Een van de meest voorkomende fracturen is de patellafractuur. Het is een van de gebieden die het grootste deel van het lichaam weegt en zich in een van de meest gebruikte gewrichten bevindt, zowel tijdens het trainen als in onze dagelijkse routine: de knie . Overmatig gebruik van dit gewricht, tijdens het sporten of voor inspanningen die we in ons werk doen, of gewoon een slechte positie op een bepaald moment, kan de breuk veroorzaken, wat een reeks ongemakken en ongemakken met zich meebrengt bij het uitvoeren van taken routine.

Afhankelijk van het type fractuur dat in de knieschijf wordt opgelopen, zal het noodzakelijk zijn om over te gaan tot een chirurgische ingreep of om terug te grijpen naar een meer conservatieve behandeling, maar onafhankelijk zal het herstel van elk van deze processen zeer vergelijkbaar zijn, omdat het door een Fysiotherapie en bepaalde oefeningen uitvoeren om de functionaliteit van de knie zoveel mogelijk te herstellen. In leggen we de revalidatieoefeningen uit na een fractuur van de patella .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom spieren pijn doen na het sporten

Wat is een patellafractuur?

De patella is een van de botten die deel uitmaken van de knie. Het zit in het voorste gedeelte hiervan en heeft een driehoekige en vlakke vorm . Het is een van de punten van vereniging tussen het scheenbeen, een van de botten die deel uitmaken van het onderste deel van het been, en het femur, dat het bot is dat zich in het bovenste deel van het been bevindt en dat op de heup is gearticuleerd. .

De belangrijkste functies van de knieschijf zijn het faciliteren van de bewegingen van flexie en extensie van de knie, zodat dit gewricht niet stijf blijft en zijn functie vervult. Bovendien is, gezien de plaats waar het zich bevindt (aan de voorkant van de knie), de hoofdbeschermer van het gewricht tegen schokken, de meest voorkomende breuk in dit deel van het lichaam.

Typen knieschijfbreuken

Er zijn twee soorten patellafracturen, afhankelijk van de oorzaak die ervoor zorgt.

• Directe fractuur : deze wordt geproduceerd door een directe slag in het gebied van de patella.
• Indirecte fractuur : deze anderen worden meestal geproduceerd door een gewelddadige beweging van de quadriceps op de patella en worden ook stressfacturen genoemd.

Hersteltijd van een kogelgewricht pauze

Met betrekking tot de behandeling hangt het van de fractuur af. Als er geen verplaatsing van de patella is, wordt gewoonlijk een conservatieve behandeling gebruikt waarbij een pleister tussen één en twee maanden wordt geplaatst . Als de knieschijf moet worden hersteld, moet een chirurgische ingreep worden uitgevoerd. Het is belangrijk om te weten dat in beide gevallen, op het moment van revalidatie, bepaalde oefeningen moeten worden uitgevoerd om verloren mobiliteit te helpen herstellen.

Activering als rehabilitatieoefening voor kniegewrichten

De activeringsoefeningen zijn de eerste die worden uitgevoerd om te beginnen met het herstellen van de mobiliteit in het gewricht. In theorie moet het worden gestart op het moment dat de cast wordt verwijderd, maar u moet altijd de instructies van de arts of specialist volgen, omdat elk geval bijzonder is .

Buigingen en uitbreidingen van de enkel

De eerste oefening bestaat uit het doen van enkelverlengingen en verlengingen, zodat een stuk van de gastronemius-spier (tweelingen) en de hamstrings (rug of achterkant van de dij) zal worden gedaan, waardoor het kniegewricht wordt geactiveerd.

1. Ga op de vloer liggen op je rug.
2. Breng vervolgens het been omhoog met de blessure.
3. Houd het zo terwijl je deze twee bewegingen van de voet afwisselt: tenen naar het gezicht toe en tenen naar voren gericht.
4. Doe drie sets van 10 herhalingen voor elke beweging.

Buig de gewonde knie

De tweede oefening bestaat uit het volgende:

1. Ga op de vloer liggen op je rug.
2. Rek vervolgens het niet-verwonde been op de grond maar buig het geblesseerde been
3. Laat de hak van de knie rusten met de verwonding op de grond en schuif hem naar voren en naar achteren.
4. Maak drie sets van tien bewegingen .

Het wordt aanbevolen dat u deze twee oefeningen drie keer per dag doet.

Versterk de quadriceps als een rehabilitatieoefening voor het kniegewricht

Na een tijdje met een cast te hebben gewerkt, is het normaal dat de spieren die deel uitmaken van het bovenste gedeelte van het been (dij) zijn atrofiëren. Dat is de reden waarom het sterk wordt aanbevolen om oefeningen uit te voeren om ze beetje bij beetje te versterken, omdat hun versterking dient om een ​​nieuwe toekomstige knieblessure te voorkomen, naast het helpen bij de rehabilitatie hiervan.

Contracteer de quadriceps

1. Je begint vanuit een zittende positie op de grond, met je benen gestrekt en een kussen of kussen onder je geblesseerde knie.
2. Contract de quadriceps gedurende 5 seconden en rust gedurende 10 seconden.
3. Herhaal 10 keer en er zullen nog twee series worden gemaakt.

Terug tegen de muur

1. Laat je rug tegen een muur rusten.
2. Verlaag vervolgens je billen, alsof je een squat zou doen, maar heel langzaam.
3. Lager in een hoek van 90 graden met de vloer, zolang u geen ongemak in de knie bemerkt.
4. Ga dan langzaam omhoog en herhaal nog 4 keer. We zullen drie reeksen van deze oefening doen.

Het is handig om deze oefeningen minstens om de twee dagen te herhalen. Nu je deze revalidatieoefeningen kent na een breuk van de knieschijf, ben je misschien ook geïnteresseerd in dit andere artikel over Hoe de knieën te versterken.