10 voedingsmiddelen die je gelukkig maken

Wist je dat bepaalde voedingsmiddelen je gelukkiger maken en je humeur verbeteren? Niet dat ze magische eigenschappen bevatten, maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen die bepaalde stoffen activeren die onze emotionele toestanden die bekend staan ​​als neurotransmitters stimuleren of remmen. Degene die verantwoordelijk is voor het verhogen van onze niveaus van geluk wordt serotonine genoemd en is een neurotransmitter die niet alleen onze stemming verbetert, maar ook helpt om stress en angst te verminderen en een betere rust mogelijk maakt.

Ben je soms verdrietig? U weet al dat een van de redenen waarom u zich soms ontmoedigd voelt, is omdat u geen voedsel consumeert dat de productie van serotonine bevordert. Daarom vertellen we je in het volgende artikel over 10 voedingsmiddelen die je gelukkig maken . Consumeer ze dagelijks en verbeter je humeur!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: voedingsmiddelen om angst te verminderen

De bananen

In deze lijst met voedingsmiddelen die je gelukkig maken, plaatsen we eerst bananen. Deze vrucht slaagt erin de serotonineniveaus te verhogen en helpt ons daardoor ons humeur te verbeteren door de volgende voedingsstoffen:

  • Het bevat een hoog gehalte aan vitamines A, C, B6 en K, die de productie van tryptofaan, een essentieel aminozuur gerelateerd aan geluk en depressie, helpen verhogen. Bovendien helpen deze vitaminen om serotonine en dopamine in ons lichaam te synthetiseren en te metaboliseren.
  • Het is ook rijk aan vezels en natuurlijke glucose, zodat uw dagelijkse inname ons helpt om meer energie te hebben gedurende de dag.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in dit andere artikel over de voordelen van banaan.

De eieren

Eieren zijn ook opgenomen in de lijst met voedingsmiddelen die onze serotonineniveaus verhogen en dus ook geluk. Hoewel er nog steeds de overtuiging is dat de consumptie van dit voedsel het cholesterolgehalte verhoogt, is het een feit dat sommige wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat een gebalanceerde consumptie van eieren ons helpt om alleen HDL-cholesterol te verhogen, dat wil zeggen als goed beschouwd.

Dat gezegd hebbende, maken eieren ons humeur door hun rijkdom aan eiwitten en vitamines (vooral in B6) omdat ze de productie van tryptofaan bevorderen .

U bent wellicht ook geïnteresseerd in dit andere artikel over Egg Benefits.

De donkere chocolade

Ja, de mythe dat chocolade je gelukkiger maakt, is waar. We moeten echter proberen zwarte chocolade in ons dagmenu op te nemen, want het bevat geen suiker en is de zuiverste van het hele assortiment.

Donkere chocolade is vooral rijk aan tryptofaan en magnesium, dat verschillende neurotransmitters activeert die de gemoedstoestand van een persoon zoals serotonine en dopamine verbeteren. Bovendien verhoogt het ook de niveaus van exorphine, een neurotransmitter die fungeert als een natuurlijke analgeticum, omdat het het gevoel van pijn vermindert.

Tot slot bevat donkere chocolade natuurlijke suikers en koolhydraten, dus het helpt ons ook om overdag meer energie te hebben en daarom minder gedempt te zijn.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in wat de voordelen zijn van chocolade voor de gezondheid.

De haver

Haver is een graansoort die erg populair is geworden vanwege de vele voordelen voor het lichaam, waaronder de spijsvertering en afslankende eigenschappen vanwege de rijkdom aan oplosbare vezels. We nemen deze ontbijtgranen op in deze lijst met voedingsmiddelen vanwege de rijkdom aan complexe koolhydraten. Dankzij deze voedingsstof heeft havermout drie voordelen in verband met geluk en gemoedstoestand:

  • Complexe of "slimme" koolhydraten, in tegenstelling tot eenvoudige, geven ons energie en verwerken het langzamer, zodat deze sensatie de hele dag kan duren.
  • Het geeft ook een rustgevend effect, dus door haver te consumeren voelen we ons rustiger en minder gestrest.
  • Koolhydraten vergemakkelijken de productie van tryptofaan en helpen bijgevolg het serotonineniveau in ons lichaam te verhogen.

