Migraine is een van de meest voorkomende hoofdpijnen onder de bevolking die zich manifesteert in episodes die herhaaldelijk voorkomen met verschillende intensiteit. Over het algemeen is het een hoofdpijn die gepaard kan gaan met symptomen zoals misselijkheid, braken, gevoeligheid voor licht en geluid, bleekheid en veranderingen in temperatuur. Er zijn een aantal factoren die het risico om eraan te lijden vergroten en die daarom moeten worden vermeden door enkele maatregelen of gezonde levensstijlgewoonten aan te nemen, integendeel, het voorkomen van migraine-episodes helpen verminderen. Besteed aandacht aan de aanbevelingen in dit artikel, die u zullen helpen migraine te vermijden en uw lichamelijk en geestelijk welzijn te verbeteren.
In het geval dat migraineaanvallen vrij vaak voorkomen of op een gebruikelijke manier in het dagelijks leven van de patiënt interfereren, waardoor het voor hem onmogelijk wordt om zijn dagelijkse activiteiten normaal uit te voeren, kan het nodig zijn om een preventief medicijn te nemen terwijl deze intense hoofdpijn niet optreedt. . Deze preventieve behandeling moet in alle gevallen door de arts worden voorgeschreven, aangezien hij degene is die moet beslissen welke het meest geschikte medicijn voor u is, evenals de relevante dosis die helpt bij het verminderen van de migraine-episodes.
Een uitgebalanceerd en adequaat dieet is ook een van de sleutelfactoren bij de preventie van migraine, omdat is aangetoond dat bepaalde voedingsmiddelen het uiterlijk ervan kunnen helpen verminderen en de pijn die het veroorzaakt, kunnen verlichten; en dat er integendeel andere stoffen zijn die stoffen bevatten die dit soort hoofdpijn kunnen veroorzaken.
- Het is handig dat u in uw dieet voedingsmiddelen opneemt zoals groene bladgroenten, blauwe en witte vis, fruit rijk aan vitamine C, olijfolie, magere dierlijke eiwitten en volle granen.
- In plaats daarvan moet u het verbruik van worsten, ingeblikt voedsel, vet voedsel, snoep, hoogwaardig voedsel, chocolaatjes, alcoholische dranken of cafeïnehoudende dranken, enz. Vermijden of matigen.
Naast dieet is het ook belangrijk dat u bepaalde praktijken, zoals langdurig vasten, vermijdt. Dit veroorzaakt een daling van de bloedsuikerspiegel, iets waardoor u veel kwetsbaarder bent voor hoofdpijn en het slachtoffer bent van een migraine-episode. Vergeet niet dagelijks goed gehydrateerd te drinken tussen 1, 5 en 2 liter water, vooral als het warm weer is, omdat hoge temperaturen ook het risico op hoofdpijn verhogen.
Een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn is, in veel gevallen, slaapstoornissen, dus goed slapen en voldoende uren rusten per dag zijn belangrijke maatregelen om migraine te voorkomen. Als u regelmatig slaapproblemen heeft, kunt u het beste uw arts raadplegen, omdat u misschien een behandeling nodig heeft om in slaap te vallen. In het geval dat dit tijdig gebeurt, kunt u de tips die we u laten zien in het artikel Home remedies voor slapeloosheid in praktijk brengen.
Leren ontspannen en omgaan met situaties die je stress veroorzaken, zullen ook van grote hulp zijn om het optreden van migraine-aanvallen te verminderen. Regelmatig lichaamsbeweging uitvoeren, ontspannende baden nemen, masseren met milde essentiële oliën, activiteiten zoals yoga of pilates doen, enz., Zijn goede alternatieven die dienen om spanning los te laten en overbelasting van spieren te verminderen.
Naast deze tips om migraine te voorkomen, is het ook raadzaam om uzelf niet bloot te stellen aan bepaalde triggers, zoals plotselinge veranderingen in verlichting, knipperende lichten of te veel tijd doorbrengen voor het computerscherm of de televisie. Probeer je ogen vrij vaak te laten rusten en vergeet vooral niet je ogen te beschermen met een bril als je jezelf blootstelt aan zonlicht.
Aan de andere kant vermijdt het een overmatige blootstelling aan zeer harde geluiden en / of aan penetrerende of te intense geuren.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter