Hoofdpijn is heel typerend in onze samenleving. Soms hebben we hoofdpijn zonder koorts, vanwege slechte houdingen, zenuwen of stress, allemaal gerelateerd aan vasculaire en spierspanningen die ons een constante en irritante pijn bezorgen. In deze gevallen hoeven we geen medicijnen te nemen om pijn te verlichten, maar geef ons gewoon een massage om pijn te verlichten en te ontspannen. Dat is de reden waarom we in het volgende artikel willen uitleggen hoe we u een massage kunnen geven om hoofdpijn te verlichten, zodat u die vervelende sensatie zelf kunt verminderen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe u een nekmassage kunt geven

Hoofdmassage: voordelen

Craniale massage is degene die wordt toegepast in het gebied van het hoofd, de nek, het gezicht en de schouders, en het doel ervan is om de spanning die in dat gebied heerst tot het maximum terug te brengen, waardoor op zijn beurt de problemen die door deze ongemakken worden veroorzaakt worden geëlimineerd. bijvoorbeeld pijn in het hoofd.

Tegenwoordig zijn er veel mensen die last hebben van problemen in dat deel van het lichaam, de spanning in de cervix is ​​heel gewoon. Hier leggen we enkele oorzaken van deze spanning uit :

• Stress en zenuwen
• Slechte houdingen wanneer u achter de computer of in een stoel zit.
• Slechte houdingen tijdens het slapen.
• Slechte houdingen bij het heffen van gewicht.
• Maak bewegingen te plotseling.

Deze spanning accumuleert uiteindelijk het comprimeren van de bloedvaten, iets dat op zijn beurt de volgende symptomen veroorzaakt :

• Hoofdpijn bekend als spanningshoofdpijn.
• Vermoeidheid.
• Visuele vermoeidheid
• Onvermogen om te concentreren.
• Bruxisme of bijten tijdens het slapen.
• Duizeligheid.
• Wijzigingen in de stemming.

De hoofdmassage kan tal van voordelen hebben als het gaat om het beëindigen van al deze pijnen, omdat het de neusholte, het gebied van de ogen en het voorhoofd afvoert. De voordelen van hoofdmassage zijn op hun beurt dubbel, aan de ene kant elimineert het de spanning in het hoofd en in het nabije gebied, aan de andere kant elimineert het de symptomen die daaruit zijn afgeleid en bereikt het een zeer bevredigende mentale en fysieke rust.

Hoe geef je een massage om hoofdpijn te verlichten

Om een ​​massage uit te voeren om hoofdpijn te verlichten, moeten we een manoeuvre uitvoeren, gevolgd door druk op het gezicht, op het voorhoofd en op het occipitale en temporale deel van de schedel. Om dit alles, op het eerste gezicht moeten we ook wrijving en kleine klappen uit te voeren. In totaal kan het maximaal 25 minuten duren, en dan leggen we in detail uit hoe je een massage kunt geven om de hoofdpijn te verlichten :

1. De eerste stap is om de duimen op de basis te plaatsen waar onze neus op ons voorhoofd komt. Wanneer we het gelokaliseerde gebied hebben, moeten we een druk zonder pijn uitoefenen door de duimen naar binnen te duwen, ongeveer tien seconden. Je moet deze beweging 3 tot 5 keer herhalen.
2. Dan moet je je duimen op dezelfde plek plaatsen, op de brug van je neus en de andere vingers op je voorhoofd. Met deze positie moet je tien seconden lang met de duimen omhoog drukken en loslaten. Je moet dit proces drie keer herhalen.
3. De volgende stap is om het gebied onder de wenkbrauwen te masseren. Om de massage te doen, moet u de wijsvinger en duim van elke hand gebruiken en de huid onder de wenkbrauwen kneuzen. Deze beweging bestaat uit het zachtjes trekken van de huid en een paar seconden stevig vasthouden voordat deze wordt losgelaten. Je moet starten vanaf de brug van je neus en naar het externe en laterale deel van je gezicht gaan (volgens de richting van je wenkbrauwen). Je kunt het proces herhalen als je het nodig vindt of als je dit gebied erg gespannen voelt.
4. Dan moet je het topje van je handen bij de slapen plaatsen en moet je gedurende tien seconden een constante druk uitoefenen.
5. Dan moet je dit gedeelte van de slapen masseren met cirkelvormige bewegingen. Om helemaal te eindigen en te ontspannen, moet je de spieren van je nek strekken en je kunt ook de achterkant van de nek en de basis van je hoofd masseren. Op deze manier kunt u het gehele cervicale gebied ontspannen en de constante druk verlichten die u in uw hoofd voelt.

Houd er ook rekening mee dat:

• Het is erg belangrijk om ons lichaam goed gehydrateerd te houden. Vooral na het geven of ontvangen van een massage, omdat het water de gifstoffen reinigt die vrijkomen bij de massage. Ook als iemand niet goed hydrateert, kan ik spierpijn opmerken nadat ik een massage heb gekregen.
• U kunt een warme, natte doek op uw gezicht leggen voordat u begint te masseren, zodat uw spieren ontspannen.
• Over het algemeen zijn de spanningen en pijnen van het hoofd geassocieerd met schouder- en rugpijn. Daarom is het erg belangrijk om de pijn van deze gebieden te verlichten door middel van een massage.
• Als u regelmatig hoofdpijn krijgt en / of deze gepaard gaat met symptomen zoals duizeligheid, bewustzijnsverlies of gevoelloosheid; u moet uw arts raadplegen.

Welke vingermassage voor hoofdpijn

Reflexologie is een alternatieve techniek die bepleit dat de delen van het lichaam met elkaar verbonden zijn. Op deze manier zijn de handen verbonden met delen van het lichaam, zoals het hoofd, en als we die gebieden masseren, kunnen we pijn in de andere voorkomen. Er moet gezegd worden dat het niet wordt voorgesteld om de kwaal te genezen, ze geven eenvoudig enige verlichting, naast het feit dat ze heel eenvoudig uit te voeren zijn.

Om de hoofdpijn te verlichten, hoef je geen enkele vinger te masseren. Wat je moet masseren is de vlezige spier tussen de wijsvinger en de duim . Evenals de dooiers van alle vingers minus de duim.

Er wordt aangenomen dat massage tussen de wijs- en duim tijdelijk hoofdpijn kan verlichten in het algemeen, terwijl massage van de dooiers verlichting biedt voor sinushoofdpijn. Ten slotte helpen de basis van de vingers en hun zijkanten om de nek en schouders te ontspannen, wat, zoals we eerder hebben uitgelegd, meestal aan de oorsprong van veel hoofdpijn ligt.

Deze massages kunnen worden gedaan met de vingers van de andere hand, maar een goed alternatief is om een golfbal tussen onze handen te rollen en op alle delen van onze palm te drukken. Als je meer wilt weten, praten we in het volgende artikel over de trucjes om de hoofdpijn te verwijderen.