Calcium is een mineraal dat de tanden en botten van ons lichaam vormt en bijdraagt ​​aan bepaalde functies van het menselijk lichaam, zoals spiercontractie en hartactiviteit. Daarom is het het meest voorkomende mineraal in ons lichaam . Feit dat benadrukt dat zijn hoeveelheid aanwezig in het bloed constant moet zijn om een ​​gezond en sterk skelet te garanderen.

Daarom is het noodzakelijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en zelfs meer te nemen bij zwangere vrouwen. Hier is hoe calcium te nemen tijdens de zwangerschap .

Je hebt nodig:

• Mineraalwater
• Melk en zijn derivaten.
• Groenten: sla, spinazie, etc.
• Pulsen.
• Vruchten van de zee
• Gedroogd fruit

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe neemt u Spirulina tijdens de zwangerschap op? Stappen te volgen: 1

Tijdens het derde trimester van de zwangerschap absorberen de botten van de foetus dagelijks ongeveer 200-250 mg calcium. Dus als de zwangere vrouw geen calciumrijk voedsel consumeert, zullen haar botten ontkalken.

2

Je moet goed hydrateren en veel mineraalwater drinken . Welnu, er zijn wateren die tot 250 milligram calcium per liter water bevatten. Je hoeft alleen maar het etiket op de fles te lezen en je zult zien hoe rijk het is aan calcium.

3

Het is aan te raden dagelijks voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan calcium, zoals calcium uit melk en zijn derivaten zoals yoghurt of kaas. Maar je moet weten dat kaas veel vet bevat, dus je moet het niet te veel misbruiken.

4

Naast zuivelproducten kunt u ook calciummineralen krijgen van groenten zoals spinazie, kool of sla; of ook van peulvruchten, noten en zeevruchten.

5

Het is noodzakelijk om lichaamsbeweging te doen, omdat de beweging van het lichaam de vernieuwing van de botten stimuleert en versterkt. Daarom raden we aan dat je elke dag wandelt om een ​​gezonde zwangerschap te hebben.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Maar het is niet alleen belangrijk om voedsel te eten dat rijk is aan calcium, maar het is ook noodzakelijk om goede omstandigheden te creëren voor ons lichaam om dit mineraal te assimileren en op de best mogelijke manier te gebruiken. Daarom moet je voorkomen dat je zuivelproducten of calciumrijke producten met volle granen neemt, want deze bevatten foliumzuur en verminderen de opname van het mineraal in de darm.
• Het is ook noodzakelijk om voldoende vitamine D-gehalte in het lichaam te hebben, omdat het de opname van calcium vergemakkelijkt.
• Speciale aandacht moet worden besteed aan voorgekookt voedsel, omdat ze additieven bevatten die polyfosfaten worden genoemd en die ook de opname van calcium belemmeren.