Een adequate darmtransit stelt ons in staat om veel lichter en minder ontstoken te voelen, maar voor veel mensen om het te krijgen wordt het een gecompliceerde taak, vooral vanwege hun eetgewoonten en gebrek aan lichaamsbeweging . In .com geven we u 8 manieren om obstipatie op een eenvoudige manier te verlichten .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe constipatie op een natuurlijke manier te bestrijden. Te volgen stappen: 1

De meeste mensen lijden aan constipatie door een slecht dieet in het algemeen en met weinig vezels in het bijzonder, dus de eerste stap is om meer vezels te consumeren door fruit (vooral met je huid), groenten zoals spinazie, broccoli, peulvruchten zoals linzen, noten en granen zoals tarwe en haver

2

Als u constipatie drinkwater opzij wilt zetten, is de vloeistof nodig voor een goede darmtransit, helpt het ook om het uiterlijk van uw huid te verbeteren en kunt u de eetlust beter beheersen

3

Verminder het niveau van verzadigde vetten, bijvoorbeeld het eten van een beetje meer vis en minder vlees per week, op deze manier krijgt uw maag baat, het helpt u ook om af te vallen. Gebruik ook niet vaak gefrituurd of te vet voedsel

4

Koop voedsel in zijn volledige versie, dit is een van de beste manieren om vezels te eten terwijl je voor je figuur en je gezondheid zorgt

5

Als je echt constipatie wilt achterlaten, is het goed dat je begint te trainen omdat lichaamsbeweging invloed heeft op de darmpassage, waardoor het merkwaardig wordt bevorderd

6

Stel schema's in voor uw maaltijden en probeer ze te houden, dus het zal voor uw lichaam gemakkelijker zijn om een ​​schema te maken om naar de badkamer te gaan. Mensen die maaltijden overslaan en vaak middagen eten, hebben vaak last van constipatie

7

Drink alcohol met mate en als je rookt, probeer dan deze gewoonte te stoppen. Overtollig alcohol en sigaretten hebben, naast schadelijk voor de gezondheid, invloed op de toestand van onze darmflora en maken het voor ons moeilijk om naar de badkamer te gaan met constipatie en ongemak

8

Verwelkom je leven met natuurlijke infusies en sappen, maar ook als een grote bron van antioxidanten en vitamines, ze zijn een andere manier om de vloeistof te consumeren die ons lichaam nodig heeft om gehydrateerd te worden en een correct darmfunctioneren te hebben

9

Breng deze tips in de praktijk en geniet van een maag zonder constipatie

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.