Slaapwandelen beïnvloedt uw slaapkwaliteit en kan u tijdens uw wekelijkse uren overdag vermoeid maken. De stoornis, ook bekend als slaapwandelen, vindt plaats wanneer een persoon loopt of een andere activiteit uitvoert terwijl hij nog slaapt. Slaapwandelen komt vaker voor bij kinderen, maar het treft ook volwassenen. De oorzaken van slaapwandelen variëren van angst en stress tot psychische stoornissen en onderliggende medische aandoeningen. Als u een slaapwandelaar bent, of als u een kind heeft met slaapwandelen, zijn er stappen die u kunt nemen om problemen te voorkomen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de oorzaken van slaapwandelen? Stappen om te nemen: 1

Raadpleeg uw arts om te bepalen of episodes van slaapwandelen worden veroorzaakt door onderliggende medische problemen. Slaapwandelen kan worden veroorzaakt door het rustelozebenensyndroom, gastro-oesofageale reflux, toevallen, obstructieve slaapapneu. Medische behandeling kan uw slaapwandelen stoppen .

2

Beheers uw slaap om een ​​patroon van slaapwandelen vast te stellen. Laat een ouder of echtgenoot een slaapdagboek bijhouden waarin de uren van slapen en waken zijn opgenomen. Voeg details toe over hoe je je voelt voordat je gaat slapen en wanneer je wakker wordt. Houd er rekening mee dat de tijden van de slaapwandelen zich vaak tegelijkertijd voordoen en dat ze altijd ongeveer hetzelfde duren.

3

Zet je wekker om te klinken voor het verschijnen van een slaapwandeling . Als je de vader bent van een slaapwandelend kind dat elke avond op hetzelfde tijdstip elke avond slaapwandelt, kan wakker worden vroeg voorkomen. Maak uw kind wakker voor het slaapwandelen en blijf een tijdje bij hem om hem te kalmeren en te voorkomen dat hij in slaap valt.

4

Maak een dagelijks slaapschema waarin u naar bed gaat en elke dag op dezelfde tijd opstaan, ook in het weekend. Het maken van een slaapplanning zorgt ervoor dat je de slaap krijgt die je nodig hebt om je overdag uitgerust en uitgerust te voelen. Vermijd ook om te moe te worden, wat helpt om meer slaapwandelen te ontwikkelen .

5

Oefen mentale ontspanning om een ​​rustige houding te behouden en de stress te verminderen die slaapwandelen kan veroorzaken. Ontspanningstechnieken kunnen diepe ademhaling en meditatie omvatten.

6

Vermijd cafeïne en alcohol voor het slapen gaan, omdat deze de kwaliteit van de slaap verstoren en tot slaapwandelen kunnen leiden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.