Ben je gewond en moet je krukken dragen? Heb je geen oefening met hen? Het is erg belangrijk dat je goed loopt met krukken om niet met een extra gezondheidsprobleem te eindigen door ze op te pakken en je slecht te ondersteunen. Hier zijn enkele aanbevolen richtlijnen voor krukken . Denk dat, als je een tijdje bij hen zult zijn, het de moeite waard is om er goed aan te doen niet slechte gewoonten en zelfs meer gewonden te verwerven. In .com vertellen we je hoe je moet lopen met krukken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Meniscusscheur: symptomen en behandeling Te volgen stappen: 1

Om te beginnen met correct lopen met krukken moet je ze op de juiste hoogte plaatsen. Er moet altijd een afstand zijn tussen uw oksel en de bovenkant van de kruk. Ze mogen nooit worden vastgelijmd aan de zijkanten van het lichaam of te ver weg van het lichaam, omdat ze in beide gevallen slechte houdingen voor het lichaam zijn en een bepaalde onevenwichtigheid veroorzaken.

2

De handen van de kruk moeten zich altijd ter hoogte van de heupen bevinden. Normaal gesproken kan dit stuk bewegen en schuiven om in de gewenste positie te zijn. Plaats dit stuk waar je hand op de juiste plaats zal rusten en draai de moer heel hard aan zodat deze niet beweegt wanneer je hem gebruikt. Als je het eenmaal op zijn plaats hebt, moet je je oksel op de kruk ondersteunen en moet je rusten op de huid die niet is gewond.

3

Je moet de krukken op een afstand iets breder dan je schouders en een beetje voor je scheiden, zodat je lichaam er doorheen past. Ondersteun uw lichaam op de krukken en spring iets naar voren. Je moet voorzichtig zijn als je jezelf ondersteunt en niet op je oksels doet, omdat je dan gewond raakt en mogelijk uitslag krijgt. Juiste houding betekent leunen op je handen en je erop concentreren. De oksels zijn alleen voor de krukken om rechtop te blijven staan. Om schuren in de oksels te voorkomen, is het raadzaam een ​​sok te plaatsen zodat de steun meer opgevuld is.

4

Probeer altijd de krukken zo aan te passen dat wanneer u met uw handen op de zijkanten staat, het rustende handen zich net onder uw handpalmen moeten bevinden en uw armen 4 centimeter van de elleboog moeten zijn. Wanneer u loopt, moet u de steun van uw kruk plaatsen met de geblesseerde voet en op enige afstand van de schouders. Naarmate je geneest, begin je langere stappen te nemen, maar de krukken mogen nooit verder reiken dan de tenen van de beschadigde voet, anders kun je je blessure verergeren.

5

Je moet nooit met veel kracht vasthouden omdat je krampen in je vingers en verdoofde handen kunt krijgen. Je moet altijd je handen enigszins gecupt houden zodat je de druk op de handpalmen verlicht en je meer afstand kunt reizen met meer comfort.

Als het gaat om traplopen met krukken, moet je heel voorzichtig zijn om jezelf niet te bezeren. De truc om je niet te schaden is niet om de armen te gebruiken, maar om het gezonde been. Ga voor de trap staan ​​en bepaal de beste manier om te klimmen. Ongeacht waar de leuning is, plaats de kruk aan de andere kant. U moet één vrije hand hebben en een andere met een kruk waarop u uw gewicht kunt dragen.

6

Dan moet je het gezonde been optillen om de eerste stap te beklimmen en het been gebruiken om het lichaam omhoog te duwen; ga dit proces herhalen tot je de top bereikt. Vergeet niet dat je armen slechts een steun zijn terwijl je been omhoog gaat. Op het moment van aflopende trappen met krukken, moet u het gewonde been en de krukken op de voorste stap plaatsen en met het gezonde been uw hele lichaam verlagen. Zodat u de basisregel niet vergeet, is het goede been verantwoordelijk voor het verplaatsen van het hele lichaam.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.