoeren en ze zullen zeer nuttig zijn in tijden van maximale stress.

7

In sommige specifieke gevallen kan de arts het gepast vinden om medicijnen voor te schrijven die het cholesterolgehalte helpen verlagen of handhaven. Alle farmacologische behandelingen dienen echter altijd onder medisch toezicht te staan; Op dezelfde manier is het essentieel dat u uw arts op de hoogte brengt als u een ander medicijn gebruikt of een andere behandeling ondergaat. In elk geval zijn er supplementen en extracten van Omega 3 die de controle over het cholesterolniveau kunnen bevorderen en de triglycerideniveaus kunnen verlagen, zoals die welke u bij Anastore kunt kopen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.