U bent misschien ook geïnteresseerd in dit andere artikel over Wat zijn de voordelen van haver?

De ananas

Ananas is een tropisch fruit met veel gezondheidskenmerken. Behalve dat het een voedsel is met diuretische en ontstekingsremmende eigenschappen, zorgt de rijkdom aan voedingsstoffen zoals vitaminen (C, B1 en B6), antioxidanten en mineralen (magnesium, ijzer en kalium) ervoor dat de ananas zich in het voedsel bevindt, waardoor we ons emotioneel voelen best:

  • De rijkdom aan vitamine C bevordert de concentratie en verhoogt onze motivatie.
  • Het gehalte aan bromelaïne verhoogt niet alleen de ontstekingsremmende eigenschappen, maar ook het tryptofaangehalte, waardoor het gevoel van stress en angst vermindert.
  • Ten slotte zorgt de rijke vitaminen ervoor dat de ananas ons helpt de productie van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor slaap, te verhogen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in wat de voordelen zijn van ananas.

De mosselen

Mosselen zijn weekdieren die we ook vaak zouden moeten consumeren als we gelukkiger willen zijn. Naast het feit dat het een zeer caloriearm en vet voedsel is, zijn mosselen ook opgenomen in deze lijst vanwege de volgende voedingsstoffen:

  • Het heeft een hoog gehalte aan vitamine B12, dat de hersenen cellulair versterkt en ons daardoor veel actiever laat voelen.
  • Ze zijn ook rijk aan mineralen zoals jodium en eiwitten, dus het heeft eigenschappen die de schildklier reguleren. Dankzij dit verbeteren de mosselen ons humeur en helpen ons op hun beurt om een ​​meer evenwichtig gewicht te behouden.
  • Tot slot hebben mosselen een goede bijdrage van zink en selenium, twee mineralen die de hoeveelheid tryptofaan verhogen en daarom de niveaus van de neutransmiters van geluk verhogen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in wat de voordelen van mosselen zijn.

De tonijn

Een ander voedsel dat je gelukkig maakt, is de tonijn, die ons helpt ons beter te voelen dankzij de voedingswaarde. Het heeft een hoog gehalte aan B-vitaminen, die essentieel zijn voor het reguleren van de werking van ons zenuwstelsel.

Het valt ook op door zijn grote bijdrage aan gezonde vetzuren (vooral in omega 3) en in verschillende mineralen zoals kalium en fosfor die de productie van serotonine bevorderen en ons energieniveau verbeteren.

U bent mogelijk ook geïnteresseerd in dit andere artikel over voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B.

De avocado

Deze vrucht is ideaal om in ons wekelijkse menu op te nemen, omdat het verschillende voedingsstoffen heeft die ons gelukkiger maken. Aan de ene kant heeft het een grote bron van mineralen zoals magnesium en pyridoxine, die volledig noodzakelijk zijn voor de activering van de neurotransmitters van geluk.

Aan de andere kant valt de avocado op door zijn bijdrage aan meervoudig onverzadigde vetzuren die ons energieniveau en onze concentratie verhogen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in wat de eigenschappen van avocado zijn.

kurkuma

Een ander voedsel dat je gelukkig maakt is kurkuma. Kurkuma is een kruid dat als een natuurlijk antidepressivum wordt beschouwd, omdat de rijkdom aan antioxidanten en de pittige actieve bestanddelen ervan de segregatie van zowel serotonine als endorfines bevorderen.

Mede dankzij deze voedingsstoffen heeft kurkuma ook de mogelijkheid om de activiteit van een enzym dat bekendstaat als monoamineoxidase, dat verband houdt met emotionele stoornissen, te blokkeren.

U bent misschien ook geïnteresseerd in dit andere artikel over Wat zijn de voordelen van kurkuma?

Biergist

Het laatste voedsel dat we in deze lijst opnemen is de biergist. Dit soort bloem heeft een grote rijkdom aan B-vitamines, die essentieel zijn voor de goede werking van ons zenuwstelsel.

Bovendien stimuleert biergist, dankzij zijn bijdrage aan eiwitten en mineralen zoals magnesium en zink, de productie van serotonine en heeft het een ontspannend effect.

U bent wellicht ook geïnteresseerd in dit andere artikel over Wat zijn de eigenschappen van biergist.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

 

Laat Een Reactie Achter